Tips På Bra Proteintillskott?

Esapro. http://www.eiselt.se/produkter/Esapro.htm

Hurra för vetenskapen!  :P

gör inte klassikern att köpa på sig kosttillskott för tusentals kronor för att sen träna i 2 veckor och tröttna bara :P börja med protein eller gainer och se hur det går

www.farmacia.cc

ska försöka :P

Esapro verkar bra får väl köra på de

http://www.gymgrossisten.com har annars alla möjliga tillskott. vi har en butik här i stockholm (vet inte om det finns på västkusten) men de grejerna är både sjyssta och billiga

Esapro ska vara skitäckligt har jag hört. Kanske värt att tänka på, du ska ju kunna dricka upp allting och inte känna dig kräkfärdig efter halva.

C-Ro

Du ska definitivt inte börja med Esapro. Kom in i träningen först, kör på snabba kolhydrater som t ex Carbo FX tillsammans med vanlig proteindryck. Som Yun_DI säger så är Esapro enormt svinigt

vad är ditt mål`? hur stor vill du bli?

hur kräsen e du på smak?

Köp vilket jävla pulver som helst som innehåller mer än 80g/100g rent protein....I början kommer det inte spela någon roll ändå då du kommer kunna äta kalaspuffar och växa.

man ska få i sig 1 gram kolhydrater per kroppskg..väger du 70 kg ska du ha i dej 70 gr kolisar...
och 0.5 gram proteiner vilket då e 35 gram protein.

helst inom 5-10 min efter passet

smaken e inte så viktigt, bara det går att dricka...
jag tänker inte bli bodybuilder iaf...

Frankielamps
dum fråga bara: varför?

NoVA
är inte de dagsbehovet för att hålla igång kroppen utan att minska i vikt? åtminstone när det gäller proteiner(?)

C-ro: För att svara för Frankielamps; Du lägger bara ut mer penger än nödvändigt på något som är bra mkt skabbigare än nödvändigt. Lägg pengarna på större mängder vassleprotein, typ whey80 och liknande produkter men liknande sammansättning.

Nej 35g protein är inte dagsbehovt för att inte minska i vikt, det är helt enkelt vad du bör få i dig efter träning. En icke idrottande person  kan klara sig gott på 0,8-1g/kg kroppsvikt medans en tränande ska satsa på 2g/kg o uppåt+.

Protin X0
haha jag tänker inte sluta bara för att jag blir för stark!
Men hur lång tid tar det att bli biff egentligen? halvår? jag menar inte överdrivet biff (http://www.schwarzenegger.it/gallery/musclegallery1/m23.jpg)
men ändå biff.

Oerhört individuellt. Genetik, kostvanor, hur du tränar osv spelar in. Tro mig du kommer inte bli monster på kosttillskott - det är endast mat i pulverform.

C-ro:
Med tanke på att arnold var en av världens bäst genetiskt lottade, körde på monsterdoser primobolan och dianabol (han körde högst doser av alla på sin tid) så förmodligen kommer måajoriteten kunna träna hela sitt liv utan att se ut som arnold. Enorm peak, getingmidja och massiv bröstkorg.

Tänk också på vad du äter till vardags. Det spelar ingen roll vad du äter för tillskott om du lever på pommes, cola och ostbågar ungefär.

Inte sagt att du måste skippa allt skräp, men det finns många som häller i sig 2 liter cola om dagen. Det säger sig självt hur funky det är i längden.

Sen behöver du nog egentligen inte några kosttillskott om du bara ska börja gymma. I puberteten har du redan ett större lager tillväxthormoner och annat som vuxna inte har. Gå in i en butik (sport, kampsport eller liknande) och fråga vad de rekomenderar. De vet säkert bättre.

Evolution P23
ursäkta den dumma frågan, men vad är det som jag ska fråga om dom rekommederar?

Som folk säger, satsa på träningen och att äta mycket (och bra, rejält med kött, fågel, fisk, ägg, sojaprodukter, qourn, kesella, keso eller vilken proteinform du nu föredrar), samt att få i dig kolhydrater direkt efter träningen, så kommer du växa ordentligt i början i alla fall.

Proteinpulver är bara protein i pulverform, lite lättare att äta och kräver ingen tillagning. Du klarar dig utan det i början, det viktiga är att du tränar mycket och äter ordentligt. Om några månader kan du köpa kreatin och ett billigt och någorlunda välsmakande proteinpulver.

Kom det inte en research nyligen om att kolhydrater efter träning inte är så viktigt? utan att proteinet är viktigare?

Tvärtom säger alla nyare undersökningar jag har läst.

why-100 från star är hyffsat rent protein

"The present study was designed to assess the impact of co-ingestion of various amounts of carbohydrate combined to an ample amount of protein intake on post-exercise muscle protein synthesis rates.

Ten healthy, fit men (20+/-0.3 y) were randomly assigned to 3 cross-over experiments. After 60 min of resistance exercise, subjects consumed 0.3 g.kg(-1).h(-1) protein hydrolysate with 0, 0.15, or 0.6 g.kg(-1).h(-1) carbohydrate during a 6 h recovery period (PRO, PRO+LCHO, and PRO+HCHO, respectively).

Primed, continuous infusions with L-phenylalanine, L-tyrosine, and glucose were applied, and blood and muscle samples were collected to assess whole-body protein turnover and glucose kinetics as well as protein fractional synthesis rate (FSR) in the vastus lateralis muscle over 6 h of post-exercise recovery.

Plasma insulin responses were significantly greater in PRO+HCHO compared to PRO+LCHO and PRO (18.4+/-2.9 vs. 3.7+/-0.5 and 1.5+/-0.2 U.6h.L(-1), respectively: P<0.001). Plasma glucose rate of appearance (Ra) and disappearance (Rd) increased over time in PRO+HCHO and PRO+LCHO but not in PRO. Plasma glucose Ra and Rd were substantially greater in PRO+HCHO vs both PRO and PRO+LCHO (P<0.01).

Whole-body protein breakdown, synthesis and oxidation rates, as well as whole-body protein balance did not differ between experiments. Mixed muscle FSR did not differ between treatments and averaged 0.10+/-0.01, 0.10+/-0.01 and 0.11+/-0.01 %.h(-1) in the PRO, PRO+LCHO and PRO+HCHO experiments, respectively.

In conclusion, co-ingestion of carbohydrate during recovery does not further stimulate post-exercise muscle protein synthesis when ample protein is ingested."

Det enda din undersökning visar är att proteinsyntesen under 6h PWO är oberoende av kolhydrater PWO. Till detta tillkommer insulinutsöndring, superkompensation av glykogen ökad cell-anabolism. Därtill kommer det faktum att merparten av aminosyrorna omvandlas till glukos i frånvaro av kolhydrater. 
Detta experimentet visar bara att proteinsyntesen är möjlig, och  i frånvaron av kolhydrater. Det finns dock en rad andra funktioner som är viktiga för tillväxt som regleras snabbare/bättre av proten+kolhydrater än ett isolerat protein mål pwo.

Plasma insulin responses were significantly greater in PRO+HCHO compared to PRO+LCHO and PRO (18.4+/-2.9 vs. 3.7+/-0.5 and 1.5+/-0.2 U.6h.L(-1), respectively: P<0.001).
Om man inte vill utnyttja ett av kroppens främsta anabola peptidhormoner pwo så be my guest...
Det är rätt stor skillnad på 18.4+ och 1.5+ i insulinpåslag.

mvh

Ok så först ska träna några månader och sedan börja med tillskott.
Men vad för tillskott ska jag använda? Kreatin, kolhydrater, protein?

C-ro

Kolhydrater och protein. Vanligt enkelt proteinpulver, samt kanske en gainer att ta direkt efter träning. Och så ska du äta så in i helvete och träna hårt utan att slita ut dig.

ok tack för hjälpen ^^

lite förvånad över trådens längd...