Sträckning

Tillbaka till forumet


Brodin1 P37 Supporter 2006-02-22 15:46	Sträckning Nu är det såhär att jag åkte på en sträckning i ljumsken förra veckan exat, och det sitter i än idag. Skit drygt, kan knappast träna, kan inte lyfta höger benet i princip. Tycker det är synd att jag missar så mycket. Finns det något att göra åt detta? Kanske dum fråga, men den som inget frågar får inget veta :) work some magic
X-Art 2006-02-22 16:01	råkade ut för samma sak igår gör ont som satan hehe... men tror de bästa är att värm upp ljumsken så mycket som möjligt med liniment eller liknande och sen värma upp ordentligt och stretcha, sen kan du nog träna hyfsat bra iaf. X-Art goes A-Art efter ett par bärs!
rätt 2006-02-22 16:07	Skaffa en personlig massör, som kan massera dig innan och efter träningarna och när det behövs. :P
Brodin1 P37 Supporter 2006-02-22 16:19	X-Art Tack så mycket ska genast införsakffa mig lite linnement! work some magic
Borttagen 2006-02-22 16:34	jag har fått en muskelbristning i mitt ben nu.. jag har fått tipset att ha lätt tryck på benet.. samt värme på benet så mycket som möjligt.. sen ska jag ta treo som förtunnar blodet och på så sätt gör att skadan läker snabbare.. jag vet inte om det hjälper vid en sträckning. men jag har för mig att man ska behandla muskelskador rätt så liknande.. Men jag är inte speciellt kunnig inom området.. men det är väl värt att testa. Denna användare har skrivit alla inlägg där användaren har tagits bort från whoa.
X-Art 2006-02-22 16:42	Lynguistic P20 jora du har rätt, men ganska svårt att sätta tryck i ljumsken när man tränar. X-Art goes A-Art efter ett par bärs!
Brodin1 P37 Supporter 2006-02-22 17:56	Morsan kom hem med nå linnement nu, nå SKITSTARKT.. Jag tror jag kommer tuppa av, det gör så J*VLA ont! fyfaaaaaaaaan seriöst, jag kan gråta som ett litet barn snart!! work some magic
Borttagen 2006-02-22 20:10	X-Art P0 Har man sträckt sig ordentligt så borde det väl va rätt så svårt att träna.? =) Denna användare har skrivit alla inlägg där användaren har tagits bort från whoa.
X-Art 2006-02-22 23:27	Lynguistic P20 men man kan försöka genom att göra som jag sa, om de inte funkar ere bara kliva av :) X-Art goes A-Art efter ett par bärs!
inder P38 2006-02-23 15:44	du ska absolut INTE stretcha som någon sa att du skulle göra, muskeln är ju redan uttäjnd så det förstör bara. testa att först värma med t.ex. vetekudde tills de blir varmt och sen på med ispåse och kyl ett tag och upprepa det dära några gånger om dagen, snabbar på läkningen Hojt!
Soheil P42 2006-02-23 17:57	Som inder sa så ska du absolut inte stretcha när du har sträckt dig. Du ska inte massera muskeln heller. Vetekudde och is som sagt. Vem är du, tjänsteman?
Borttagen 2006-02-23 20:11	inder P61 Varför behöver man ispåse o kyla.? Denna användare har skrivit alla inlägg där användaren har tagits bort från whoa.
inder P38 2006-02-23 22:22	menade att du ska ispåsten ATT kyla med, förlåt för svenskan:P Hojt!
X-Art 2006-02-23 22:41	tränade idag, värmde upp lite lätt först bara sen gick de bra, tog linementet efter träningen ist skulle va bra enligt massören X-Art goes A-Art efter ett par bärs!
Borttagen 2006-02-23 22:46	inder P61 Jag förstod det. =) Men varför ska man kyla över huvud taget.?? Som jag har förstått det så kyler man väl ner muskeln för att det ska lindra smärtan.. Jag förstår inte hur det skulle få det att läka snabbare. Denna användare har skrivit alla inlägg där användaren har tagits bort från whoa.
X-Art 2006-02-23 22:48	Lynguistic P20 exakt, om skadan sker och man direkt vill fortsätta kyler man, annars ska man värma för att mjuka upp X-Art goes A-Art efter ett par bärs!
baecklund F41 2006-02-23 23:02	Många okunniga som postat i den här tråden.. Som sagt,du ska absolut inte stretcha med en sträckning. Se till att få genomblödning (lätt uppvärming,ingen belastning). Värme-kyla om vart annat e bra för att få genomblödning (värmen) och för att förhindra att skadan förändras (? kom inte på nåt bra sätt å förklara).. (kylan). Sist,men inte minst: muskelbristning och sträckning ska inte behandlas likadant. Just ljumskar e bra knepiga.. Lycka till :) Jag känner mig stor, stark och milslång/ Med tio ton på min skivstång/
X-Art 2006-02-23 23:53	baecklund F21 är väl inte så bra att värma och kyla under samma träningspass? X-Art goes A-Art efter ett par bärs!
Borttagen 2006-02-23 23:53	baecklund F21 Sist,men inte minst: muskelbristning och sträckning ska inte behandlas likadant. Whajj.? not.? Det låter ju ungefär likadant.. Men som sagt jag är inte kunnig. =P Denna användare har skrivit alla inlägg där användaren har tagits bort från whoa.
Borttagen 2006-02-23 23:53	X-Art P0 Jag tror inte man ska hålla på o värma o kyla benet under träningen. =P det går ju inte. En skadad muskel ska väl vila. Denna användare har skrivit alla inlägg där användaren har tagits bort från whoa.
X-Art 2006-02-23 23:57	Lynguistic P20 beor på, om du får en skada under en match tex och vill fortsätta ska man kyla... sen som nu efter träningen ikväll (tränade lätt bara) sa massören att de enda att göra var att smörja in me linement för att mjuka upp de... X-Art goes A-Art efter ett par bärs!
Brodin1 P37 Supporter 2006-02-24 00:21	Tack för alla svar, men jag är extremt förvirrad just nu. work some magic
inder P38 2006-02-24 07:32	men när du sitter hemma och kollar på tv t.e.x då ska du först värma upp ljumsken med t.ex vetekudde i ca 1-2 minuter och sen på med kyla dirket och hålla lika länge, sen upprepar du de dära kanske 3-5 gånger per dag. värmen har du för att få igång blodcirkulationen och kylan vet jag inte riktigt men jag fick det som tips av en sjukgymnast efter att jag hade sträckt mig, går fortare då. Hojt!
baecklund F41 2006-02-28 15:01	X-Art P0 / Lynguistic P20 Man skall alltså inte göra detta under träningspasset,utan typ hemma i tv-soffan (se vad inder P61 skrev,han sammanfattar det bra). Sist,men inte minst: muskelbristning och sträckning ska inte behandlas likadant. Whajj.? not.? Det låter ju ungefär likadant.. Men som sagt jag är inte kunnig. =P För att det är två helt skilda skador. Muskelbristningen är enklare att göra något åt,om man behandlar den direkt och på rätt sätt. Sträckningen däremot måste man mest vänta..speciellt om man inte behandlat den rätt direkt. Jag känner mig stor, stark och milslång/ Med tio ton på min skivstång/
Borttagen 2006-02-28 21:43	baecklund F21 hehe nej jag förstod att man inte skulle göra det under passet. =) För att det är två helt skilda skador. hehe jag kom på senare att det var en väldigt dum ställd fråga. =) Det jag ville få fram var vad skillnaden är som gör att man ska behandla dom.. Och sedan lite tips på vad man ska göra. Denna användare har skrivit alla inlägg där användaren har tagits bort från whoa.
Rettep P40 2006-02-28 23:56	Heelt offtopic, men det är så jävla osoft att smörja in ljumsken med liniment... man får alltid på pungen så att det gör skitont! så, fortsätt läka skador Visca el Barça!
Evolution P43 Admin 2006-03-01 00:59	Värm ordentligt, och ta det lugnt. Träna inte för hårt, känn efter. Vila lite extra. Måste du så kan du använda exempelvis gasbinda under passet. Fick en sträckning i vaden när jag var yngre, vilket gjorde ont. Så tränaren lindade in benet under träningen. Lindade sjukt hårt, men det kändes lite bättre. Muskeln kändes stabiliserad kan man säga. Men det var en lätt sträckning som var över på en vecka eller så. Det sämsta sättet att läka en skada är att stressa, om du nu inte har experthjälp som Foppa. The president has been kidnapped by ninjas. Are you a bad enough dude to rescue the president?
andrasidan P40 2006-03-01 01:31	men hur ofta är foppa frisk då? om man ska tror på allt som sägs och skrivs om han så är han ju skadad om vart annat.. saaaru..
Borttagen 2006-03-01 14:54	andrasidan P19 Att foppa ofta är skadad tror jag handlar mer om att han tränar mycket och kör väldigt mycket matcher.. samtidigt som han faktiskt börjar bli gammal o sliten =) Jag tvivlar på att det är för att han tränar för tidigt från sina skador. Denna användare har skrivit alla inlägg där användaren har tagits bort från whoa.
baecklund F41 2006-03-01 22:55	Lynguistic P20 hehe jag kom på senare att det var en väldigt dum ställd fråga. =) Det jag ville få fram var vad skillnaden är som gör att man ska behandla dom.. Och sedan lite tips på vad man ska göra. Okej,men sträckningen har vi ju täckt ganska bra nu (se ovan). Vid en muskelbristning ska man först linda hårt för att undvika att blödningen blir stor. Kyla eller inte råder det skilda meningar om,så jag låter det vara osagt. Tänk att man har bristningen i ex. en baksida (lår): linda ganska hårt för att "stabilisera",träna lätt och undvik extrema situationer (skott,maxlöpning osv). Observera dock att jag inte är utbildad,utan går på rutin från egna skador (eller andras skador),blir en del eftersom jag elitidrottar. Men är inte hundraprocentigt kunnig :) Jag känner mig stor, stark och milslång/ Med tio ton på min skivstång/
baecklund F41 2006-03-01 22:56	Evolution P22 Gasbinda suger,använd dauerbinda istället. Jag känner mig stor, stark och milslång/ Med tio ton på min skivstång/
Borttagen 2006-03-01 23:50	baecklund F21 Okok =) det låter bra. jag fick en massa extra tips av min tränare jag skulle ha typ benet lindat hela tiden, inte så hårt som direkt efter jag skada mig.. Och sedan skulle man ha värme på samtidigt.. dessutom så vore det bra att käka treo eller magnecyl för att det är blodförtunnande och gör så att skadan läker snabbare.. Magnecylen och treo skulle man ta först efter en dag efter skadan. för annars blöder det mer. =) Allt det ska man göra för att det ska läka snabbare.. det kändes iaf som det funkade för mig.. för jag tillräckligt bra i baksidan av låret för att göra maxlöpningar o sånt efter några dagar.. Vad elitidrottar du.? Denna användare har skrivit alla inlägg där användaren har tagits bort från whoa.
baecklund F41 2006-03-02 19:09	Japp,det finns många knep. Jag har dock inte behövt använda så många själv,eftersom jag inte e speciellt skadebenägen (peppar peppar). Jag spelar fotboll. Jag känner mig stor, stark och milslång/ Med tio ton på min skivstång/
Borttagen 2006-03-02 21:30	Ah. jag e tvärtom. jag e väldigt skadebenägen.. var tvungen att sluta spela fotboll på grund av en skada.. jag fick en muskelbristning på baksida lår.. Som vägrade ge med sig.. jag har opererat bort en liten bit från den muskeln också. så jag antar att det är därför skadan alltid dras upp. menmen Denna användare har skrivit alla inlägg där användaren har tagits bort från whoa.

Tillbaka till forumet