Kosttillskott

gainer kanske det heter?

Super Gainer Fuel innehåller väl både protein och kolhydrater?
Sen är kreatin bra men de saker som jag skulle kunna säga är okej att ta är väl: Gainers (kolhydrater och protein), protein-tillskott (bara protein) , vitamin-tillskott, kreatin. Det är ganska mycket och alla tillskott kan väl egentligen ersättas av ordentlig kost men det är inte alltid det går att äta ordentligt den där onsdagen man jobbar övertid och sov dåligt p.g.a att man blir utslängd till soffan. =)

eller så äter man mat

Se till att skaffa dig kunskap om vad du ska äta istället, det är nog det som gör att du inte växer.

ät protein tillskot och kreatin plus snabba kolhydrater efter att du har tränat så ska det nog gå uppåt

Det handlar inte om något supermassxxxlduperwheypulver som gym_bengt på apotekfabriken rekomenderar...

Du går upp i vikt av ett konstant kaloriöverskott... Lägg ner ett av dom passen du tränar i veckan på att skaffa dig lite kunskap om kroppens grundläggande fysiologi så ska det nog gå bra ska du se.

Okej... Tack för råden :)... Tänker köpa mig kreatin och se hur det funkar / reagerar för mig. Och ändra på vad jag äter och när jag äter.

Den här "v-12 kreatin" var kan man köpa det ?
Bör jag köpa något prestations ökande ochså ?