Träna inför lumpen

nä men börja äta rätt och planera en runda som du går några gånger i veckan som du sedan bygger på... och så börjar du gymma på det!

när rycker du in?
själv ska jag till karlskrona den 15 januari...

Som sagt, börja med nån joggingrunda varje dag, bygg upp konditionen, öka belastningen succesivt men snabbt. Träna intervaller också, bygg upp explosivitet i benen.

konditionen är enklast att ta hand om, spring en runda ute i skogen/ gå och simma/cykla.

om du känner att du har tid/cash/ork/kunnande så kan du ju ta dig till gymmet och lyfta vikter. annars får du göra sit-ups armhävningar, upphopp etc. 

Philly_wr87 

Rycker in i sommar, men man ska väll inte jogga flera dagar efter varandra? den tränings dagboken på www.lumpen.se säger att jag ska jogga 10 min och gå 5 minuter såhållerman på så några gånger man jag blir nog inte trött av det och manska väll bli trött för att få någon effekt?

träningen fixar sig när du kommer in i lumpen ju, ingen ide´att noja nu alla redan, den bygger dem upp till dig när du kommer dit.

chinesesneakers P18 Tack!

Fet jag måste väll ha hyffad fysik kan inte bara gå dit och inte palla shit, just nu pallar jagi nte sprina 800m måste börja träna.

Men jag säger det fixar sig när du kommer in där ju, du bygger upp dig när du kommer dit.

Lumpen är inte så fascist som du tror, du kommer inte få 90 dagsböter för att du inte pallar löpa en mil.

Nä men jag vill ju göra bra ifrån mig eller hur`?

för att få bra kondition kan du ju sätta upp grundmålet att springa en mil.
Börja med att försöka springa 3 km, bry dig inte ens om att ta tid i början försök först klara av att springa utan att stanna och då menar jag verkligen utan att stanna inget stanna för att pusta ut eller så.
Sen när du klarar av det kan du kolla tiden du bör springa det någon gång i veckan tills du åtminstone klarar av det på 15 minuter sen kan du börja öka till 5 km (som du då borde klara av på 25 minuter efter ett tag) sen samma sak med 7 km.
Du  kan växla mellan att springa 3, 5, 7 eller 10 km när du klarar av det du bör klara av att springa 10 km på 55 minuter (grundkravet för all personal inkl. värnpliktiga)

 IraQ 

ja självklart vill man göra bra ifrån sig, men ta det med en nypa salt.


Däremot så beror det ju på vad du ska ha för tjänst. orkar du inte springa 800 meter så blir det ju inte nådigt kul. Självklart blir dom ju sura som as och skriker på dig och säger att du är kass. Men det ´är ju bara första 4-8 veckorna under grundutbildningen.


När jag gjorde lumpen så åkte jag dit i bra form och det underlättade grymt mkt, det var skoj att se på alla andra ångestfyllda stackars satar som fick slita tills dom spydde.

Men som sagt, allt handlar om vart du ska och vad din tjänst innefattar.

Emo tack som fan ska börja testa dina tips börjar väll att springa från och med imorrn det handlar bara om mentaliteten

IraQ tänk på att börja lungt och att ta ut dig i slutet ifall du känner att du kan köra på istället för att gå ut hårt och sen måsta stanna 3 ggr på 3 km.
Sen så är det alltid jobbigast första gången då du inte har koll på hur lång sträckan är "egentligen" efter ett tag så tänker du bara "efter den här kurvan är det ju bara den sträckan kvar nu kan jag öka" osv.

Kan ju säga att jag före lumpen var tvungen att stanna minst 2 ggr på 3 km spåret jag sprang och en månad in i lumpen då jag tränat i kanske 4 månader sprang jag milen på 50 minuter (inte jättebra men godkänt enligt FM iaf)

träna up segheten och uthålligheten...

haha palla lumpen, var två minuter hos psykologen innan de sa att jag slapp :D

anal_P2  ja men om man nu vill göra lumpen men inte har konditionen så kan man ju vilja träna upp sig.

Fick brevet idag, definitivt besked, dax att träna seriöst nu.. tack för alla tips

-lär dig lyda order. ta morsan till hjälp
-lär dig gå långt i tunga skor
-lär dig bädda sängen. övningsbädda hemma...

Det är ingen navy seal du ska bli grabben.... 

vart ska du då?

_theaerocrew 

Nej, men jag men min kondition är lika med = NOLL