I början av Januari 2014 låstes Whoa och du kan alltså ej logga in eller skriva något nytt i forumen. Innehåll i forum osv kommer finnas tillgängligt. Läs Mer »

Hjälp med konditionsträning?

Hobby & Fritid - Sport & Idrott

   

2006-10-29 17:12

Hjälp med konditionsträning?

Nu är det så här att jag fått en upgift i skolan i idrotten. Den går ut på att man ska göra 3 tester, styrke-, rörlighets- och konditionsträning.

Men ska utforma en träningsprogram sedan, som man följer under et par månader. Vid 3 tillfällen, under dessa månader, ska man sedan mäta styrkan, rörligheten och konditionen.

Min fråga är hur jag ska mäta konditionen? Eftersom det börjar bli riktig kallt så pallar jag inte att göra någon cooper-test eller liknande ute. Det jag hade tänkt mig är om jag kan göra något med en träningscykel istället. Ska tillägga att man kan mäta hastighet, tid, sträcka, puls, kaloriförlust på cykeln. Man kan även reglera "styrkan".  

Jag tog stolen och kastade den på henne när hon sprang när för trappan (yeeeees) och träffade henne och hon började gråta som en hora/snopp_dogg p19 om bråket med sin lillesyrra

2006-10-29 18:53
beep test inomhus kanske?

din idrottslärare bör veta vad ett sådant är, bara fråga
Min bild är... för mycket naket kanske?

2006-10-29 21:55
det är väll bara att mäta en strecka inomhus som är lagom lång som du springer lika långt på testerna och ser om du få rbättre tid?
Hojt!

2006-10-30 10:22
jo beep test vet jag vad det är, sen så har jag inte ett så stort hus att jag har utrymme att springa långa sträckor
Jag tog stolen och kastade den på henne när hon sprang när för trappan (yeeeees) och träffade henne och hon började gråta som en hora/snopp_dogg p19 om bråket med sin lillesyrra

2006-10-30 11:37
Sätt dig å cykla om du önskar bara....ställ hur långt du vill cykla bara och så cyklar du på som vanligt......du får din tid tjohoo....börjar träna å sen så antecknar du bara om du förbättrat din tid eller ej....gör stick tester då och då för att se processen....

Jag gjorde detta som projektarbete i gymnasiet bland annat....Kunna se en process över kondition och hälsa....beorende på vad jag åt, hur mkt jag sov, och hur mkt jag pallade med att löpa å lyfta skrot....spännande spännande...
tut!

2006-10-30 18:18
beep test är lite missvisande vad gäller kondition bara eftersom benen tar mycket stryk i vändingarna så det blir nästan som mjölksyra på slutet
Hojt!

2006-10-30 22:44

kör konditionstestet på cykel med pulsklocka (inte med cykelns pulsmätare) eller på en löpbana inomhus (cooper)

men var medveten om att det inte är värst troligt att du förbättrar ditt v02max-värde sjukt mycket på bara några månader (iaf inte om du har ett hyfsat värde i nuläget)

bästa tipset för att förbättra syreupptagningen hursomhelst är intervall och pulsträning varvat med kondition.
har ni sån där piggelinshot?
aha okej.. fy fan vad äckligt!