Styrketräning

Finns inget kosttillskott som bygger muskler, finns inget som bränner fett.
Så nej , finns inget som gör bådadelarna.

Gör dig av med mer kcal än du stoppar i dig så ska du se att fettet snart försvinner.

Det finns inget bra preparat som gör att du bränner mer fett. Det enda är Efedrin/koffein/aspirin eller stackers, men det gör inte så himla mycket skillnad. Folk säger att det är 3% mer fett man bränner eller liknande och då får du dras med hjärtklappning osv. Så värt det? Njae, det är upp till en själv att avgöra. Jag kör med det, men det är mer för att jag blir mer motiverad av det, svettas mer och även om det bara är 3% så känns det bättre. Man gör vad man kan liksom...

Vill du bygga muskler är det bara köra på. Tunga övningar och få repetioner. Köp dig lite vassleprotein att slänga i dig tillsammans med en macka efteråt. Så blir det bra.

Sen finns det tusen olika råd folk kommer ge dig. Ät det, ät inte det. Ta det, ta inte det.

Det som gäller för dig är att hitta nåt du är nöjd med, men praktiskt taget funkar det så här.

Vill du bränna fett: Gör av med mer energi än du stoppar i dig.

Vill du bygga muskler: Träna hårt och ät "rätt".

allt sitter i kosten , skit i alla preparat hit och dit.

Minska på kolhydraterna så ska du se att det löser sig. Och glöm inte att det inte går på en natt..ha tålamod.

som PrinsMio sa , mkt bra sagt.
alla kommer ge dig tusen olika råd, men du måste hitta ditt.


men A och O är vad du stoppar i dig.

Att kosten betyder en hel del är alldeles sant men utan regelbunden motion kommer du inte att märka av någon betydande viktminskning. Kroppen är tyvärr(?)alldeles för smart för sitt eget bästa och anpassar ämnesomsättningen efter aktivitetsgrad. Det vill säga att så länge som du är inaktiv kommer kroppen att gå på sparlåga, när du börjar träna regelbundet blir kroppen bättre på att reglera ämnesomsättningen där bland annat fettförbränningen(oxideringen) ingår.

Ett exempel:
Du bestämmer dig för att gå ned i vikt och lägger därför om kosten till ett nyttigare alternativ. Efter att ha räknat på kilokalorier (kcal) och din egen ämnesomsättning (hur snabbt och i vilken utsträckning din kropp gör av med energin du får i dig genom kosten) kommer du fram till att du vill ligga på 500 kcal underskott per dygn. Eftersom du inte rör dig samtidigt blir dock det verkliga underskottet endast runt 50 kcal per dygn. Med ett sådant obetydligt kcal-underskott får du vänta i evigheter innan du ser några resultat.

ut och spring någon gång i veckan så löser det sig

lyssna på potatissuger, mkt bra skrivet.

Det finns inga magiska tillskott, det är troligtvis bättre om du bara äter mat.

Träna hårt och ät som ett djur. Kör mycket basövningar, hoppa inte över knäböj och marklyft, dessa övningar är väldigt anabola. Jag lovar att du får snabbare utveckling på alla muskler om du kör tunga knäböj/marklyft.

Gå ner i vikt får du tyvär göra en annan gång, du får bita i det sura äpplet och köra en diet lite längre fram. Vill man vara fin får man lida på, njaa anstränga sig lite i alla fall.

Börja köra tung styrketräning, varva med konditionsträning och ät regelbundet (och nyttigt så klart). Så ska du se att du kommer gå ner i vikt. När du väl har gått ner så du känner dig fräsh, kan du försöka se till att du ligger kaloriöverskott en peroid så ska du se att du lägger på dig muskler bra, och när du känner att du fått lagom kött på kroppen är det bara att där försöka ligga på kaloriunderskott en period. Tada så kommer du ha en väldigt fit kropp! Sen är det bara att forsätta träna livet ut :), få in det i din livstil så kommer det garanterat öka ditt mående.