Att springa ute!

Tillbaka till forumet


Holken 2011-03-31 16:22	Att springa ute! Jag har googlat som en dåre men inte hittat det jag vill ha svar på så nu ställer jag den raka frågan här: Jag ska börja springa ute igen, för att förbränna fett, och jag ska börja ikväll så vill helst ha svar idag. Jag funderar på om det är bäst att gå eller att springa. Jag tycker man blir svettigare när man springer och det känns som att en promenad inte ger någon effekt. Jag bara måste få bort min lilla putmage till sommaren! * Så har ni några tips på hur jag kan förbränna fett till sommaren utan att träna som en dåre för det orkar jag inte. Jag är villig att börja gå/springa en bit varje dag, men vilket är bäst? SpoilerFörut sprang jag bara 20 min ute och var helt slut, men har hört att det är ganska klent. (Inlägget ändrat av Squirtle 2011-03-31 18:15:17)
Holken 2011-03-31 16:25	Det är ju alltså 3 månader ungefär till sommaren, det måste ju gå att få bort lite fett tills dess genom att motionera nästan varje dag?
Begge P37 2011-03-31 16:30	Jag kan ge dig ett personlig tips : Ät rätt/ mindre måltider och promenera för att tappa vikt that's it. Från 94 kg till 67 på bara några månader, walla bryshan bildbevis finns.
d-beck 2011-03-31 16:41	Rask promenad bränner mer om jag förstått saken rätt, du ska heller inte sänka takten oavsett om det blir uppförsbacke eller ej. - Vad händer om ljuset kastas i fyrtiofem graders vinkel mot en vattenyta? - Det släcks.
d-beck 2011-03-31 16:43	Inga säkra källor på det dock... - Vad händer om ljuset kastas i fyrtiofem graders vinkel mot en vattenyta? - Det släcks.
kakmonstret P41 2011-03-31 17:02	Vad som spelar roll i slutändan om du vill gå ner i vikt är. Att göra av med mer energi än vad du får i dig. Om du springer 1 timme så gör du av med betydligt mer energi än vad du gör om du går i en timme. Det är dock betydligt jobbigare. Men du gör av med mer energi. Det finns väl rätt många kaloriräknare där du kan räkna ut hur mycket energi du gör av med när du springer en viss tid, kontra när du går en viss tid. Huvudsaken är iaf att det är det som spelar roll i slutändan. d-beck P23 "Rask promenad bränner mer om jag förstått saken rätt" Så vitt jag vet så är det inte så..
d-beck 2011-03-31 17:08	Nej det är mycket möjligt att jag har fel, bara det jag hört. Så är väl bara köra det man är bekvämast med :) - Vad händer om ljuset kastas i fyrtiofem graders vinkel mot en vattenyta? - Det släcks.
App P37 2011-03-31 17:32	Gå en timme om dagen istället för att springa "Jag var också rap när jag var fjorton år man."
kakmonstret P41 2011-03-31 17:35	App P21 varför de?
gggg_hatt Groupie 2011-03-31 17:36	SPRING, så tränar du dessutom samtidigt. Ät färre kallorier än vad du gör av med. Så enkelt är det.
THE_JAKKHAMMER P39 Producent 2011-03-31 17:55	är du otränad så kommer du ju orka springa i typ fem minuter.. då är det mer effektivt att promenera (i ganska högt tempo) en timma dagen. eller varför inte ännu längre, så länge du orkar / har tid. man blir dessutom rätt opepp på att springa ifall det går för tungt = lätt att man skiter i att ge sig ut dagen efter.. promenerar du en timma om dagen, käkar lite mindre (och framförallt mindre onyttigheter) så kommer du snabbt att gå ner i vikt. sedan kan du ju börja springa också när du börjat få upp lite flås https://soundcloud.com/jakkthemixer
Begge P37 2011-03-31 18:02	Så vitt jag hört så bränner man mer med raska promenader än vid löpning. Hursomhaver, skippa löpningen. bara onödigt när du kan gå och få samma (?) resultat förutom musklerna du bygger vid löpning kanske..
DMAt 2011-03-31 18:06	App P21 varför de? nu var det inte riktat till mig, men för att han är otränad.. han kommer ändå inte kunna springa i en timma.. bättre att gå 1 timma i raskt tempo än att jogga i 20. En kantstött pelare som inte pallar trycket Har tankar om nåt större skiter i vad alla tycker
App P37 2011-03-31 18:20	Exakt, om jag ska ta mig själv som måttstock så kan jag springa runt en halvmil otränad innan jag behöver vila, men att gå snabbt (1 mil i timmen) går utan några problem alls "Jag var också rap när jag var fjorton år man."
App P37 2011-03-31 18:21	Exakt, om jag ska ta mig själv som måttstock så kan jag springa runt en halvmil otränad innan jag behöver vila, men att gå snabbt (1 mil i timmen) går utan några problem alls "Jag var också rap när jag var fjorton år man."
kakmonstret P41 2011-03-31 21:00	DMAt Han behöver inte kunna springa i en timme för att komma upp i samma energiförbrukning som om han går. Desstuom om han springer så kommer han bli mer o mer tränad allteftersom. Och tillslut så kommer han kunna springa i en timme. App P21 Helt ärligt tror jag inte på dig. Jag tror inte du kan gå 1 mil på en timme.
App P37 2011-03-31 22:11	brukade gå en 9kilometersvända på 50 minuter dagligen "Jag var också rap när jag var fjorton år man."
Borttagen 2011-04-01 08:46	ät lite och mer ofta än mkt vid färre tillfällen. tex frulle - mellanmål (macka å frukt) - lunch - mellanmål (macka eller kokt ägg) - middag osv. ta det lugnt i början, alltid risk att man vill för mkt och går ut hårt i början vilket gör att kroppen tar stryk och motivationen försvinner inom två veckor. sätt rimliga mål, rör dig lite varje dag hellre än 2 mil en gång i veckan. variera träningen. lycka till! Denna användare har skrivit alla inlägg där användaren har tagits bort från whoa.
duckdown 2011-04-15 16:28	jag får alltid sån huvudvärk efter jag har sprungit, kommer nästan direkt när jag är klar och håller i sig hela kvällen. Det är inte vätskebrist iaf, brukar ta en banan och lite mjölk precis när jag är klar, sen äta riktig mat efter ett tag. Typ whey 80 efter man har sprungit, är det nåt man ska köra på? http://duckdown82.tumblr.com/
gggg_hatt Groupie 2011-04-15 16:38	whey är ju till för muskler, alltså om du styrketränar och vill bygga
ramuz Moderator 2011-04-16 00:18	Jag skulle satsa på att springa. Tänk också på att försöka värma upp innan i iallafall 10 minuter så att du blir varm i kroppen. Sätter du igång att springa direkt så kommer det inte ge samma effekt eftersom förbränningen inte sätter igång på en gång. Detsamma gäller powerwalking, det tar ett tag för kroppen att sätta igång förbränningen, så det gäller att gå ett bra tag. För tar du en snabb walk i en halvtimme så kommer det inte ge mycket alls eftersom kroppen inte hunnit sätta igång. time isn't wasted when you're getting wasted .

Tillbaka till forumet