Stretcha dålig?

Det är inte bara dåligt.

Man ska som sagt inte stretcha statiskt innan träning. Det skall isf göras efter.
Om du vill bli vig så måste du stretcha.

inför ett gympass e ju cykel helt klart bäst om man vill bli varm i kroppen o slippa skador. Streching kan ju vara ett altenativ efter träningen för att inte bli så stel i kroppen efter ett hårt pass på gymmet ( tog gymmet eftersom jag själv gymmar)

vem strechar i 30min varje dag??

tänkte mer på efter träning och så. kanske under uppvärming innan match

så det är alltså bara om man gör enbart stretching då alltså? :)




ang. bli vig.

är det bara att stretcha?

fumez: kan lätt tänka mig att dansare och vissa kampsportare stretchar minst femton till tjugo minuter varje dag.

själv känner jag att det är högst individuellt. det är viktigt en sak att vara överörlig, och en annan att vara vig. är man bägge delar behöver man ofta inte stretcha för att ändå vara vig, och då är det lätt hänt att man översträcker, bara för att man kan.

Jag stretchar en kvart varje morgon och kväll så det blir typ en 30 minuter om dagen. :]

Om du ska stretcha under uppvärmningen ska du inte stretcha statiskt dvs sitta i en stretchande position en längre tid. Du ska köra "öppnande" stretching, du går ut i ungefärligt maxläge och hänger/rör dig fram och tillbaka där ett par sekunder. Det räcker.