Styrketräning / Styrketräningslivstil 2007

Mm... Börjar vänja mig vid citrussmaken nu, positivt dock är att jag säkerligen skulle kunna sänka en liter bensin om jag nu kände för det, utan att få kväljningar.

YO.
jag vill bli av med ölmagen, chipsarslet, och den allmänna pluffsigheten på kroppen. hur skall jag lägga upp kosten? jag har inte råd med gymkort, så kan någon rekommendera nåt bra upplägg? typ springa, och situps och sånt man kan göra hemma?

mvh

garyowens

kosten är viktigast.

om du vill gå ner så gäller det att du inte får i dig mer kolhydrater än vad du gör av med.
det är A och O.
ät mer sallad, kolla hur mkt kolhydrater det du äter innehåller.

det där som folk säger att man ska ut o springa innan frukost är skitsnack, gör inte det.
visst det går på fettet som energi men du förstår matsmältningen för resten av dagen.

sen kör sit ups å armhävningar å lite småövningar hemma varje morgon och kväll.
behöver inte vara 10000 st lixom utan bara ett par ,men lägg upp så du kör lika många varje gång.

men som sagt kosten är viktig.
en vän till mig gick ner 30 kg bara genom och äta bättre, och lite småövningar hemma.

vill du så går det.

lycka till grabben

vem säger att man ska ut och springa före frukost? idioter kanske! En PROMENAD i raskt tempo i minst  50 min före frukost däremot.

Ta en proteinshake på vatten å proteinpulver innan om du är rädd för att förlora muskelmassa.

På vilket sätt skulle matsmältningen förstöras menar du?

Jag kör alltid bänk 2dar i veckan. Men går ju inte köra 2 tunga pass

tex mån:Tung bänk 2-4reps Fre: 10reps

och sen tränar du med helt andra förutsättningar och med helt andra mål också...

Hej!!

Jag har hört att sperma innehåller rent protein?? e detta sent eller?? :)

nej det är inte sant.

hej, jag har hört att sperma innehåller etanol... stämmer det?

Hehe okej...

Men en seriös fråga...E det bättre o köra 110 reps på 3 olika övningar eller typ 70 reps på 3 övningar innom samma muskelgrupp?? inte sammtidigt men sammalagt..

Förstår ni vad ja menar...

Nej? Vad menar du?

varför så himla många reps? kör typ 1kg på vikterna eller

Kör med så mycket tyngd att du klarar 4-6 repetitioner. Så kör det det gånger 3.

Vad är bäst av dessa när det kommer till hantel curl?

10x3 14 kilo, eller:
6x5 16 kilo?

Ja, jag vet jag är svag som en bitch i armarna, det skiter jag i.

Bäst är vad du växer bäst på. Tränar du övrigt i små reps kanske du ska köra små reps där också. Om du inte vet hur du vill göra - variera dig.

Nej Ja kör 27 kg på hantlarana men har precis börjat fan...men ja undrar om de bättre köra så 4x10 sen tar ja skivstången o kör 4x10 på biseps oxå där o sen 2x10 någon annan övning oxå på biceps...

Förstår ni nu vad ja mena???

E detta för mycket eller??

Vilka muskler handlar det om? För att svara på din första fråga som jag fick till "bör jag träna samma muskelgrupp med flera set?"

Ja, isf.

Pastasallad, tror han menar biceps .

ja han skrev ju biceps, så då menar han nog det också.

armarna ska du trötta ut så du inte ska kunna lyfta en penna i stort sätt.

så kör på som fan..kör ett par övningar du, men till slut kommer du inte kunna lyfta nått som sagt å då har du gjort ditt =)

_nova_

att köra till failure är ett omtvistat träningssätt. Det duger oftast för tränande med lite väääl höga halter testosteron i kroppen, alltså superficiellt höga nivåer  

ere så?
okej då tar ja tillbaka d hehe

jag sa "oftast" lite träning till failure ibland är inte skadligt. Bara det att det ska unvikas att konstant tränas till failure

Har inte gymmat på ca 2 veckor nu, tänkte njuta dom sista dagarna av sommarlovet och bara hinka hehe.. Hur tror ni det kommer vara när jag kommer tillbaka? Kommer jag ha förlorat mycket eller?

2v är ingenting, om inte 2 veckor bli var 3e vecka... 

vilken övning är bäst för kondition samt fettförbränning? en polare sa att det är bra att cykla intervall på motionscykel i 20 min 3 gånger per vecka, stämmer det eller?

ja vet inte vad det bästa är riktigt, ska jag köra det? eller ska jag ut o springa ett antal gånger i veckan eller både och?

tränar f ö 4-5 gånger på gymmet per vecka, fast haft uppehåll under sommaren nu men börjar nu igen

Jag förstår inte hur folk tänker riktigt; ni som frågar vad som är bäst hit och dit, vad sägs om att prova lite olika varianter och se vad som passar just er bäst? Cykla funkar skitbra för mig, för jag tycker löpning är aptråkigt och jag bränner rätt bra på det.

Visst det finns generella tumregler, men låt det ta lite tid och prova er fram lugnt. Ge varje schema ett par månader och jämför sedan.

Solheil sa det.

Ja därför frågar jag er om tips på vad jag kan köra och hur ofta

Har gjort comeback, kört 3 dagar irad nu. 
Klarar 10kg mindre i Bänkpress än vad jag gjorde tidigare, och gått ner 1-2 kilo med hantlar .. :( Men men det kommer snart tillbaka!

Fråga

Snus efter träning?

1. Påverkar dig inte negativt alls.
2. Nja, ganska dåligt. 
3. Riktigt dåligt, dina muskler byggs inte upp lika bra.

huuuuur ere egentligen?

Snus är gott ! <3 mer räknas inte, utan snus blir man aldrig stark !

Det är väl inte så farligt med 10 kg mindre i bänk, med ny balans kommer du ju lätt tillbaka igen. Jag har svårt att tro att snus är negativt i samband med styrketräning, eftersom rökning är ok (så länge man inte röker överdrivet mycket dagligen)

nikotinet ger ett högre blodtryck och hindrar nervkommunikationen i musklerna samt reducerar blodflödet till de arbetande muskelvävnaderna. Detta stör den lokala cirkulationen, påverkar ämnesomsättningen och ger effekter på det centrala nervsystemet.

så en svag 2a skulle jag ge snus.

en kille på jobbet säger att han har köpt några piller från sitt hemland (kurdistan, lagligt där...finns på apotek) och detta lilla piller ska ha en anabol effekt.

Nån som tagit något liknande eller har någon info att komma med

//Greger

and-one P25


www.flashback.info


....

tyvärr hitta inte ett skit där pastan

Lite tips på hur ni kan köra rätt på gymmet:

Månd: Bröst, Biceps och Triceps, och även mage.
Tisd: Ben
Onds: VILA!!!
Torsd: Rygg, Axlar och mage
Fred: Börjar om igen.

Man ska äta L-Glutamin, ta en proteindrink direkt efter träningen.
Man ska lägga på 2-5 kg mer för varje vecka som går.

Har sett en kille här i min stad köra en muskelgrupp per dag...helt FEL SETT ATT TRÄNA PÅ!

TÄNK OXO PÅ ATT BYTA TRÄNINGSETT FÖR VARJE MUSKELGRUPP NI KÖR, FÖR OM NI GÖR SAMMA SAK HELA TIDEN MED NÅGON AV MUSKELGRUPPERNA SÅ VÄNJER DEM SIG VID DET OCH DET ÄR INTE BRA.

Har sett en kille här i min stad köra en muskelgrupp per dag...helt FEL SETT ATT TRÄNA PÅ!

Varför är det fel?

Varför känns det som m3ster inte har någon koll alls på vad han skriver?

Jo, just det..

bull.

att träna en muskelgrupp per dag är det ultimata...

va tyst när du inte vet vad du pratar om!

och om du nu vet så mkt så ska du inte säga va man ska ta för typ av shake för olika ändamål?

varför ska man ta L-glutamin?

finns d nå annat man kan ta?

hahaha snubben är expert, driv inte.

varför inte köra alla muskelgrupper på en å samma dag 5 dar i veckan..då måste man ju blir tooooook biff ;)

helst 2 gånger också. en gång när du vaknar och en gång innan du ska sova.

haha precis...

fint mail =)

Fint mail jag fick också..

Alså ett tips till alla som tränar: Spela mycke bänkpress och ät skrov och pizza så ofta som möjligt !

Eeeeh va? :/