I början av Januari 2014 låstes Whoa och du kan alltså ej logga in eller skriva något nytt i forumen. Innehåll i forum osv kommer finnas tillgängligt. Läs Mer »

Börja träna :D

Hobby & Fritid - Sport & Idrott

   

2006-01-19 15:03

Börja träna :D

Kom precis på att vi har bänkpress och grejor här hemma så jag tänkte ta o börja träna lite, framförallt armar. Men jag har ett par frågor:
-Hur mycket ska man köra.. jag har kört lite "bicepscurls" och blir trött väldigt fort. Måste man köra flera gånger om dagen för att få nått resultat?
-Finns det några andra bra övningar för ju armarna? :D

Denna användare har skrivit alla inlägg där användaren har tagits bort från whoa.

2006-01-19 15:07
bättre o runka
HATA ENGLAND

2006-01-19 15:09
du ska absolut inte köra flera gånger om dagen.
sen ska du ju inte glömma triceps ifall du vill ha armar..
mest en kul grej...? (känns barre bus)

2006-01-19 15:29
Ja håller med X-mas. Starta på ganska låga vikter men sen är det ju vad du har för mål med träningen.

Vill du ha två stora schwatzenigger biceps så kan du lite längre fram höjja tyngen men sänka antalet repetitioner.
Tänk också på att om du ska hålla på och köra en massa bicepscurl för att få stora biceps så måste du träna dina triceps också ! Annars blir det ojämt och det är inte bra alls...


Jayhan!
 

2006-01-19 15:40
ok tack för tipsen!
nejnej inga jättestora armar hade jag tänkt, bara bli starkare.
men nu kör jag med lätta vikter, men orkar kanske ta 10 bicepscurls varje gång. så "passet" blir ett par minuter :D
hur kan man ta tricepsen då?
Denna användare har skrivit alla inlägg där användaren har tagits bort från whoa.

2006-01-19 16:19
Köp ett gymkort och en bok.
SHOW Stockholm | www.showstockholm.com

2006-01-19 16:24
DjBrunte P19: hade jag haft pengar hade jag ju gjort det?
Denna användare har skrivit alla inlägg där användaren har tagits bort från whoa.

2006-01-19 16:38
Lägg dig på rygg på golvet med stången ovanför huvet på golvet. Koppla sedan omvänt grepp jämfört när du kör dina curls (ganska tätt mellan händerna). och lyft den rakt upp så du har den i samma läge som när du kört bänkpress ungefär. Låt sedan underarmarna med stången i händerna falla ner mot ditt huvud (eller bakom) under kontrolerat motstånd utan att röra överarmarna. Och sen upp,ner,upp,ner.!

den tar fint på triceps.
 

2006-01-19 17:03
o.t men hade jag varit dig hade jag satsat på att träna hela kroppen istället.. kan se lite småknasigt ut annars.. om du inte har redskap till varje muskelgrupp så är det inte så dyrt att köpa ett gymkort.. men om du du endast vill/orkar träna armarna så gör då som det har sagts tidigare, träna triceps och inte bara biceps.
Att skicka en homosexuell i fängelse är som att släppa lös en unge i en godisbutik

2006-01-19 17:18
Passa på att köra lite bänkpress också när du ändå håller på..
"Once you've taken a few punches and realize you're not made of glass, you don't feel alive unless you're pushing yourself as far as you can go."

2006-01-19 19:03
som sagt, det är inte så dyrt med gymkort att inte gemene-svensson ska kunna skaffa sig ett. En bok kostar 200:-.

kolla annars ast-ss.se, den sidan brukar alla rekommendera även om det inte är den mest utförliga, finns en bättre men har inte urlen i skallen.
SHOW Stockholm | www.showstockholm.com

2006-01-19 19:03
jo, värkar knas att träna bara armar! Dom brukar kalla de "pimp-syndrome" när man har tränat armar länge utan att köra övriga kroppen.

 

2006-01-19 23:14
eller inte :)
SHOW Stockholm | www.showstockholm.com