Kreatin och koffein?

Precis som Winny sa. När du kör kreatin(främst monohydrat då det är den formen som binder mest vätska) så ska du dricka mer vatten än vanligt då kroppen kommer binda mer vatten, annars kan du få biverkningar såsom huvudvärk m.m vilket många får just pga denna anledning. Koffein är som sagt väldigt vätskedrivande är därför det sista man ska ta i samband med kreatinmonohydrat. Inte lika allvarligt med formerna som ej binder vätska på samma sätt, som många av de nya kreatinformerna ej gör.

Aha ok.... ja jag trodde det hade mera av en skadlig effekt att kanske nerverna skulle fucka sig eller något.

Koffein eliminerar kreatinets ergogena/prestationshöjande effekter.

studien: http://jap.physiology.org/cgi/content/full/92/2/513

Det har väl inte så mycket att göra med med bindandet av vatten vs drivande av vatten att göra.
Alkohol är också vätskedrivande, men alkohol drar inte ner resultaten av kreatinet.

....men alkohol försämrar din träning i allmänhet ganska väsentligt, så alkohol plus träning är ändå ingen bra kombination.

med andra ord, om du vanligtvis dricker alkohol ibland under den period du tränar behöver du inte sluta med det för att du tar kreatin.

enligt max-ot beffarna på ast-ss ska det inte vara några problem...om man nu vill lita på dom

så man ska passa sig för typ coca cola och redbull också då eller?

Läs studien jag länkade så kommer alla se att man inte tar skada av kreatin och koffein utan att det finns belägg för att när man kombinerar dessa två substanserna så eliminerar koffein kreatinets prestationshöjande effekter. Ni dör inte av att kreatinupptaget inte ger effekt under de 4-5 timmarna koffeinet är aktivt i kroppen