magrutor och muskler ! :) (vill ha tips)
tjena , jag är 13 år , och jag undrar villka tips ni har för att skaffa 6 pack och rätt stora muskler eller möjliga för min åldler , kan tränna vardagar morgon och kväll . ska jag ha hantlar eller hur ska jag göra , är tacksam för tips .