Spänstprogram? Shoo, jo jag undrar ifall någon sitter på ett bra spänstprogram, alltså ett program där man utvecklar spänsten ;) jag såg ett som verkade grymt bra hos min granne för flera år sedan, han hade fått det av sin basketcoach. frågade han om det för ett tag sedan fast han hade glömt bort det :( jag minns iaf lite av det men skulle vilja ha ett komplett schema att träna till. man skulle typ göra ett antal höga hopp och lägre snabba hopp mm. och efter en vecka så skulle man öka antal repetitioner. minns dock inga siffror. någon som skulle kunna hjälpa mig genom att ge mig ett bra spänsprogram?