Ut och springa/jogga

xlnt: Vad kul för dig. jag menar det verkligen och är inte sådär dryg som det kanske kan uppfattas. Att jogga är grymt underskattat och det jobbigaste med det är just att ta sig ut. Att masa sig ur soffan för att verkligen göra det.

Om man skall vara sådär riktigt noga så är det bäst med att först börja att promenera i lagom takt, för att sedan nästa gång gå i rask takt, för att ett par ggr efter det börja jogga. Detta för att "göra" ligamenten i knän och fotleder "förberedda" på vad som komma skall.
Det kan uppstå förslitningsskador om man kliver på och börjar jogga direkt. Speciell om det är på ett taskigt underlag.

Jogging är bra terapi både för kropp och själ och allt för få unnar sig detta.

Keep up the good work säger jag bara.
Glöm inte att ladda mp3 spelaren med lite ny musik mellan varven, så blir det inte så entradigt. Gärna med varierat tempo också.

vad har vi sport forumet till för egentligen..? :<

jo svarar på mitt eget fråga, så vi lata fan i blandat slipper idrottstrådar :<

Peacerich P26: Jag brukar börja med att promenera i rask takt och sedan gå över till joggning, men än så länge joggar jag i ganska långsam takt också.
Sedan är det förstås viktigt med att stretcha, så man verkligen inte riskerar förslitningar i onödan.
Eftersom jag nu precis börjat igen så kör jag ganska korta sträckor också, typ 1-2 km för att sedan öka upp successivt.

Fler borde unna sig detta som du säger, och de flesta tror jag inte själva inser vad det gör för den psykiska hälsan.
Själv är jag en sådan person som ofta inte gör mer än nöden kräver, typ tränar inte i förebyggande syfte utan snarare när min hälsa redan är på väg alldelles för långt ner.
Men sen är väl människan lat av naturen också antar jag.

Jag antar att denna tråd kan flyttas till sportforumet om den passar bättre där.
Dock är det ju inte tal om sport här direkt, snarare om något som tillför psykisk och fysisk hälsa på ett underskattat effektivt sätt.

Jo, försöker också komma i form, styrke träning på golvet o springa runt i pinsam hastighet, det e skönt efteråt men det är inte skönt medan man springer...

det e skönt efteråt men det är inte skönt medan man springer...

no pain no gain :)

Hehe nej, men det är ett mer utdraget lidande än styrketräning, fyfan näre känns som man drar en rasp genom halsen... Fan va värt det är att ha en kondition, long way to go

Man ska ju dock som sagt inte pressa sig för hårt, finns en risk att man lessnar då eftersom det blir mer plågsamt än njutbart så att säga..
Ett steg i taget och öka successivt fungerar bäst.

löpningen är helt underbar, jag tog upp det också runt slutet av sommaren förra året, och kör sen dess 3ggr/veckan, man blir som en ny person, och allt annat man gör blir även det mindre jobbigt, efter att ha sprungit ett tag tog jag även tag i styrketräning.

kul att du gjorde tråden och håller helt med om att det är underskattat, grymt skönt efter man har kört sin runda, och man mår bra i både kropp å själv >_<

nu e det väl bara försöka sluta att röka så blir det väl en total förbättring...

nån här föresten som lagt ner ciggen och tränat, jag menar, är det märkbar skillnad på resultat?

Lagt ner snuset... Man e jvligt sugen på att ta en snus efter man tränat... Hehe

Känns som hur rökningen påverkar ens kondition varierar grymt mkt från person till person

Att springa under vintern måste vara bland de skönaste som finns. Speciellt hur man verkligen känner ångesten när man går ut eftersom att det är kallt o vresigt. Sen kommer man upp i tempo, blir varm o känner helt plötsligt hur man är ett eldklot i den kalla natten. Sen kommer man hem, sätter sig i ett varmt bad, dricker varmchoklad och unnar sig all självvård som man aldrig hade gjort annars.

Sen är backträning något att rekommendera, jobbigt men jävligt nyttigt.

Sen kommer man upp i tempo, blir varm o känner helt plötsligt hur man är ett eldklot i den kalla natten. Sen kommer man hem, sätter sig i ett varmt bad, dricker varmchoklad och unnar sig all självvård som man aldrig hade gjort annars.

ord på det :)

har alltid hatat att springa utan anledning (läs jaga en boll) mest för att jag har så stora bröst och korta ben, men också för att jag haft sjukt dålig kondis. iaf den typen av kondis där man orkar springa länge och mycket. och jag har aldrig förstått dom som gillar att springa.

men i höstas hade jag inget gymkort och fick sån sjuk tjockisångest att inget annat fanns att göra än börja springa. och nu börjar jag fatta varför vissa hajpar ihjäl det här med att jogga. det är ju bara så underbart! jag blir lika nöjd varenda gång jag verkligen tar mig ut och löper, det är helt fantastiskt. och det är helt klart meditativt, tankarna svävar lätt iväg på alla håll och kanter, man gör sig av med en massa skit.

för dem som bor i sthlm, typ vasastan, kungsholmen och mot solnaområdet kan jag varmt rekomendera karlbergs slott. där finns slingor på allt från en till fyra km och en hinderbana för den som vill leka lite. nu är det nog väldigt halt och jäkligt men framåt april lär det funka galant.

Hatar verkligen att springa, så värdelöst. Dock är simma 30 - 40min jävligt najs, bara de inte är mycket folk i poolen dvs.

Jag älskar att springa! Jag har dock sprungit så mycket så att jag måste hitta på roligare sätt att springa än att lunka fram på samma runda som man alltid gjort.

En grej som jag gör är att springa så snabbt jag kan tills jag inte pallar mer och nästan faller ihop. Då går jag i 5 minuter sen börjar jag rusa igen tills jag inte pallar mer. Då går jag hem. Ser lite dumt ut kanske men det känns iaf som bra träning om man någon gång behöver springa ifrån någon. :]

En annan grej jag kör när jag är sugen på att springa långt är att bara dra iväg åt nåt håll och springa utan att tänka på var man är och springa in där man aldrig varit förut. När man sedan blir trött och vill komma hem måste man springa hela vägen tillbaka igen, händer också att man kommer lite smått vilse och då måste man springa ännu längre. Rätt kul.

Att sppringa på morgon är verkligen många resor värre än att göra det på kvällen...

Själv springer jag enbart på eftermiddagen eller kvällen, då jag får tid att göra det.
Är dock inte så bra att springa allt för sent, eftersom det kan göra så man får svårt att somna sedan eftersom man aktiverat igång kroppen så mycket genom springandet.