En sommar dedikerad till träning
Denna användare har skrivit alla inlägg där användaren har tagits bort från whoa.
Kan inte riktigt uttala mig om vegankost som lämpar sig för träning men angående träningen så bör du ta en vilodag nu och då. Det är ingen idé att köra hårdträning varje dag, du kör bara sönder dig då. Om du inte har råd med gym så kan du ju ändå köra armpressar och sit-ups och dylikt. För att göra det effektivt så bör du köra serier typ 4x15 upprepningar.
Still in the bridge
Det är alltså konditionsträning som gäller för din del, då har jag ett råd. INGA vilodagar. Om du kör konditionspass dagligen i säg två veckor och sen vilar en dag kommer du vara stel och jävlig i flera dagar och förstöra din fina träningsrytm.
Clydisch P21 Vilodagar är av ondo. När de kör typ Giro di Italia och Tour de France och sånt så är de ute och cyklar på vilodagarna för att inte komma ur rytmen.
Troligen ska han inte köra Tour de France. För en amatör är vilodagar garanterat av godo.
Här är polisen som mitt i gatan står, niger och säger att nu är det vår
Nä men kroppen funkar ju på samma sätt för honom som för de som kör tour de france...
Kroppen ja, men inte träningen. Det är mycket möjligt att det blir ett kraftigt avbräck i rytmen för ett cykelproffs att vila en dag, men knappast för en amatör.
Här är polisen som mitt i gatan står, niger och säger att nu är det vår
Ang. mat så måste du få i dig kolhydrater (bränsle) och proteiner (byggmaterial) och dessutom fett (?!).
Redline!
Tackar för alla svar!
Denna användare har skrivit alla inlägg där användaren har tagits bort från whoa.
jag kör konditionsträning ungefär varannan dag, och jag blir bara bättre efter en dags träningsuppehåll. när jag kör varje dag får jag ont i röven av cykeln och är relativt orkeslös i benen. självklart blir det ibland varje dag iaf, p.g.a. tristess eller bara sug.
put lube around uranus, bitch, i'm fucking out of this world
Variera dig om du inte vill slita sönder din knän. Ät vid regelbundna tider... Det är väl typ det stora. Vatten är inte att underskatta heller, speciellt inte när det är så varmt.
Denna användare har skrivit alla inlägg där användaren har tagits bort från whoa.
librator: läs pocketboken "jag vill ju bara se bra ut naken", den är en rätt hyfsad introduktion med lite småtips både vad gäller mat och träningsupplägg. Du kan ju dock välja att skita i författaren (triathlonmästaren colting) tycker om vegetarisk kosthållning.
alltså, om du inte sprungit direkt ofta innan ska du vara jävligt lugnt i början, du kommer få så innihelvete problem med benhinnorna om du inte vilar minst tre dagar emellan löppassen. efter några veckor kan du börja lite oftare. cykeln är nog lite snällare, cyklade fyra mil till och från jobbet varje dag hela förra sommaren och jag fick då inga problem trots att jag inte vart i direkt toppform innan det. vad gäller käk så har jag själv en del problem när det kommer till vegankäk. började teräna rätt mycket i höstas och magrade av rätt ordentligt, började käka mjölk och ägg igen så kom jag tillbaka. kan du säkert hitta tips om på andra sidor annars
http://www.kommandot.se/wp/
Hmm om man är vegan får man väl käka proteintillskott i form av soyaprotein (är jävulusiskt äckligt men vill man inte ha vassleproteiner så) för att komma upp i optimal mängd protein (någonstans mellans 1 och 2 * (ens kroppsvikt i kg) g protein per dag) sen så ska du se till att få i i dig alla vitaminer och mineraler osv. c-vitamin ska tydligen kunna påskynda återhämtningen för dina muskler osv.
Min blogg: http://emilmolin.wordpress.com
Dag ett:
Denna användare har skrivit alla inlägg där användaren har tagits bort från whoa.
nu när det är så jäkla varmt så behöver du jävligt mycket vatten för att träna vilket påverkar ens aptit negativt (om man dricker tillräckligt) det kan göra att man blir lite tröttare och känner sig vekare.
Min blogg: http://emilmolin.wordpress.com
oh fan va sugen jag blev på att börja träna nu! har redan tänkt köpa en sån nike+ipod kit och springa lite då och då när studenten är över, men nu ska jag börja käka gröt och springa 8 på morgonen.. verkar sjukt härligt!
jag har alltid rätt.
Emo P24 Det märks! Dricker typ två stora glas i timmen. Och när man varit ute i solen för länge så känns benen som gelé.
Intog just mitt första mellanmål för idag som bestod av ett päron och en näve cashewnötter. Har också gjort kidneybönsbiffar till ikväll, tänkte koka potatis till dom om jag orkar, annars kör jag fullkornspasta! Men nu ska jag ut och snurra på cykeln igen.
Föresten, någon som kan ge mig tips på övningar man kan göra hemma om man vill passa på att bygga lite muskler? Har en tjugofemkilos skivstång någonstans som jag kan använda. Annars ingenting.
Denna användare har skrivit alla inlägg där användaren har tagits bort från whoa.
Bry dig inte om proteinhetsen. Äter du varierat finns det inte en chans att du får i dig för lite för konditionsträning. För en kroppsbyggare kan det ju behövas lite annat, men det är ju inte det det handlar om.
Här är polisen som mitt i gatan står, niger och säger att nu är det vår
Med din tjugofemskilo skivstång kan du göra väldigt mycket, du kan göra frivändningar,militärpress,benböj (ass to the grass blir inte så jobbigt med 25 kg dock), utfall, shrugs osv.
Min blogg: http://emilmolin.wordpress.com