Hjälp med hopp!

ha tungder på benen när du hoppar.

tyngder*

vart hittar jag det?? affär i gbg helst...

ledsen att säga det men...

=P han dunkar i slutet om du inte har sett den så :P... om man hoppar hopprep, hur mycket hjälper det och hur mycke kan man hopppa för att det ska ge mest utan att man skadar sig?

Har inte testat själv, men har hört att om man ställer sig i en trapp till exempel, med bara tårna, och trycker sig upp, ställer sig på tå alltså, så ska man kunna bättra på spännsten.

Lycka till.

haha tahoma dagens :P

Det tar aslång tid innan man får något resultat med spänstträning om du inte är född spänstig. 
 Gör upphopp, grodhopp, tåhävningar med raka ben, hoppa med bara tårna, hoppa och landa så att benen är böjda 45grader.

Till slut så släpper det. Akta knäna.

the_real_apa P17
du beskrev just Air Alert som jag håller på att göra =P

Ja men då är det bara att köra på det :]
Ha tålamod...har hört att många skadar sig när de kör air alert.
Du kan ju också gå ut och springa för att förlora lite fett så att du har mindre att lyfta, men det kanske inte är så bra att springa om man kör Air Alert...

nää... men om man hoppar hopprep och kär AirAlert, hur mycket kan jag hoppa då utan att det blir farligt?

KinG-PhiL

Tänk inte på det där, du är bara 14 år. Du säger att du kan nudda ringen, om två år är du kanske 1.92 eller nåt liknande och då kan du säkert nudda ringen. Hoppas du blir en bra NBA-spelare och får lira med Stat. Lycka till!

haha.. joo jag har tänkt på det oxå... får nog vänta en stund o forsätta med AirAlert o basketen i ren almänhet.. kanske med som tur kommer jag in på ett High School och får vidare utceckling där =) ....

bra spanst far du genom en kombination av styrketraning, snabbhetstraning (kvickhet, axeleration, reaktion mm.) och uthallighet.

- du kan lyfta vikter (vet inte om du borjat me det an... om inte, strunta i mina rad). typ knaboj och frivandning, militarpress mm. i knaboj och frivanding lyft tungt och forska explodera i rorelserna (inte extremt). annars kan kroppsstyrka fungera ocksa. grodhopp, tahavningar, sidledhopp och hopp upp pa bankar.

- snabbhetstraningen kan du nog lista ut lite sjalv. mellan koner, 100m, finns massa ovningar me boll ocksa. leta pa google.

- en viss uthallighet kravs ocksa. att ha ett latt lopsteg, orka ta i och orka langre hjalper.

forsok trana pa det ratt ofta, kanske gora tahavningar i trappan varje kvall. springa lite extra efter traningarna mm.

har noll koll pa vad "air alert" ar men ofta sa finns det inte nagra genvagar. att ta tag i traningen och kora ordentligt ger oftast bast resultat. lycka till :)

Air Alert är ett övningsprogram som ska öka ens vertikala hopphöjd och göra en snabbare på kortare sträckor m.m

www.airalert.com