jogga eller styrketräna?

tror jag nog.. men väldigt osäker.. hehe

cardio efteråt, dvs först styrka... annars orkar du inte överbelasta musklerna "tillräckligt".

Egentligen bör du inte köra din cardio och din styrketräning i samma veva, men om du nu måste göra det så kör vikterna först och cardion sist. Försök dock att hålla isär dem så gott det går.

Soheil slog huvudet på spiken

Det är även bättre att köra intensiv intervall träning än ett jogging pass på en timme om du ska styrke träna samma dag.

så man borde inte träna bådadera samma dag?

Samma dag är inget problem egentligen, men då ska du träna med ganska många timmars mellanrum; runt åtta timmar är rätt bra. Då kan du alltså köra det ena på morgonen och det andra på kvällen.

Jag kör alltid löpning före styrketräning, för att få igång kroppen.

Dirty_D->

Kan absolut användas som uppvärmning, men allt är ju relativt, hur mycket/långt du bör/kan springa innan ett styrkepass

Jag brukar bara köra 10-12 minuters hyfsat intensiv löpning så att jag är varm och fått igång musklerna. Jag anser inte att man bör sätta sig och pumpa innan man har värmt upp en liten stund i alla fall.

Kan ju påpeka att jag inte tränar sådär jätteofta.

uppvärma lite o styrketränar först
sen ut o jogga?

så tror jag iaf, så har jag alltid kört :)

ja jag menade visst 30-45 min löpning
och 30-45 min styrketräning..

de där 8 timmar mellanrum..
bygger inte musklerna om man
joggar direkt före eller efter?

Du får bestämma dig vilket du tycker är viktigast. Kör det du vill prioritera först så slipper vi gå in på fysiologiskt mumbojumbo. Glöm inte bort bara att träna 2h i sträck är mer kontraproduktivt än vad det ger resultat.

Det beror ju naturligtvis på vad du prioriterar... Är prion på att bygga muskler så bör du ta cardion efter träningen och vice versa..

va vill du uppnå?
bara så du vet så är löpning muskelhämmande i styrketräningsögon sett.

ite riktigt uppnå men ner i vikt..

Vill du gå ner i vikt kan jag rekomendera att du kör cardio säg 2x20 istället för 1x40 iom att du förbränner en stund efter du tränat också , på detta sätt så "maxar" du din förbränning om det är det du vill uppnå.