Göteborgsvarvet, en månads träning?

det är rätt svårt att säga med tanke på att du inte har angett vilket tempo du springer i.

jag personligen brukar ligga på 8-10 km när jag är ute och springer, tar ut mig rätt rejält men känner ändå att med några veckors intensiv konditionsträning hade jag kunnat fördubbla det. handlar ju mycket om vilja, och som sagt vilket tempo man håller.

jag tror du fixar det om du lägger om kosten (vet inte vad du käkar men förmodar allt från svensk husmanskost till pizza). käka 6-7 gånger om dagen, kräng proteiner, vitaminer och mineraler. spring varannan dag och utöka slingan med 2 km var fjärde dag i början och se hur det känns. anpassa dig sen efter känslan.

endast du vet själv hur du fungerar och hur kroppen reagerar vid sån påfrestning :)

Jag har en pace på 5.25 i snitt per km på min nike+ipod profil. 

Kondition är en färskvara, så jo, du bör klara det med rätt träning!

Jag sprang 20 km idag .. :D Sjukt stolt. Blev runt 1.50 .. känns som man borde fixa under två timmar i år. Knäckte mig ju totalt förra året .. men nu har jag 14-15 km på lite mer rutin .. hade mest lite sega knän framåt slutet hehe.

Ingen mer som ska springa varvet och vill yra lite om det? :)

du har väll anmält dig ?
jag gjorde det försent tyvär, har  sprungit dom 3 senaste åren..men får hoppa i år :(

Sådär .. wish me luck.

good luck stuck.

har åkt på benhinneinflamation så blir ingen mer löpning för mig hädanefter. troligen aldrig.
någon som vill bjuda på några uppmuntrande ord? har nämligen hört att inflamationen sitter i och är återkommande för resten av livet.

japp, sitter och myser in min nyinköpta tajta bög-löpartröja:) hade planerat att ta åtminstone 1.45, men då jag sedan sex veckor tillbaka inte psrungit en kilometer utan snittat 5-6 hof per kväll, plus återupptagit den dåliga rökarvanan så kanske det är lite väl optimistiskt. bra kolhydratuppladning om inte annat. men under två ska jag fan fixa

Vad blev det? Borde styra upp whoa kläder nästa år :D

Enligt garmin

1.56.40 enligt varvet tror jag ..

1.50 klockade jag. rätt nöjd ändå med tanke på förberedelserna:) fixar du oranga löpartröjor är jag på direkt. och då ska det tävlas!

se till att gå på toa innan ni springer gbgvarvet så det inte slutar som det gjorde för stackars Mikael Ekvall

Den är fan inte mysig den där alltså haha. Gahh ..

hahah fyfan!

Blev inget göteborgsvarv för mig, men jag sprang precis 20km på 1.47. Jag är sjukt nöjd, dubbelt än vad jag klarat som max tidigare. Kommer vara död imorgon på jobbet känns det som.