Muskelbyggande vs viktökning

Du behöver väldigt mycket protein för att musklerna ska växa, därför tar man proteintillskott.

För att behålla musklerna du har byggt krävs kolhydrater, annars bryts musklerna ned vid längre ansträngningar eller i brist på mat. Därför tar man ibland kolhydrattillskott.

Kreatin är ett ämne som finns naturligt i kroppen, men genom ett tillskott får du ut mer av träningen och (allt som oftast också) snabbare resultat.

Du kan inte öka i muskelmassa och inte öka i vikt. Det säger sig självt.

Vilket som är värt att prova, beror helt och hållet på vad du tränar och vad du har för mål.

kan man ta både gains tillskott samt kreatin? jag vill gå upp i vikt och muskelmassa så snabbt som möjligt ;)

vad är ZMA? var får man tag på det och vad kostar de? säker det itne är anabola haha?

okej tack. jo jag hittade .. allvarligt ser man skillnad så bra som du säger? jag har testat lite olika märken men aldrig varit nöjd har aldrig riktigt fått ngt utav de? :S 269:- för 90 kapslar då man tar 3 om dagen?

okej. thanks för hjälpen ska tänka och höra lite till. Det handlar ju inte om mkt pengar men feedback av så många som möjligt är alltid bra.

De flesta preparaten som nämnts här inne fungerar oftast på det sätt man vill och tror att de ska fungera. Detta säger jag efter att ha jobbat i butik för kostillskott och gymutrustning i över 5 år.

Visst, lägg ut pengar på preparat som är bra(om man använder 2-3 preparat tillsammans för att ge preparatet maximal effekt-vilket ej nämns på förp) eller lägg pengarna på bra protein och kvalitativ mat. Dessa "nya genombrytande" preparat säljer för mer kr varje år än våra gainers + protein tillsammans så man har ej råd att ta bort dem men iövrigt så finns det mycket etiketter och mindre innehåll.....

Hittade nyligen Joltcola i en affär i närheten och jag har alltid haft en last för Jolt.
Samma vecka började jag också träna med en ny träningskompis med många pokaler bakom sig som gav mig ny motivation och hjälp.

Jag har ökat mellan 20-30% i vissa övningar sedan dess.

Det är nu jag funderar lite på är om det är Jolten som gör mig så grym eller om det är för att min nya coach hjälper mig att tro på mig själv och assistera mig på alla tänkbara sätt. Ska ta mig en funderare på det.

sen jag började dricka tillskott (bulk) har jag fått finnar.. kan detta stämma att det är det som utlöst det?

btw. tack för infon jag tror jag provar ZMA.

Lästips:

Fredrik Paulún - sporttillskott som fungerar

Där får du en överblick om vilka preparat som gör vad och en rejäl litteraturlista (han hänvisar till typ 50 olika vetenskapliga studier enbart på kreatin). pocketbok runt 50 kr.

ZMA...är inte det som CLA typ