tips på kost/pills osv. Vart ska man börja?Börjat träna igen efter att jag märkte att jag fick tuttar.Körde kickboxing på "tävlings" nivå tidigare.. men lika snabbt som jag börja tävla slutade jag.Nu har jag lagt på mig ca 12 kilo och känner att det e för mkt.Har även börjat shootfighting nu vilket jag provade på för något år sedan,fastade dock för det mer nu. Och tränaren gillar min stil.Så det börjar se ljusare ut.. MEN!Kost? Förut körde jag mkt fullkorn/tonfisk i tomat sås för att gå ner i vikt, vill även börja med lite tillskott, vet dock inte vilket som e bra.Jag vill:FörbrännaMuskelökningUthållighetNågon som testat "lose it?"Så whoa, ge mig tips så jag kan gå ner osv..(Och inget, skit i tillskott osv jag öppna tråden för att få tips)
det är dumt att försöka:FörbrännaMuskelökasamtidigt...I alla fall att kombinera förbränning med muskelökning.. Kroppen måste ligga på ett kcal+ för att bygga muskler (med vissa undantag). Det är det motsatta för att bränna fett, alltså att man måste ligga på ett kcal- för att gå ner i vikt. Mitt tips är att du antingen börjar med att försöka bygga muskler för att sedan satsa på att "deffa". Dock så kan du ju alltid uthållighetsträna under båda "perioderna" och sluta inte styrketräna bara för att du ska gå ner i vikt.
...Och jag såg inte vad DJbrunte hade skrivit... : )