Träna rygg?

Tillbaka till forumet


Dirty_D P46 2006-01-03 16:54	Träna rygg? Tjena! Jag behöver träna upp mina ryggmuskler, främst den övre delen av ryggen men även nertill. På nätet hittar jag massor med fina sidor där det står att man ska göra en massa saker med roliga namn, men jag hittar inte något där utförandet av dessa övningar förklaras med vare sig video eller bilder. Kan ni tipsa mig om några bra sidor så blir jag glad. http://www.myspace.com/dirtydonline
Keffoo 2006-01-03 16:57	The bible... bara att klicka sig fram, härliga gif animationer visar hur övningen ska utföras.
Dirty_D P46 2006-01-03 17:01	Har tillgång till ett gym, inte världens bästa men där finns en del grejor som jag inte kan namnen på.. löpband, olika vikt-mekanismer m.m, ganska standard skulle jag tro. http://www.myspace.com/dirtydonline
Keffoo 2006-01-03 17:07	www.exrx.net, där har du övningarna för olika delar av ryggen. Sorterade efter redskap(Hantel, stång, kabel osv).
S-oteric P40 Sångare 2006-01-03 17:37	... är bara onödigt. Det är bänkpress som är nyckeln till framgång. ;] "Jag har tyvärr en tendens att impulsköpa marsvin". Carin Götblad - länspolismästare för polismyndigheten i Stockholms län
baecklund F41 2006-01-03 18:16	Bra sajt där,den kommer förmodligen användas en del framöver..=) Jag känner mig stor, stark och milslång/ Med tio ton på min skivstång/
Dirty_D P46 2006-01-03 18:21	tack för tipsen :) http://www.myspace.com/dirtydonline
andrasidan P40 2006-01-03 19:09	www.ast-ss.se finns för dom som inte orkar läsa engelska:> saaaru..
-Zakramento- P41 2006-01-04 02:33	Ta hantlar, typ 1-2 kg. Sen slår du med dom, typ boxningsslag. 30sek x 3 Tränar axlar och runt skulderbladen och vingarna.. Hårt som fan.. ..
Borttagen 2006-01-04 14:02	Zakramento- P20 De kommer iof inte bygga på ryggen.. Sen så är det för många reps för att man ska kunna få riktigt stora muskler.. Däremot är det kanske bra om man kör boxning. Denna användare har skrivit alla inlägg där användaren har tagits bort från whoa.
-Zakramento- P41 2006-01-04 16:17	Lynguistic P20 Han sa inte att han vill ha riktigt stora muskler.. Det är en jävligt bra övning om man vill bli stark i ryggen, som kanske kan ses som viktigare än att den bara är stor..? ..
Borttagen 2006-01-04 18:22	-Zakramento- P20 men det är fortfarande ett ganska dåligt sätt att bli stark i ryggen på då det är bäst för armar och axlar och bröst. Denna användare har skrivit alla inlägg där användaren har tagits bort från whoa.
Dirty_D P46 2006-01-05 04:19	Det är lugnt , jag behöver muskler där med. Med en kyfos och en skolios i ryggraden så behöver jag muskler i hela övrie kroppen som kan hålla upp den börda det innebär att ha en "sne" kropp. Jag fick till och med en inflammation i brosket mellan bröstbenet och revbenen tidigare i vinter pga det tryck som bröstkorgen utsätts för av min snea rygg. Voltaren fo sho! Jag tänker f.ö försöka träna ca 4 dagar i veckan, 2 i rad, vila 1, 2 i rad, vila 2(helg)..och börjar rätt lätt, jag är vig som en blåval men tunn som ett löv just nu.. Några övriga tips? allt uppskattas enormt. http://www.myspace.com/dirtydonline
fatback P42 2006-01-05 04:24	Tillåt mig säga sjukgymnast..! Har liknande problem och innan jag gick till sjukgymnast för att få ett träningsprogram gick det inte att gå till gymmet, fick så jävla ont och det var ineffektivt som fan "Once you've taken a few punches and realize you're not made of glass, you don't feel alive unless you're pushing yourself as far as you can go."
Fumez Producent 2006-01-05 09:59	ett bra redskap som tränar större delan av ryggen e sittande rod. Allså som en rodmaskin men med fria vikter tar hela ryggen med storm. Men det e lätt o göra fel i den oxå ( eller för mycke tyngder) så man skadar sig iställe. Gjorde jag första gången..... "Incarcerate your fate in Satan's fiery lake, then I lock the gate" "And even if you kill me I'll still be in your fuckin dreams"
Borttagen 2006-01-05 10:29	Hmmm.. det finns väl egentligen inte så mycket att säga.. förutom att du ska börja ganska lungt. Har hört att det är bra om man vill förhindra skador.. DVS du ska börja köra 10 reps på varje övning.. istället för att köra 4-6.. för då kör du ganska tungt.. o de ska du kanske inte börja med.. Annars är det väl bara att träna på.. Du kan alltid fråga på gymmet om att få någon instruktör som visar eller något träningsprogram att köra efter.. Denna användare har skrivit alla inlägg där användaren har tagits bort från whoa.

Tillbaka till forumet