träna bröstet?

Armhävningar.
Hantelpress med hantlarna.

Du börjar med o lägga tråden i sportforumet.

Här har du en bra sida: https://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=150
Med bröstövningar.

Själv kör jag bänkpress, sned bänkpress, hantelpress, sned hantelpress, flyes, och cable dross-overs

cable cross-overs*

mår för fan dåligt när jag ser killen på dem bilderna. undra om han trivs med den kroppen haha

Protin X0

Nej det är nog mer en vanesak.

länken han gav dig va riktigt bra..

ja ska börja följa den själv.. verkar vara riktigt bra saker där.

finns en bättre länk, med X i namnet men jag har hjärnsläpp, vart är folket från styrketråden när de behövs, droppa länken ni som har den i skallen.

Protin: Klart du kan köra bänk, hantel o sen flyes t.ex, en primär, en sekundär o en sista isoleringsövning. Vill du ha en mer *"mainstream" o lättförstålig förklaring som jag inte orkar dra kan du köpa nya Body, satt å bläddrade i den på gymmet o såg att de tog up det lite kortfattat där.

Det heter inte primär och sekundär men det får duga annars blir det bar följdfrågor.

länka om de finns något bättre:D

djbrunte: tänker du kanske på exrs.net eller vad det nu är, omöjlig förkortning att komma ihåg.

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

finns bättre

yes, men exrx är bättre än ast-ss imho.

Men ast-ss har faktiskt fina bilder..

På utförandet :)

....träna även resten av kroppen. apropå Quasimodo.

Om du vill träna med kroppsvikten (om jag har förstått det rätt) så är det ju som sagt armhävningar då kör du bröst.

Du kan även träna dips, då kör du också delvis bröst samt axlar och triceps.

DIPS

fy fan idag blir det ett underbart bröstpass...kommer vråla som fan när hantelpressen kommer fram...längtar som helvetet

and-one P25 Vad kör du på?

Jag hade mitt come back-pass igår (efter flytt och diverse annat) det gick helt okej, men vilken jävla träningvärk man har idag. 

kör på 36kg hantlar, räcker för mig just nu i alla fall...vissa tar säkert mer men jag väger inte så mycket heller

haha jag körde på 18 som max. strikta varianten med fötterna på bänken.

man kanske skulle ta upp det där igen nu på vintern så man inte går i ide helt.

I sommras så var jag uppe i 46-kilos hantlarna men igår så var det knappt att jag orkade 40-41kg's. Så man har tappat en del sen dess.

alltså ni som tar 36 och 40 .. ni menar sammanlagt va? Eller på var hantel?

per hantel såklart

Starkt att pressa på 46kg's hantlarna!

Kör på 55kgs hantlarna, det är vad som finns på mitt gym så jag har inte så mkt val, kör dock bara 7-6-5 reps på vikten.

Hehe körde på friskis förut och de största dom hade där var 46, men på det nya gymmey så finns det iaf 50.

Djbrunte, det är väl väldigt få gym som har större hantalar än 55, eller?

Vårat gym har upp till 90kg.