Styrketräning, Resultat..

jag pluggar och målar graffiti..

vägde ca 45-48 när jag börja
väger runt 60 19år:< tränat till och från i 2 år

började:
knäböj: 20kg

bänk: 20 kg

mark: 40 kg

biceps: 8kg


nu:

knäböj: 100kg

bänk: 80kg

mark: 120 kg

biceps: 21kg

okej härligt .

Tränar du på gym med maskiner eller gym med bara fria vikter ?

Äh, man tävlar inte i styrkelyft! :)
man tränar det för att bli en bättre ishockey spelare:)

Bänk: 95 kg
Frivändning: 90 kg
Knäböj: 160 kg

tävlar man inte ? :P Menar du att man inte gör det eller att du inte gör det ?

han menar att det är idiotiskt att tävla i det, att man tränar upp sig för att bli starkare i andra sporter.

jassååååååå häftigt alltså

Dom flesta som börjar styrketräna sådär annars gör det bara för att dom inte är nöjd med sin kropp, är det inte så?
Sen kanske man börjar tävla.. och blir jävligt biffig :P

Jag tränar bara för att tävla, det är ju tävla som är kul :D

_aD

du är bara 15 år och sten tränar på gym , du får låta din kropp växa ochså trots allt

började:

bänk : 110
knä : 120
mark : 180

nu:

bänk : 50
knä : 40
mark : 80



som ni ser så går det frammåt med stormsteg :D

Nja , det där med att man stannar i växten osv, finns inte ett enda bevis på att man gör det blabla. nog för att jag typ bara vuxit 1-2cm på 1.5år , men shit the same :D
Och jag har som inte börjat "sten träna" men nu i vinter ska vi börja med sjuka saker , tex om jag säger att jag ska göra 200kg i knäböjj på en tävling ska jag göra negativa böjjar på 260kg 3*3
Kmr bli jävligt kul, ;)

DjBrunte
Alltså shit mannen , du är ju riktigt grym :)

yepp, växer som ett djur.

skämt å sido, ligger ungefär dit du vill komma under året. jag väger dock 15kg mer och är 19år så inte så konstigt :)

okej, ändå inte så dåligt vad jag tycker =)

___ad P15

det är nog ändå du som är den grymaste! :)

PanG_kwA.

Ironi är ute :P

shit jag tar typ en tiondell av det ni tar ju.. ska börja pumpa skriver inte mer här förens jag lyfter i klass med er..;)

Okej ^^

På måndag blir det maxning i knäböjj !
Vet inte hur formen är riktigt , har haft skada i ryggen en längre tid ..
Men siktar på 140kg , med bälte .. beror på hur det känns i ryggen :)

har tränat ganska länge men kör inte så mycket bänk eller marklyft.

När jag började tog jag väl typ 7or i biceps

idag tog jag 21or.. (21kg på varje hand dvs)

Ja, man blir ju bra på det man prioiterar.
Jag tex kör nästan aldrig biceps, kanske gör 10st på 17kg , varje hand :P Haha mätte biceps idag för skojjs skull, 38cm runtom haha ,.

Måste jag skämta ? :P give me msn ?

Btw, resultaten jag skrivit upp vägde jag 64 när jag gjorde ;)

__aD

fixa bild loo

bild på vad ?

Känner du Jan Mestari? Han tog guld i junior EM om jag inte minns helt fel..

Knäböj: PB 240
Marklyft: PB 5 x 220
Bänkpräss: PB 5 x 145


förstår dock inte varför jag skriver det här.

PB ?

haha

förresten så har jag stavat bänkpress fel och det är pinsamt.

upl.silentwhisper.net


På sm :)

........Om man inte tavlar i Styrke Lyft..
Vad Fan spelar det for roll hur mycket man tar i vikter?
har aldrig riktigt forstat d dar...
dom flasta som skriver har o som tranar pa gym.. tranar for att dom vill att det ska se estetiskt bra ut.. sa vad fan har vikter m ed det o gora? du kan va varsta tjockisen med helt fucket up symetri o benka 150kg.... d e inget jag vill applodera.

När jag började gymma tog jag 40 kg bänk o vägde 53
nu har jag tränat i 4 månader o maxar 140. 94kg

jag är specialtränad, men tävlar inte, tävlar bara mot mina polare. Mina polare är ryssar o jag har gett dom lite olika namn beroende på vad dom tar.
jag har oxå taj kompisar de e niiice, feta aggresioner o hjärtklappningar

"Om man inte tavlar i Styrke Lyft..
Vad Fan spelar det for roll hur mycket man tar i vikter?
har aldrig riktigt forstat d dar...
dom flasta som skriver har o som tranar pa gym.. tranar for att dom vill att det ska se estetiskt bra ut.. sa vad fan har vikter m ed det o gora? du kan va varsta tjockisen med helt fucket up symetri o benka 150kg.... d e inget jag vill applodera."


- För det första så tränar folk för att bli starkare också. För det andra så blir större vikter större muskler. För det tredje är det ett jävla bra sätt att se sina ökningar på. Det säger väl fan så mycket mer om man har ökat 15 kg i bänkpress än om man har gått upp 8 kg? (läs; det kan vara fett/vatten man har gått upp).

"Store vikter store muskler" det e vad dom flasta tror.. vist stammer det till viss del.. men man kan inte tillforlita sig pa det helt...

Djuri, du ska nog halla pa med Styrke Lyft...

Större vikter = större muskler.. nja jag vet inte !
Jag har inte gått upp nå i vikt sen typ i juni.. men har ändå ökat ca. 10kg i böj , 5 i bänk och 15kg i mark.
Och nu har jag fått körtelfeber så halsmandlarna är stora som pungkulor haha så jag får typ inte ner nå mat ,. :P
Så jag kommer nog tappa mkt..
Var uppe på 175kg i knäböj med utrustning i måndags. Fan vad lätt det gick , men gick inge mera för att det var första passet med utrustning sen i mars :)

kör med en 5 kilos hantel typ en gång i månaden.. kör ca 15 reps :)

hhaa, det är väll allt.

"Större vikter = större muskler.. nja jag vet inte !
Jag har inte gått upp nå i vikt sen typ i juni.. men har ändå ökat ca...."


har du sett en kille med fågelben trycka upp 300 kg i knäböj?
eller en kille med liten bröstkorg som trycker 220 i bänkpress?

visst det går att tekniklyfta, men sålänge du blir starkare så brukar man ju dra en generell slutsats; du ökar i muskelmassa.

börja när ja fyllde 15,

böj 60kg

bänk 35kg

mark 70kg

maxlyft

böj 160kg

bänk 100kg

mark 160kg

Första passet sumostil i marklyft med dräckt sen i mars , var nära att dra 170 i mark men har ingen teknik så jag skyller på det xD

uh..

bänkpress, 67 kg, tror jag. alltime record.

ser inte nyttan i att träna, egentligen.

Har aldrig vågat maxa i vare sig knäböj eller marklyft.

Tränar i ca 4 månader och klarade 50 kg i bänken när jag började. Klarar nu 90 kg.

Har absolut ökat markant i allt.

Fast man är ju ingen Arnold. Hans styrka ökade med 100% hans första månad på gymmet.

Fall vi säger att han klarade 60 kg när han började så klarade han 120 kg efter en månad. Där snackar vi talang.

Babnan_Fiskarn: Är du 12 år?

Det klart...Har alltid vart storväxt.

Vet att en storvuxen baseboll-profil i USA bänkade 100 kg när han var 13.

haha va? du är 12 år och tar 90 kilo i bänkpress?

Haha I wish. Är tyvärr 17 år men det där med basebollspelaren är sant :)

Fy faan va styrketräning är en tråkig sportform...Är förvisso är jag lite avensjuk på dem som har den diciplinen att träna på gym, få superkroppen och bli snuskigt starkt, men för många blir det en övedrift där hela deras liv kontrolleras efter deras träning. Det tycker jag är tragiskt!

Banan_Fiskarn P17

japp, såg det också på conen o'brian:>

e det ingen som sagt åt er att inte lyfta för mycket innan man typ e 18 för att din kropp kommer att växa skit mysko

hahahah hans tuttar suger!!