Hur får man bort fett?

Börja träna och bygg muskler

jogga funkar, men i minst 20 minuter per gång isf.

börja göra situps och pushups. även om du bara orkar 5-6 i början så går det snabbt.


gratis är bäst!

Ja men kan du detaljera mer på vad just jag måste träna för att få bort fettet vid midjan?
träna ja du d låter ganska skönt länge sen:)

Okej låter skit bra ska börja göra d:)

du ska ut o promenera om du vill bli av med sånt,
inte gå ut o springa... promenerar du bränner du fett... joggar du tränar du kondition.
de är inte fel o jogga alltså, men de ger absolut inte samma effekt som o promenera om du vill gå ner i vikt..
sluta drick läsk om du gör de... o ät inte för mkt kolhydrater..
ät 3 ggr per dag o sånt som alla tjatar om...
träna styrka själv.. eller på gym... vanligt är att man kör situps o så
ge dig fan på de så går de nog bra =)

nadi.. vad snackar du om? om man joggar får man ju visst bort fett, lika effektivt som en promenad! Dessutom får man som du säger mer kondition.
Det bästa är att om du har nån kilometer eller två till gymmet att du joggar dit, tränar (mycket mage, situps är det bästa som finns) och sen går tillbaka, käka efter träning, inte före, och då ska det vara mycket kött och proteiner, kolhydrater är bra det med, men fokus på protein.

Jag är lite efter här men har ingen koll på sånt..
Va är kolhydrater? proteiner? vilka proteiner?
Jag springer varje morgon 1mil i 55min
Och det hjälper inte så mycket kan jag säga..
Ska pröva styrketräna ett tag:)

Det mest effektiva måste vara morgonpromenaden. Direkt när du vaknar går du ut och går i 60 min. Ät ingen frukost innan, gå ut direkt. Du kan ta en kopp kaffe lite snabbt innan du går ut.

Annars är det ju cardio som gäller. Spring på band, jogga, trappstegen etc.

Man bränner inte fett genom att ligga hemma och göra situps. Går inte att punktförbränna fett, så skippa situpsen.

Och du måste ju sköta maten, ät en sammansatt kost och slarva inte.

-verbose-

men fan de är väl klart du bränner fett om du joggar med men inte alls lika mycke som när du promenerar i ett bra tempo...
så är de... har haft den där jävla idrottsläran 500 ggr
spjälknings tränar du (springer) så använder du kolhydrater som energiförbränning :)
om man promenerar är de däremot fett som används som energiförbränning....

Läs lite här

GroundZero P21

Hehe, sorry isf. Läste inte allt :)

Då gör jag så här...

Som GroundZero sa! finns inget annat :)

att man inte skulle bli smalare av att jogga men utav att gå var ju ett kul påstående, det du gör när du joggar/går är att bränna kalorier...

Och man skall äta ungefär var tredje timme

ät 5 ggr om dagen..

använd glykemisk index metoden.. läs allt om fettförbränning 1 och 2 dom är bra.. allt du behöver veta!

jogga typ 2 timmar om dan så ska du se att d händer grejer

Träna som alla andra har sagt, me det gäller att äa rätt också. Om du satsar på att gå ner i vikt ska du istället för att äkta tallriksmodellen 30, 30, 30, käka den 50, 25, 25. Alltså 50 % grönsaker, 25% kolhydrater samt protein ect.

Vid högintensiv träning använder du dig av kolhydrater, viket också kan leda till en viss minskad fettredicering då matsmältningen ökar, men detta ger inte en så revlutionerande minkning.

Som sagt, lågintensiv träning under relativt lång tid, då använder du av dina fettdepåer.

Tänk på att för att kunna bygga muskler MÅSTE du käka proteiner och och få upp blodsockret efter att du har tränat, då det är dessa som är byggstenarna i musklernas ppbyggnad.

Lycka till!

det finns ingen punktförbränning

skit i statestik ska du få bort fettet så måste du motionera... börja springa eller jogga... gå mycket och ät inte 3ggr i veckan på mc donalds....

det handlar inte om hur snabbt du springer utan det är tiden som tar bort fettet... ju längre tid du springer desto mer tid går till förbränningen... *ganska logiskt*

sen kan du ju träna gym å så men blås inte upp dig bara me massa muskelmassa (maxa inte vikterna)... för sen om du bli biffig, stor så kommer du ångra dig sen när du väl inte pallar gå till gymet för då komme musklerna bli fett och du kommer att se fetarut än vanligt...

sen gäller det att du inte bara sitter framför whoa och skriver att du vill bli av med fettet.. utan ta dig i kragen å gör nåt åt det...

Alltså.. Det hjälper ju inget om du fortfarande äter Fel mat och för mycket mat.. DVS.. du kan träna hur mycket du vill.. men om du äter överdrivet mycket och fel mat så kommer du inte gå ner i vikt..
Se till att börja äta rätt.. Och försök att läsa en massa böcker om näringslära så du får reda på själv vilken mat som e bra för dig och vilken du ska se upp för..
Sen e träning alltid bra.. styrketräning e bra.. då bygger man muskler.. och mer muskler bränner mer fett...

så situps funkar inte!????

sofijaaa F16
NEJ... Man bränner knappt nå fett alls med situps..
Och man kan inte bränna fett på ett speciellt ställe..

Däremot om man gör situps så får man starkare magmuskler.. Vilket troligen får magen att se finare ut om man inte har så mycket fett...

Men ska man bränna fett ska man konditionsträna..

Fast mer muskler gör att man bränner mer fett.. Så om du har allmänt ganska mycket muskler så bränner du mer fett.

ät lite träna hårt.

börja simma.. det bränner fett som fan.. plus att man får feta muskler.. du kan simma 3 ggr i veckan och gå rejäla promenader de dagar du inte simmar.. och drick massa vatten!

Gå upp varje morgon och promenera 1 timme innan frukosten , det gör underverk .. träna gärna styrketräning också ..
Ät mycket protein och minska betydligt på skitmaten ..
käka var fjärde timme minst

Har inte läst något i tråden.

Men fett går inte att punktförbränna, alltså att du bara koncentrerar dig på en övning för att få bort fettet runt midjan.

Jogga, gymma, gå, lira fotboll, basket, paddla, rid gör vad som helst. Bara du rör på dig

Ändra kosten ( finns hur många trådar som helst som handlar om detta. Bara att söka i forumen )

www.kicknick.net

=)

Peep this

träna och se över kosten.

fettsugning skullle va najjs funkar också

sänk det dagliga kcal med 500, dvs ät lite mindre portioner och mera nyttigt t.ex sallad. Gå eller idrotta eller vad som helst som du tycker om att göra i minste 30min för det är efter 30min fettförbränningen börjar. Gör det 3-> gånger i veckan så ska du nog se att du får resultat.

Det som spelar roll är att kcalintaget är lägre än förbrukningen, as simpe as that.

"sen kan du ju träna gym å så men blås inte upp dig bara me massa muskelmassa (maxa inte vikterna)... för sen om du bli biffig, stor så kommer du ångra dig sen när du väl inte pallar gå till gymet för då komme musklerna bli fett och du kommer att se fetarut än vanligt.."

Efter att ha läst det där får jag fan luta mig över min papperskorg och lägga en pizza.

Manel; får jag fråga vad det är för droger du går på?

Så jääääävla trött på folk som säger "Ska du verkligen bli större", "Det blir för mycket muskler" bla bla.
Man ska bara nicka och hålla med och säga: "Ja, jag kanske borde tona ner lite". Man ska absolut inte säga att man lever för att bli stor eller bygga muskler, då blir man idiotförklarad.

Håll bara med och nicka, och låt den här ignoranta massan hålla sina jävla Lagom-är-bäst ideal för sig själva, här i Sverige är det jantelagen som styr.

Förresten, tror du man bara vaknar en morgon och ser att man ser ut som kroppsbyggar_Lars i kroppen och tänker: "Shit va stor jag har blivit"?

-Skitsnack Skitsnack.

Om du bara ska få bort fettet och bli fastare som jag ;) då skall du göra följande:

Skit i att springa, gå upp tidigt på morgonen mellan 05-08.00 och ta en promenad i rask takt. Du ska gå i c:a 45 min och innan ska du helst ta ett glas vatten, vilket hjälper dig att komma igång.
När du kommer tillbaka ska du göra armhävningar tills du storknar. Först därefter ska du äta frukost.

Bra frukost för detta enligt mig är:

Två knäckemackor (utan smör) med skinka och tomat/gurka på
Ett stort glas Vatten, citron går också bra att ha i
En frukt, gärna banan eller ett äpple.

När det kommer fram till middagen så ska du helst göra situps INNAN maten. Gör 100x3 exempelvis.
Du ska nödvändigtvis inte äta mer än en portion (undvik pasta, jasminris, gräddsåser osv). Du ska helt enkelt äta mycket sallad, potatis, vanligt ris och sådant. Skippa mjölken.

Om du gör detta i en månads tid varje dag kan jag nästan garantera resultat. Vissa har lättare för att få det o andra inte men tappa inte tålamodet.

(Ta promenaden innan du har ätit, jätteviktigt.. tar du den efter en måltid tar det c:a 30 min för att någon förbränning ska börja)

Ground zero:

Givetvis är sit upsen något som jag själv gör, eftersom det har fungeat ypperligt på mig kan det vara till hands för andra också men jag håller med dig, vikter är mycket bra..

Det jag menar med pasta o så är att om man inte tränar eller motionerar regelbundet och äter alltför mycket pasta (t.ex makaroner o sånt skit) är det ju inte speciellt nyttigt.

Kolhydrater är bra men till en viss mängd också

"(Ta promenaden innan du har ätit, jätteviktigt.. tar du den efter en måltid tar det c:a 30 min för att någon förbränning ska börja)"

Ta promenaden när du känner dig motiverad för den, om du tar den på kvällen gå lite snabbare lite längre istället, och vips så har du samma effekt.

Jasså det tycker du.. försumbar skillnad säger jag. Om man är morgontrött och går och såsar på promenaden.

Du är lite ironisk va..

Ännu mera ironi från en efterbliven knarkare..

Jaha då förstår jag, så det handlar om att ha kompisar, inte vettiga åsikter låter jävligt smart hörrö grabben.

"Ensam här"- är det nån jävla sekt du snackar om eller är du bara totalt retarderad som dina åsikter?

Jag har i alla fall fått mitt goda skratt för dagen, tack Loungo. Jag kanske tar din plats här, HAHAHAH. ojoj..

vi säger så va, jävla clown.

nu kan jag ha fel men är det inte så att Djureri är EN AV FÅ i det här rövhålet som kallas whoa som har någon form av utbildning inom kostområdet?

i´ll suck his dick for a cheeseburger brosh...

Loungo; sen kan man ha skilda åsikter om saker och ting, det är aldrig något du har tänkt på? I princip allt jag säger är något jag tycker själv, du kan gilla det du kan ogilla det. Du är den typen som har en tendens att ogilla allt så för mig är det inte så konstigt att du reagerar som du gör, men är det inte lite jobbigt?

jaja vi säger att jag har fel på all fakta då. för det har jag antagligen ingen koll på, jag vet inte ens varför jag orkar skriva det här. Men enjoy your time som en alfahane inne på whoas / sport / styrketräningsforum om det får dig att känna dig viktig.

Tänk på att när du styrketänar så använder du inte fett som enerigkälla, utan kolhydrater. Detta är viktigt. Du kan till exemel dra ner på kolhydratintaget för att på så sätt lättare bli av med kolhydraterna (tar ungefär 1 h efter intag) för att kroppen sedan ska ställa in sig på att använda sig av fettdepåerna. Detta måste dock ändå ske under lågintensiv träning. Kolhudraterna finns i kroppens muskler som glukos och kan aktiveras direkt vid tränig. Detta kan inte fettet!

Tänk på att inte äta för lite kolhydrater då det är detta hjärnan endast kan änvända som bränsle (ca 120gram glukos / dag). Du ska äta mellan 200-300gram / dag.