tränings schema

Helkropps?

aah helkropps

okey tack men jag menar om du kan vara snäll o göra ett schema så mans er vad man ska göra vilken dag??

gå in på ast-ss.se där har dom lagt upp 15 olika scheman man kan köra, tänk bara på att alldrig köra ett tränings pass exakt lika dant som gången innan..

oskyldig P22
jag tvivlar på att det spelar någon stor roll hur ofta man byter mönster. Så länge man ligger på kalori överskott och tränar hårt och bra lixom. och äter rätt.

tack så mkt hittade även denna schema


men jag har gymmat nu ett tag sen 1 månad innan julen o dricker gayners o så men tappa bort schemat o så nu när jag renovera hemma...

jag brukar köra 3 olika sett... annars

det viktigaste är att man har ett schema över hela huvudtaget och följer det med diciplin! för utan diciplin så får man inget resultat!

zero_ant F1
Jag kör utan schema.. o jag har blivit starkare..

ja självklart blir man ju starkare om man tränar, annars hade det ju vart konstigt. men i längden för att komma lågnt med äns träning måste man ju ha struktut på det hela.

zero_ant F1
Komma långt med träningen. ? vad betyder det.. jag är hyfsat stark.. och jag har kommit långt..
Men vad exakt fysiskt är det som kräver att man ska ha samma schema .?

det jag menade med att man inte ska träna lika dant menar jag inte att man ska göra om schemat alls, t.ex att bytta ut någon övning ibland, bytta på reps eller set, ändra greppet till kanske smalare eller bredare.
för kör du exakt lika dant hela tiden kommer du få ojämna muskler sen vänjer sig kroppen vid att göra samma saker om och om igen vilket kommer göra så att du inte kommer kunna bygga muskler maximalt.
och det e bra att chocka kroppen ibland med att ändra vikter, nya övningar, maxa nångång ibland fast inte för ofta.
men sen ska man inte kolla på hur någon annan tränar och träna exakt som han bara för att han e större eller starkare, alla har olika kroppsbyggnader, vissa har bättre uppbyggnad än andra, vissa övningar kan vara bättre för någon än vad det är för ngn annan. osv

okeey tack alla för hjälpen jag gjorde mitt eget schema heheh

hur blev ditt schema? :)

man kan ju nå resultat med väldigt olika sorters scheman, vissa går in i gymmet och vet precis hur många gånger dem ska göra precis vilka övningar och vila precis hur länge med bestämda vikter o.s.v. det kan säkert ge bra resultat men det är inget jag skulle palla hålla reda på.
Jag vet alltid vilka muskelgrupper som gäller, det kan alterneras om jag känner av skador och så, axeln har varit riktigt besvärlig denna veckan så mycket cardio och vila ofrivilligt.
en stor fördel med egna scheman och icke helt bestämda scheman är ju att man är fri att göra vafan man vill. man måste bara ha lite diciplin så man inte fuskar utan verkligen anstränger sig...

WESTIDE BARBELL

fast rättstavat då...

hmm jag har aldrig använt mig av något schema, tyckt att det känns lite löjligt.. Å andra sidan har jag bara kört några månader, kanske ska styra upp ett schema ändå.