för lat för att äta rätt

Börja med att skriv ner rätter ni gillar. Rätter ni kan göra, men också rätter ni gillar men inte orkar laga själva. När ni köper hem färdiglagat vad handlar ni då? Handlar ni det för att ni inte kan laga det eller för att ni inte orkar laga mat? värt att tänka på.

Sen när ni har en lista på säg 15- 20 rätter gör ni en matsedel. Sen åker ni och storhandlar och tar en dag då ni lagar mycket mat som ni kan frysa in, gärna i portionsförpackningar som är lätta att ta ur frysen och mikra. Jag tycker också det är astråkigt att laga mat och försöker därför laga så mkt som möjligt när jag lagar. Man behöver inte laga flera rätter, men sånt som tar tid, exempelvis ris och potatis, kan alltid stå och puttra medan man gör annat.

Jag tror att om ni blir bättre på att handla mat, så blir ni automatiskt bättre på att laga mat också, för det finns inget som tar emot så mkt som att slänga mat som blivit dålig, eller lägga pengar på färdiglagat när man faktiskt har mat hemma.

jag har samma problem jag vet att jag måste trycka i mig mat men jag pallar inte

vi köper aldrig micromat eller nåt...vi bara äter ute på restauranger etc =D...lyxliv deluxe...mest pga av lathet plus att maten ute är så jävla god...jag hatar Sverige...

dom ggr vi lagar mat så lagar vi för två dagar...kanske dags att öka på ännu mer, men man måste ju variera också...jaja...mer tips för den som orkar =D

Ryck upp dig själv helt enkelt.
anpassa dina måltider till din träning, och ditt energi behov. det blir mkt enklare då.
framförhållning är viktigt, hamnar du i sista minuten krisen brukar d skita sig.

att träna o äta gått alltid går hand i hand är en myt, ibland får du kanske bita ihop o köra på ett par burkar tonfisk o potatis.

men se det så här, du slipper laga så mkt mat när deffen sätter igång :)

misguided angel: asså om ni bara lagar för två dagar så måste ni endera äta väldigt mkt eller laga väldigt lite. jag kan lätt laga för en hel vecka om jag lagar mat ett par timmar. äter ni alltid hemma, alltså även lunch ?

förslag på rätter:

köttfärspaj
fiskgratäng( finns massa olika färdiga såser, behöver bara tillsätta smör och mjölk)
korvstroganoff
tikka masala( finns också färdig kryddblandning, behövs bara creme fraiche)
kycklingwok
köttfärssås och spagetti

medoria F26

bör dock ha i tanke på att han/dom tränar väldigt aktivt. så att anpassa sin kost till tränignen är ju a&o.

medoria

vi lagar överlag lite för lite käk...det räcker till 4 portioner ungefär. klart man skulle kunna laga mer å frysa in men hur orkar man? hahaha vi äter aldrig lunch hemma...ibland har vi med oss lunch till jobben men oftast så blir det att hämta lunch ute på stan (väldigt obra och ekonomiskt korkat =D )



i det stora hela handlar detta om att vi är för lata....självförvållat med andra ord...jaja tack för er tid =D

MisguidedAngel P25

rätta mig om jag har fel, meningen med denna tråd verkar vara att du letar efter nå slags push att börja laga mat , alt att finna sätt att göra det enkelt???


hur kan du träna så ofta men ändå ha så dåliga matvanor??

det är sjukt enkelt att laga mat i större skalor o frysa in, tror verkligen inte det som är ditt problem.
tror bara du behöver en spark i arslet för att komma iväg... sluta dalta o sätt fart helt enkelt!

att sitta på forum o typ bortförklara sig kommer inte leda dig nån vart.

rätta mig om jag har fel, meningen med denna tråd verkar vara att du letar efter nå slags push att börja laga mat , alt att finna sätt att göra det enkelt???

det är helt korrekt...

hur kan du träna så ofta men ändå ha så dåliga matvanor??

det är ju inte så svårt uppenbarligen, men jag vet också att min kropp skulle må mycket bättre och jag tror att jag också skulle få ut mer av min träning med bättre kostvanor....

det är sjukt enkelt att laga mat i större skalor o frysa in, tror verkligen inte det som är ditt problem.
tror bara du behöver en spark i arslet för att komma iväg... sluta dalta o sätt fart helt enkelt!

som sagt, en rejäl dropkick i röven hade ju hjälpt men då behöver man ju tips och framförallt recept eller dylikt...

finns det ingen träningsnörd som bloggar om sin kost och träning? borde ju finnas tycker jag =D

misguided angel: det finns hur många träningsnördar som helst som bloggar om kost och träning, det är bara ut och leta.

men försök tänk ekonomiskt istället också. fatta hur mycket pengar ni skulle spara om ni inte åt ute i den utsträckning ni gör idag. jag tror att det första ni måste göra är att sätta er ner och göra en klassisk lista där ni väger för och nackdelarna med att äta mycket ute, bara för att övertyga er själva om att ni måste förändra er.

är träningsnörd , dock utan blogg.
kör själv på storkok 2-3 ggr i månaden.

brukar köra med ett bas sortiment på kyckling, lax, tonfisk. av detta blir det, kyckling file med curry sås light, lax med (eller utan) en slags dill sås med citonpeppar, och tonfisk röra.

sjukt enkelt, sjukt bra proteinvärden och minimalt med dåliga fetter.
sen är d bara gå lös med kolhydrats delen efter behov. variera mellan ris,pasta,potatis och bulgur.

vart någonstans och i vilken form köper man lax billigast?

willys, vanliga filer.
packa upp, släng på lite creme fraiche med dill o citron peppar, in i ungnen ca 1h15 min.
så har du lax för hela veckan,

outstanding. Lägger du in dom i ugnen frysta då? (jag är som du förstår en klippa på att laga mat, eller inte) Typ 200 grader?

Har kommit på att jag äter på tok för lite fett.

ja kör på ca 200 grader, ifall du kör dom direkt frysta så är d ca 1h 15 som gäller, är dom tinade får du köra på ca 45-50 min.

bra fett, är fett bra :)

avokado o nötter är självklara tilläg.
från nötter får du i dig fullvärdigt protein vilket är väldigt bra. men tänk dock på att nötter oxo har väldigt högt kcal värde, värt att tänka på under deff osv

din lathet är ju minst sagt provocerande. men jag hoppas att du förstår att du inte kan förvänta dig några framsteg inom träningen så länge du försummar kostbiten. så du har ju bara dig själv att skylla.

medoria F26

haha, ja vart ska man börja, träna utan att sköta kosten ger ju bara motsatt effekt.

nja det vet jag väl inte iofs eftersom jag förbättrat mitt BMI och fläsket börjat försvinna och musklerna samt kondisen blivit bättre...men det skulle ju onekligen vara bättre för mig själv om jag inte var så lat hehehe

men men jag har återigen blivit lite peppad...så jag å sambon har shopping tid idag så ska vi handla "bra" mat...får se hur länge vi håller ut den här gången hahaha

som jag sa tidigare. laga mycket när ni lagar och inte bara en rätt. ris och potatis sköter sig själv, går att koka medan man pysslar med annat och mkt enkelt att exempelvis steka eller använda i sallad senare.

köp Quinoa
Jättegott protein och är jättebra som bas för t.ex sallad.

Bara att koka i en kvart. Inte särskilt dyrt heller.

pga att ditt "bmi" har sjunkit (beroende på vart du mätt det) så ger det även en bild av att du gått upp i muskel massa, detta stämmer dock itne alltid. tex under årets deff period kan det se ut att man ökar i muskelmassa, fast man egentligen abra går ner i vikt och definerar sina linjer, samtidigt som man på nåt sätt blir starkare o har mer tryck under vissa perioder.

att kondisen ökar är oundvikligt, sen vilken typ av uthållighet du menar vet ja inte, att HIITa en backe är itne samma sak som att lira 60%Vo2 är inte samma sak

jag ökar ju motståndet i de övningar jag utför så "starkare" har man ju blivit plus att det syns på kroppen...

jag kör regelbundna BIP test därav läser jag av min kondition...sen handlar det ohyggligt mkt om dagsform och mental ångest när det kommer till BIP test men jag ser det som ett bra verktyg dock...det funkar för mig och jag blir peppad...det enda som spelar roll =D

Fan, att äta bra mat är överskattat. Är sjukt trött på denna jävla mathets/hälsotrend. Fine, tycker man det är kul med mat och har det som en hobby så är det väl skitbra att äta riktig, varierande kost osv. , men om man (som trådskaparen uppenbarligen uttrycker) inte har lust att laga mat och tycker det är fetare att låta någon annan fixa det / göra något som går snabbt - whats the motherfucking deal?

Själv HATAR jag att laga mat och äter bara lagad mat om någon annan fixar eller om jag verkligen, veeerkligen måste. Jag har tränat 6 dagar i veckan under perioder och min dagliga meny såg ut ungefär så här: Frukost: Kaffe, 2 mackor, lite nyponsoppa o vitamintillskott. Minst två fika emellan. Lunch: Helfabrikat från frysdisken som värms i micron eller färsk pizza. Fika, fika, fika. Middag: Kanske åt, oftast inte, men isf typ nudlar alt. färdigmat (eller pannkakor, som är det enda jag tycker är värt att lägga ner tid på att laga).
Och se på fan, jag klarade mig skitbra!! Mathets är det onödigaste som finns, ät för att du gillar det du äter och orkar/prioriterar att laga det i stället.

så du har snabb ämnesomsättning och har inte fyllt 25, kul för dig.