Har precis börjat träna på ett hemmagym och måste fråga...

Personligen gillar jag inte den maskinen överhuvudtaget, jag gör säkert också fel på den men jag har inte kännt något i brösten jag heller, så det kan vara problemet.
Går du hela vägen tillbaka?
Har du bara den maskinen och ett par hantlar?

fuck den maskinen om du inte gillar fria vikter (som jag t ex) så är det nice med den som har stång som sitter fast. mkt lättare när det är stabilt, iofs inte lika givande träning men om man inte är överseriös räcker det gott.

Eller om du vill köra bröst kan du ta en hantel i varje hand, ta en bänkajävel, luta den i låt oss säga 45 grader eller ngt o pusha ut från bröstet typ. Lätt o bra. Be någon visa dig, jag är ingen mästare sådär, men mina polare gillar träning hehe

kan hända att du sitter för högt/lågt.

testa pressa ihop skulderbladen och trycka ut bröstkorgen så kanske det tar bättre där det ska och mindre på armarna.

Har du bara den maskinen och ett par hantlar?

Ja, har aldrig tränat för att liksom bli stor och stark utan det är mest för att hålla mig i form. Lite mer kanske hehe men det är det jag använder i alla fall just nu. Det är 14 olika övningar för hela kroppen så jag tycker att det låter som det räcker för mig :)

Eller om du vill köra bröst kan du ta en hantel i varje hand, ta en bänkajävel

Ja iof, men nu när jag har köpt denna så vill jag helst utnyttja den så mycket som möjligt :)

kan hända att du sitter för högt/lågt

Sitter rak i ryggen och tillräckligt för att nå med armarna. Det känns då så i alla falla hehe

testa pressa ihop skulderbladen och trycka ut bröstkorgen så kanske det tar bättre där det ska och mindre på armarna.

Ska testas :)

utan att vara direkt kunnig inom området, men har du testat att greppa handtagen där nere istället? kör de som sticker rätt ut

Tror fokusen nästan får vara att trycka ihop med armbågarna. Händernas belastning ska vara noll om den tänkta rörelsen ska vara med den positionen mannen på bilden har.


Hur fungerar maskinen för dig i övrigt?

jahaaaaa....jag e nog lite trög trodde du menade ett "hemmagym" som jag har i huset, dvs i källaren med lite olika maskiner, fria vikter, cyklar osv...aja...lycka till!

Men hur länge har du kört med denna maskinen? Testa dig fram mer, till slut märker du nog som jag har gjort flera gånger; ahaaaaaaa de e så man gör!

alla bröstövningar tröttnar ju ut armarna! Sen kan det ju vara så att dina armar inte är tillräckligt starka, sänk vikten och kör lite fler reps

utan att vara direkt kunnig inom området, men har du testat att greppa handtagen där nere istället? kör de som sticker rätt ut

Står att det är för annan typ av träning men det kanske går att använda det som bröstträning också, ska se i morgon!

Tror fokusen nästan får vara att trycka ihop med armbågarna. Händernas belastning ska vara noll om den tänkta rörelsen ska vara med den positionen mannen på bilden har.


Hur fungerar maskinen för dig i övrigt?

Ja, nu när du säger det. Tror jag tar i ganska mycket med händerna och fokuserar för lite på bröstet. Ska testa lite nya grepp i morgon. Maskinen i sig är supergrym faktiskt, mycket bättre än förväntat. Man känner verkligen hur musklerna spänns

Men hur länge har du kört med denna maskinen?

Första gången idag haha. Men provade ganska länge av och till och funderade på om man verkligen blir sådär trött i armarna av den varianten. Men brorsan provade också och han sa att det kändes som fan i bröstet så..

alla bröstövningar tröttnar ju ut armarna! Sen kan det ju vara så att dina armar inte är tillräckligt starka, sänk vikten och kör lite fler reps

Lät ju faktiskt som en bra idé :)

Du ska ha underarmarna på "kuddarna", pressa tills de går ihop och när du går tillbaka så gå inte hela vägen tillbaka utan tänk på att behålla spänningen hela tiden. En av de sekundära muskelgrupperna du tränar på den här övningen är underarmarna.. Det är inte den bästa bröstövningen ifall du vill bygga men den funkar väl för att fylla ut ett bröstpass med..

ibland känns det bara dagen efter, så kör på sen ser du imorgon ifall det gett resultat eller inte