bli vigare?

Det är nog bara tänja på allt du vill tänja ut.

finns massa olika stretchövningar man kan köra, svårt och förklara vissa dock. här kommer några iaf..

sära på benen så att du står en bit bredare än axelbrett och sedan kan du sträcka dig ner mot vänster fot, så långt du kan, kör typ 10-20sek, sen byter du till höger, håller 10-20sek och sen till mitten samma.

sätt dig ner med benen raka, och försök nå dina tår eller greppa tårna, foten eller ner mot hälen, beroende på hur vig du är, ta inte i för mycket. kom ihåg att knäna ska vara låsta.

sen kan man sitta ner och ta ut benen åt varsitt håll så långt det går (tåna pekar uppåt) och sen går du till vänster (20 sek) och höger och håller 20 sek och sen framåt 20sek, försök nudda armbågarna i marken osv..

men kom ihåg att vara uppvärmd när du kör, bäst är ju efter träningen.

ajuste, sen kan man ju liksom sparka rakt upp med foten i en båge, knät ska vara låst genom hela rörelsen, ska kännas i låret då. alltså från klockan 6 till 9-12 eller hur högt upp man nu kommer.

Det viktiga är inte hur många stretchövningar du kan.. utan att du stretchar på rätt sätt..
Läste förut en bok av en snubbe som var jävligt vig.. O han hade hållt på med stretching rätt mycket.. O de e tydligen en hel vetenskap om hur man stretchar för att bli vig..

Det man iaf inte ska göra är att bara tänja ut musklerna. Då drar man sönder muskelfibrerna, då riskerar man att skada musklerna istället för att stretcha dom..

Det viktiga är att man först spänner musklerna. Dvs man går ner i en position och sedan spänner man musklerna.. Sedan så slappnar man av i hela kroppen.. Och då så tänjer man ut musklerna.. Genom att göra detta när musklerna är avslappnade så kommer musklerna inte dra åt sig och bli så små. Och musklerna kommer låta sig bli utdragna, istället för sönderdragna..

Låter flummigt när jag berättar. För jag är dålig på att berätta..
Men hur som helst, det viktiga är metoden du använder när du stretchar.!!
Sök upp någon bok om ämnet.

aa har också hört det du säger^

finns en bra bok som heter relax into stretching tror ja det var med en ryss som heter Pavel Tsatsouline. sök på hans namn på någon torrentsida eller dc++ eller liknande så kommer du säkert hitta nån e-book eller bra filmklipp med tips från honom.

Det kanske inte är jättebra att stretcha för mycket. Om du blir vigare blir det också lättare att få stukningar osv. Jag har spelat basket och jag kommer inte på varför du skulle behöva vara supervig för det.

inte supervig, men vigare.. man blir ju mer rörlig och hoppar lite högre oo så.. ;P

tack så mycket för all hjälp! =) ska leta efter boken