Arnhävningar

Arnhävningar is the shit!
Nä men du ska nog lägga på lite extra tyngd på ryggen om du vill se några resultat i form av massa..

Jag gymmar då och då och använder bänkpress osv där, men när jag gör armhävningar känner jag att det tar på ungefär samma ställen. En vän till mig med massiva arm/bröstmuskler säger sig enbart fått det med stor hjälp av armhävningar

Ja jo, det beror mycket på vilken typ av kropp man har också.. är man tjock och pressar armhävningar så funkar det hundra gånger bättre än om man är spinkig och gör samma skit..
Men om du lägger på lite extra vikt på ryggen så du inte klarar lika många så kommer du se resultat snabbare hur som helst!

sen breda/smala och böjda åt olika håll gör också skillnad?

armhävningar är nice som fan. Fast om man verkligen vill bygga muskler bör man hugga ved!

Har du armarna långt ifrån varandra tar det mer på bröstet. Har du dem närmare varandra tar det med i armarna. Det känner man nästan själv om man gör.

ELLER så gör du armhävningar helt vanligt, fast att du har fötterna på nått högre. om du är hemma så ex. på ett bord eller nått, det ökar tyngden riktigt mycket och du slipper använda vikter, fast jag är itne dens om tränar spec mkt o vet inte om det blir nån skillnad på hur armhävningarna tar på bröstet med tanke på den lutningen som blir

Breda/smala gör skillnad! Sen kan du ju kombinera med att ställa dig mot en vägg och köra lite uppochner om du hajar hur jag menar.
Jag körde gym förut och blev hyfsat krallig, men snyggast kropp tycker jag att jag fått när jag kör kampsport. Det är visserligen ansträngningarna i sig som ger mycket tex magrutor och så, men armhävningar är ett GRYMT sätt att få en snygg kropp som inte är jättekrallig (tänk arnold vs bruce lee).
Skulle säga tvärtom mot xelly, är man spinkig så ser det bättre ut med långa muskler eftersom man ändå har svårt att bygga. bitiga dudes har väl lättare att bygga arnold-muckler antar jag.

Vill understryka att jag endast är lekman som provat olika träningsstilar, men each to his own som de säger!

Om du är otränad kan du absolut få bra resultat av armhävningar. Jag började själv så innan jag började träna på gym. Du använder exakt samma muskler som vid bänkpress. Som flera nämnt är vikten den stora skillnaden. Ett sätt att orka färre repetioner är att köra vädligt långsamt och aldrig vila. Dvs direkt ner knappt innan du kommit upp. Skifta mellan att ha händerna tätt ihop eller brett isär, då lägger du mer fokus på olika muskler. Känn efter vilket som är tyngst.

Med så låg intensitet skulle jag träna varannan dag om jag var du. Gör då så många armhävningar du orkar, vila 1-2 minuter, armhävningar tills utmattning igen, vila, och sen en tredje gång. Att rekommendera är att göra det här före middag. Så du får i dig det som behövs direkt efter.

Kör så och kolla om de ger dig något. Det borde de. Men du får garanterat bättre resultat om du får till ett gym.

Breda armhävningar, rygg.
Smala armhävningar, triceps.
Upp och ner, axlar. A la ställ dig upp och ner med benen mot väggen, stå på armarna och kör armhävningar.


För att belasta övre delen av bröstkorgen kör med lutning a la fötterna upp på en pall och gör armhävningar.


Kommer inte ihåg den korrekta termen, men är populärt i olika militära sammanhang;
starta i knäböj, hoppa upp, landa ner i knäböj, sätt ner armarna hoppsparka ut med armarna så du hamnar i armhävningsposition, gör en armhävning hoppa tillbaka till knäböjsposition hoppa upp, repetera.


Ett alternativ är dessutom att istället för traditionella "smalbent" dvs benen ihoptryckta så kör man armhävningarna med benen isär på tårna.

Man kan även köra one hand push ups.

Finns även och köpa speciella hantlar för amrhävningar som gör att man kan sjunka förbi ordinarie lägsta punkten, förvånansvärd svårighetsökning.


Angående Arnold vs Bruce så är det lite orättvis jämförelse även om poängen är att påpeka hur pass stor muskelmassa man har, volym vs senig då Arnold munchade anabola.

Bruce Lee kroppen passar mer kortväxta smala personer, Arnolds kropp är fett med ute, de längre smala personerna borde gå efter Brad Pitts kropp medans de lite kralligare borde gå efter MMA style kroppen a la Jason Statham, Daniel Craig etc.


Tråden borde ligga under hobby & fritid > sport

Lite mer illustrerat angående kroppstyper:

Arnhävningar:


Arnold


Bruce

Länk till http://mike.files.wordpress.com/2006/10/bruce-lee.jpg

Brad Pitt


Jason Statham


Daniel Craig



Kom även tänka på Christian Bale, också smalare kroppstyp:

Arnhävningar ser lite risky ut, då satsar jag heller på hudcancer a la C.Bale.

Guldtråd, men allt man gör varje dag ger resultat

Bruce har för övrig lyckats likna en fladdermus mer än Bale

Som folk skriver, lägg upp fötterna på sängen och kör brett, det tar på brösten som fan imo.