Träna 6ggr i veckan- Bra elr dåligt?

tycker det låter som du kunde minska på styrke träningen till 2 eller 3 gånger. Simmning är ju bra så du inte blir stel av gymmet.

beror ju på hur du lagt upp träningarna, så att du tränar dagligen eller mer än en gång per dag ett par dagar. återhämtning och vila är ju viktigt för att nå bästa möjliga resultat. och att du äter ordentligt.

som sagt beror på ditt mål?

du bygger muskler när du vilar

tränar 5 dagra i veckan: Träningschemat e väl typ så här:

Måndag: Styrketräning och Fotboll

Tisdag: Styrketräning

Onsdag: Fotboll

Torsdag: Styrketräning och Simning

Fredag: Styrketräning

Om du strävar efter rationell träning, det vill säga att du söker efter att utvecklas och inte tränar bara för sakens skull, så är det inte rekommenderat att träna styrka och kondition parallellt.

När du tränar styrka sätter du igång en hel mängd hormonella och enzymatiska processer som främjar muskeltillväxten. Om du sedan tränar kondition påbörjar du en del andra processer som hämmar de processer som är relaterade till styrketräningen. Resultatet blir att du inte utnyttjar några processer till fullo och du får inte ut det du önskar av träningspasset. Det är med andra ord inte rationellt att sätta sig på en träningscykel och trampa i 25 minuter innan ett styrkepass.

Av denna anledning brukar man använda sig av periodisering (mikro-, meso- och makrocykler) som varar i allt från några dagar upp till ett år. Ett exempel kan vara att man använder sig av en mesocykel (sträcker sig från någon vecka upp till några månader) och tränar 12 veckor med fokus på kondition för att därefter träna 12 veckor med fokus på styrka. Det är förhållandevis lätt att bibehålla sin kondition/styrka och det brukar räcka med en genomkörare per vecka för att inte förlora alltför mycket.

hur pallar du styrketräna och simma på samma dag?

kan inte bli nån spec tung styrketräning va?