GI metoden!

du ska strunta i ris, potatis och liknande men kan ersätta det med bulgur eller sånt. det handlar om att få så lågt gi (glykomiskt index) som möjligt, och det är olika för olika livsmedel. men om man vill gå ner i vikt (eller ja må bra) så ska man nog äta med måtta .. och inte tänka "okej, jag skiter i potatisen nu så jag kan käka 10 liter bea på det här istället".

Nej!

GI-metoden går ut på att du äter mat med lågt GI-värde (vilket KAN vara kött, såser osv osv). GI är ett mått på ett födoämnes snabbhet att omvandlas i kroppen till socker vilket bla ger att t.ex frukostflingor får ett skithögt GI (löser sig snabbt, innehåller mkt kolhydrater/socker) medan nötter ger exceptionellt lågt (mkt fett, men svårsmält). Tro inte för den skull att du kan sitta och äta hur mycket nötter du vill och droppa vikt...

Du tänker på den vansinnigt ovetenskapliga Atkins som i sin totala ignorans påstår att man kan äta allt man tycker om, fast typ ingen potatis... I Atkins är ett påhitt att fett och proteiner inte har något med kroppen att göra så de kan man äta massvis av.... Atkins trodde även på något som han kallade typ "ketos", att en kropp på hans diet skulle starta en extra process att förbränna ännu mer energi. Behvöer jag nämna att han hade fel och att dieten kan vara rent av farlig?


Ingen dietist gillar alkohol, men om du absolut måste så är förstås ren starksprit bättre än öl och drinkar.

väldigt bra blogg om gi.

Puls F19 "okej, jag skiter i potatisen nu så jag kan käka 10 liter bea på det här istället".

ok...har du juh rätt i...men så tänker jag inte, men jag tycker om mat så mycket därav att tycker att GI metoden verkar vara bra då man fortfarande kan äta god mat och inte smälla i sig en massa smalmat och tröttnar efter ett tag som jhag ha gjort hittils....

med andraq ord, har inte tänkt på de sätt att jag tror att jag ska kunna äta hur mycket som hellst osv...har redan börjat minskat mina portioner!

Jag vet att Atkins funkar super! Man kan äta fett och gott och fortfarande rasa i vikt, jag vet.

GI gjorde mig smal och slank iallafall, och jag tyckte att vi åt JÄMT. Hela tiden var det avokado eller nötter eller kiwi eller hummus som skulle käkas.

Vet ni att GI metoden va en diabeteskost först elr de är de fortfarande.. hur de blev sen en vikt medot är de ingen som vet!

Hur GI blev en bantningsmetod: nån kom på att det gick att tjäna pengar på det.

Tania - Problemet med Atkins är att du genom den felaktiga kosten sätter kroppen i svält-läge.

10-4, over...

Endeavour2 - "Ketos"?

Ketos enligt MeSH
Förklaring:
Ett tillstånd kännetecknat av onormalt höga halter av ketonkroppar i kroppsvävnader och -vätskor. Ketos är en komplikation av diabetes mellitus och svält.

Hur effektiv atkins är vet jag inte men det här inte något påhittat tillstånd, sen förbränner den väl inte någon extra energi utan är snarare en alternativ transportform som används vid svält.

ok, nu ska jag ge fakta, helt gratis till och med, brukar få/ta betalt för dessa tjänster annars men ja gud var generös jag känner mig idag:

1. Äter man fler kalorier än vad kroppen förbrukar lagras detta som fett, OAVSETT vad du äter, proteinpulver, bea, ris eller om du dricker 25L soja om dagen.
2. Äter man dåliga näringskällor men ändå äter fler kalorier än vad kroppen förbrukar går du upp i vikt, dessutom riskerar man näringsbrist eftersom dåliga näringskällor t.ex bea inte innehåller rätt makronutrienter, vitaminer, spårämnen eller mineraler som kroppen kräver

Som ni ser är det fullt möjligt att gå ner i vikt genom att äta enbart chips. Men då blir det rätt liten mängd och man riskerar en hel rad följdsjukdomar som kommer till följd av undernäring. Kan i sammanhangen tillägga att det finns essentiella, dvs livsnödvändiga, aminosyror (det som protein är uppbyggt av) och essentiella fettsyror. Några essentiella kolhydrater existerar inte, kroppen klarar sig utmärkt utan kolhydrater. Jag skulle dock inte rekommendera någon att välja bort kolhydrater helt utan välja mat från bra näringskällor och så oprocesserad mat som möjligt.


Oraclet:
Det är ett alternativt hämtande av energi som kroppen tillämpar när det inte finns något lever/muskelglykogen i tillräcklig mängd för att utnyttja som energi.

Mabande P31 : tss nädu jag åt som en häst! hela tiden verkligen ..massa go fet kyckling med massa majonnäs, mycket grädde och ost. Ja allt som är fett och gott..kunde till och med äta pizza fast bara det som var på, de godaste :P. Jag lovar dig man svälter inte man är mätt hela tiden. Och grejen med Atkins är inte att utesluta kolhydraterna helt som många tror. Man ska bara göra det dom första veckorna för att ta reda på hur mycket kolhydrater om dagen man får äta . vi säger såhär dom första 2 veckorna får man bara äta 5 gram kolhydrater om dagen sen lägger man på 10 till och om man då fortfarande går ner i vikt kan man lägga på 10 till.Man lägger på tills man inte går ner och inte går upp så får man reda på hur mycket man får äta och hålla sin vikt .Och i boken så står det att för dom flesta brukar det ligga på 45 till 60 gram om dagen . Och för personer som tränar kan det vara över 100-150 om dagen..Så nu äter jag allt igen men går inte upp så den dieten funkar verkligen.

Kroppen måste göra av med mer kalorier än du tillför den. Det är hemligheten bakom viktminskning. Varsågod och börja.

tania

skulle jag bara äta 5 gram kolisar om dan skulle jag inte ens orka gå upp ur sängen. Så ja, det låter vettigt att man går ner eftersom man inte ens orkar lyfta armen för att äta.

Tania - Jag skulle gärna förklara på vilket sätt frossande i ensidig kost ändå kan leda till svältreaktion (ketos), men eftersom _theaerocrew redan har skrivit ett långt och utförligt inlägg om saken så hänvisar jag dig till det :)

10-4, over...

Mabande P31 : Men skillnaden är att ni har inte testat men det har jag så jag vet. Och jag säger att det är den bästa dieten som finns.

i slutändan är vilken diet som helst tråkig för jag vill inte utesluta att äta något.

varför ska det vara så svårt att röra på sig istället?
gillar du att äta mycket får du väl röra på dig mer.

Tania - Att den funkar för att förlora vikt är självklart: svält orsakar ju viktminskning ;)
Sen så är "du har inte testat så du kan inte yttra dig" ett klart underkänt argument, för jag kan ju alltid kontra med någonting riktigt töntigt, men lika hållbart, som "å andra sidan har du inte testat att såga av dig armen, men jag antar att du tycker det är en dålig idé?" :P

10-4, over...

Värt att tillägga är att viktminskningen inte bara beror på att man förlorar fett, utan man förlorar en hel del muskelmassa också. Med andra ord en oerhört förödande diet för folk som bygger och skulpterar sina kroppar.

Mabande P31: hade min kropp svält så hade jag antagligen vägt dubbelt så mycket nu när jag äter som vanligt igen. Så det är skitsnack alla avudsjuka människor skriver så mycket dåligt om just Atkins dieten. Du ska nog inte tro på allt dedär. Sen så alla jag har snackat med som höllt på med Atkins är lika nöjda som jag . Så det är bara folk som är lata och inte tar tag i sitt fet och börjar som säger massa sånt. Det är liksom en ursäkt för dom.

My god jag har ketoner i kroppen just nu... lalalalala....
Säg inget till mamma jag tjuvåt godis...

Tania - Okej, jag visste inte att du tog det som en religion ("om nån säger emot vad jag tror så är det bara avundsjuka och kätteri - framför allt om de kallar det vetenskap"), så jag lägger väl ner nu :)

10-4, over...

Mabande P31 : Du det är inte vad jag tror det är vad jag vet. Och det gör för att jag själv har testat. Så om du behöver gå ner några kg så e de bara att säga till så kan jag hjälpa dig så du inte behöver vara sådär negativ;P.

Oraclet: Ja, jag vet faktiskt inte vad det heter på svenska, men på engelska används begreppet Ketosis

(från wikipedia)

Ketosis is a state in metabolism occurring when the liver excessively converts fat into fatty acids and ketone bodies which can be used by the body for energy.

hjälp mej föffahn,behöver då ner typ max 3 kg pga träning ,fast de lite svårt för mej då jag bara käkar vegeterianskt mat....

JahmalJr P22 : äter du ägg?

ja på morgonen.sägs att de ska vara bra? e de sant`?

Fan vad viktväktarna var sunda med sin kaloriräkning, synd bara att folk inte orkar acceptera att ett kcal - = viktnedgång och vice versa.


Ketosis kan manipuleras fram genom att äta en tillräckligt hög andel fett vs protein och så lite kolhydrater som möjligt. Måste inte nödvändigtvis vara svält...

En diet som du kan uthärda, som du tror på och som ger dig resultat är en bra diet. Så enkelt är det. Men i slutändan handlar det bara om att försätta kroppen i en negativ kaloribalans. (Upprepar säkert en del av vad theaeroblabla sa.)

Tania - Ja, du vet att du har gått ned av dieten, men vet du de fysiologiska orsakerna?
Apropå negativitet så verkade du ju bli riktigt sur bara för att det skrevs att det fanns negativa aspekter av "dieten".

Djureri - Ja, ketos är inte definitionen av svält, men det är ju en svältreaktion.

10-4, over...

Mabande P31 : Ja det gör jag. Kroppen tar alltid från kolhydraterna först och sen av fettet har man inte lagrat några kolhydrater så tar det ju av fetet direkt och det är så man går ner. Och det är väl det alla människor som ska gå ner i vikt vill , att bli av med fettet och bli slank å fin.


JahmalJr P22 : ja de e väldigt bra men äter du macka å sånt till?

Tania F21
Jag tycker att det låter lite sunkigt att bara frossa på kött och fett hela dagarna. Då käkar jag hellre lite mångsidigare men i mindre skala för att gå ner. Fundamentalistiska dieter fungerar nästan alltid, men det innebär inte att de är nyttiga.

Bästa dieten jag gått på var vegandiet. Man (läs jag) rasar typ 2 kilo i veckan.

Tania - Okej, jag skrev frågan dåligt: har du någon koll på de fysiologiska effekterna? :)

10-4, over...

Mabande P31 : menar du inuti kroppen? eller hur menar du? och har du det förresten? :P


smutsig_slampa P23 : nä de är gott jag älskar kött och fett. vegan? hmm Jag var vegetarian i över ett år och jag gick upp massa tappa massa hår var sjuk hela tiden och trött. Aldrig mer säger jag, jag måste bara ha kött och jag älskar kyckling =)

Tania - De fysiologiska effekterna i kroppen / med kroppen.
Jag tänker inte påskina att jag har koll på alla fysiologiska reaktioner o.s.v., men ketos (som avhandlats ett par gånger) är en fysiologisk effekt.

Omdu blev så dålig av att vara veg så kan du inte haft koll på vad du kunde och borde käkat, för det där låter som att du bara slutade äta kött istället för att börja äta vegetariskt...

10-4, over...

Tania jo det händer att jag käkar de på macka,ibland så steker jag dom bara sådär men de bli mestadels kokt,

varför ska man undvika ris föressten,jag äter mest ris typ iaf en 3 ggr i veckan



smutsig_slampavart finns den dieten,lr vad äter man där isf?

Mabande P31 : Ketos har jag ingen aning vad det är. Men det som händer i kroppen om man äter för mycket kolhydrater så stiger blodsockret till en högre nivå än vad kroppen behöver. för att få undan den extra glukosen från blodet producerar bukspottkörteln extra insulin så att det lagras för senare användning och det är det som gör att vi går upp i vikt.

Jo det var ju väldigt mycket så i början då åt jag bara potatis och sås men sen försökte jag börja äta massa vegmat men det var väl antagligen för sent då.

JahmalJr P22 : men käka bara ägg med ost,keso och sallad så kan du ha nån dressing till med. Äter du mycket frukt? Ris innehåller mycket kolhydrater börja äta vildris iställe.

Mabande P31 : Ja det gör jag. Kroppen tar alltid från kolhydraterna först och sen av fettet har man inte lagrat några kolhydrater så tar det ju av fetet direkt och det är så man går ner. Och det är väl det alla människor som ska gå ner i vikt vill , att bli av med fettet och bli slank å fin.

Det är ju inte därför du går ner i vikt det är för att du käkar mindre kalorier än vad du gör av med. Energiunderskott

Mabande P31 : Ketos har jag ingen aning vad det är. Men det som händer i kroppen om man äter för mycket kolhydrater så stiger blodsockret till en högre nivå än vad kroppen behöver. för att få undan den extra glukosen från blodet producerar bukspottkörteln extra insulin så att det lagras för senare användning och det är det som gör att vi går upp i vikt.

Nej det som gör att du går upp i vikt är att du käkar mer kalorier än vad du gör av med. Energiöverskott

Fan det ser ut som jag har quotat Mabande men det är Tania som jag citerar. :S