Vilka tillskott är egentligen nödvändiga?

Tillbaka till forumet


Borttagen 2005-12-06 19:48	Vilka tillskott är egentligen nödvändiga? Styrketräning är min stora hobby och jag tränar regelbundet. Har provat dem flesta tillskott till och från. Men är ganska trött på hela den här karusellen kring tillskott hela tiden. Så fort man ger sig in i det får man olika råd och även olika resultat. Jag förstår att äta regelbundet räcker i dem flesta fall. Men om man har lite större ambitioner en så. Jag skulle nog kalla mig själv som amatörbyggare. Erfarenheter? Vad tycker ni funkar vill höra vad som har funkat för er. Inte vad ni har hört el läst funkar utan sådant ni provat själv och vilket resultat ni fick. Jag kör själv 5-6 måltider om dan + proteinshake. Det funkar ok. Mina ambitioner är att växa några kilo till få en bättre v-rygg och biceps, men jag är egentligen redan nöjd. Här är något jag själv kommit fram till: NÖDVÄNDIGA / BASIC: Proteintillskott - Om man ska växa är det bra tillgängligheten till protein ofta är väl det stora pluset är. Det här är nog det enda jag är ganska beroende av för att fortsätta träna på min nivå. FUNKAR / NÖDVÄNDIGT FÖR VISSA: Gainers - Bra för folk som inte lagar el inte har tillgång till så bra mat hemma. I mitt fall, helt onödigt då jag käkar bra. Energizer - Bra för folk som känner sig hängiga före träningen. BARA SKIT / KRÄVER AVANCERAD KUNSKAP / ONÖDIGT: Kreatinpulver - Jag märker ingen skillnad någon gång jag har anv div kreatinprodukter. Blodkärlsvidgande, pump - samma här visst lite pump men jag undrar om dessa är bestående el bara lurendrejeri. Vitaminer, zink, karoten-tabletter - Jag tycker vissa här funkar bra Omgea-3 tex el multivitamin tabletter. Men känns ändå som en lyxvara man kan ersätta med en bra kost. Anti-oxidanter fungerade riktigt bra dock under en period jag hade problem med återhämtning. PS. Jag är ingen expert. Denna användare har skrivit alla inlägg där användaren har tagits bort från whoa.
Borttagen 2005-12-06 19:53	Jag glömde en sort och det är: Fettförbrännare - Jag klassar den som funkar för vissa. Om man har disciplin i sin cardio ska den inte vara nödvändig. Denna användare har skrivit alla inlägg där användaren har tagits bort från whoa.
nej P45 2005-12-06 19:59	caupolican P24 Jag kör Gainers efter träning för att återhämta mig. Jag har protein också, men jag är lite osäker på när jag ska ta det. Kör både styrketräning och motion.
Borttagen 2005-12-06 20:24	Ok hur tycker du det har funkat för dig då? Denna användare har skrivit alla inlägg där användaren har tagits bort från whoa.
Borttagen 2005-12-06 20:25	Proteinet ska man alltid ta efter träning och mellan måltider gärna till frukost också. Det beror på men i stort sett brukar det vara så. Denna användare har skrivit alla inlägg där användaren har tagits bort från whoa.
nej P45 2005-12-06 20:26	caupolican P24 jättebra, jag tycker det känns bättre i kroppen efter jag har druckit skiten när jag har tränat. Men jag antar att det är placebo. Förut kanske jag åt en banan och en macka efter träningen, men det är ju rätt lite protein i det och eftersom kroppen behöver protein efter ett pass så funkar gainers utmärkt.. När skulle du råda mig att ta proteinet? proteinmannen
nej P45 2005-12-06 20:26	Tack.. jag svarade innan jag såg din andra post.. Jag har kört det typ så nu också.
Borttagen 2005-12-08 10:17	Upp Nej p24 Det låter faktikst bra som du kör nu. Frågan är om du någonsin kommer behöva utöka med produkter. Tycker det finns så jävla dålig info om sånt här, och jag käner inte så många andra biffiga snubbar. Denna användare har skrivit alla inlägg där användaren har tagits bort från whoa.
Cluny P39 2005-12-08 23:27	Basic: Man behöver både kolhydrater och protein för att bygga klassiskt citat "protetinet är byggstenarna och kolhydraterna är limmet" riktigt så är ju inte fallet, men däremot behöver du kolhydrater för att överhuvud kroppen ska kunna ta upp proteinet. Men sammtidigt kan det vara så att du har fettöverskott på kroppen, och fett inehåller kolhydrater i massor. så om man har fett på kroppen som man vill bli av med ska man bara köra protein och har man inte fett så ska man köra både protein och kolhydrater.. Avancerat: Kreatin funkar riktigt bra för mig. kreatin är något som kroppen själv producerar och det är därför viktigt att använda det i perioder. använder du det för länge och för mycket i sträck producerar kroppen själv kreatin långsammare. ska du använda kreatin är ett bra sätt att köra: 5 teskedar i 5 dagar (utspritt under dagen, men man kan köra två precis efter träningen) därefter tar du en tesked om dagen i ungefär 2 veckor. är borta från kreatinet i två veckor och sen samma igen. proteiner (efter tränignen) minst hälften av din vikt i kilo i gram Altså väger du 70 kg ska du minst få i dig 35 gram protein kolhydrater minst lika mycket som du väger fast i gram: väger du 70 gram ska du få i dig 70 gram kolhydrater. Annat tänkbart är att efter träningen bygger du musklerna i mellan 24 och 72 timmar (beroende hur hårt du har tränat). altså behöver du underhålla kroppen och musklerna med framförallt proteiner och kolhydrater lika länge för att du ska få ut något av det och det är därför det är viktigt att äta mycket hela tiden. mest en kul grej...? (känns barre bus)
Evolution P43 Admin 2005-12-09 00:20	Mycket beror väl på vad för människa man är, vilken nivå man kör på och så. Tror att väldigt, väldigt många unga överdriver doseringarna av kosttillskott och förväntar sig underverk. Antioxidanter rent generellt (eftersom det nämndes) är alltid bra för kroppen, men det får man i sig via saker som morötter, mörk choklad och vindruvor (och sedemera alltså via vin, framför allt rött tror jag). Samma sak med Omega 3. Nåt som många borda äta lite extra av för att hålla sig friska. Om man inte äter fisk så ofta alltså. Men de två sakerna är väl iofs inte så mycket träning, snarare hälsorelaterat. The president has been kidnapped by ninjas. Are you a bad enough dude to rescue the president?
Borttagen 2005-12-12 13:11	_PKK_ P22 Jag ska göra ett mer helhjärtat försök till våren. Tar det lite lugnt nu, har också läst att det är bra med paus då och då. Men kreatin har alltid varit ett mysterium för mig just för att jag inte märker av särskilt stor skillnad i träningen. Du snackar om PH värde? Skriv gärna mer om det. oskyldig P21 Tycker du sammanfattade det ganska bra där! Jag ska som sagt göra ett nytt försök till våren nu och då ska jag läsa poå mera om just kreatin. Cluny P18 Mkt intressant. Jag uteslöt själv gram och mått i min sammanfttning samt när man ska käka i min sammanfattning. Jag har kört nästan precis som du skrivit fast just nu utan kreatin. En sak jag undrar är om man i kosten kan hjälpa kroppens kreatinproduktion. Jag måste även tillägga att kreatin faktiskt funkade för mig ett tag, men mest som prestationshöjare när jag var hängig. Som en energizer ungefär. Evolution P22 Jag förståpr vad du menar, man har hört många rövarhistorier under åren. Särskilt från yngre byggare som "kör dubbla dosen än det som står" för att dom anser sig köra så hårt. Försöker slå hål på dessa myter med den här tråden och hoppas jag lär mig ngt själv. Denna användare har skrivit alla inlägg där användaren har tagits bort från whoa.
Cluny P39 2005-12-12 22:38	caupolican P24 kreatin finns även i grönsaker, men dock i små mängder. Om du menade ifall något hjälpte till med upptaget av kreatin så vet jag faktist inte. kör hårt :) mest en kul grej...? (känns barre bus)
Evolution P43 Admin 2005-12-12 23:08	caupolican Det där med unga är jävligt kul. När man är i puberteten har man ändå en massa extra tillväxthormon och liknande naturligt i kroppen eftersom man växer och utvecklas i en rasande takt. Har hört många som sysslar med näringslära och träning säga att det ofta är väldigt onödigt att äta kosttillskott då. Men vissa gör det ändå, och växer ibland extra snabbt. Att då köra dubbla doser låter väldigt dumt. Det slutar ju bara med att folk blir feta och finniga. Det är ett kul fenomen med unga som går runt som stela kylskåp. Ser verkligen maffigt ut... The president has been kidnapped by ninjas. Are you a bad enough dude to rescue the president?
Cluny P39 2005-12-12 23:20	Evolution P22 Visserligen ligger jag i denna ålder du beskiver så det faller sig naturligt att jag försvarar mig själv nu.. men men :P Är det inte så att unga killar är i den mest anabola fasen i deras liv och att utveckas exremt snabbt då. men att de fortfarande behöver material för att kunna bygga muskler. Proteiner och kolhydrater är ju inget kroppen självproducerar? och att det snarare borde vara så att om jag har möjlighet att öka något kilo extra lite då och då att jag faktist behöver mer tillskott än de äldre? Däremot vet jag att doping är det dummaste man kan göra i den här åldern, just för att man är i den mest anabola fasen. och att risken finns att man kör sönder kroppen egna tillväxthormoner så det resulterar i att man resten av livet måste ta hormoner för att kunna öka någonting? Om jag har fel nånstans så är det bara att rätta på. men förklara gärna varför det är så i sånna fall. jag har nämligen svårt att ta till mig något jag inte förstår :P mest en kul grej...? (känns barre bus)
Evolution P43 Admin 2005-12-12 23:41	Cluny Jo, absolut. Kroppen producerar inte (alla) proteiner och kolhydrater själv (angående självproducering är det en sjukt komplicerad fråga, kroppen producerar en jäkla massa saker själv faktiskt). Det är mycket kroppen behöver. Det mest basala är ju energi, så att man ens orkar gå upp ur sängen. Men du sa det själv, kroppen har i den fasen mycket lättare att bygga upp sig. Det är därför en del tycker att det är onödigt med kosttillskott (men det beror på vem du frågar, och vad gäller träning och kosttillskott är jag inte så jättekunnig. Jag tänker bara mest på hur kroppen fungerar naturligt ändå). Det är ju trots allt träningen som är det centrala. Det finns hur många som helst som uppnår goda resultat utan något annat än vanlig god kosthållning. Ang doping så är ju gränsen mellan doping och tillåtet inget mer än vad som står i några regelverk. Så man ska nog vara försiktig med vad man stoppar i sig. Jag tror en annan sak som unga kan störa sig på är att de kanske inte ser resultat så snabbt som de velat. Det är ju inte så konstigt, man växer ju på alla ledder. Hade man stått still i växten hade man sett allt bättre. The president has been kidnapped by ninjas. Are you a bad enough dude to rescue the president?
Cluny P39 2005-12-13 00:23	angående det där med doping var mest för att kolla så du inte hade blandat ihop hormoner och vanliga tillskott. Asså, när du sa det där med att unga ofta tar dubbla portioner, menade du vanlig gainer då eller menade du olika mer avancerade tillskott som mineraler, aminosyror eller kreatin då? haha, jo det där med att unga inte ser resultat snabbt känner jag igen. Har polare som börjat nu och tror att de ska bli biffar på några månader. mest en kul grej...? (känns barre bus)
Evolution P43 Admin 2005-12-13 00:56	Har ingen aning. Vet bara att gamla polare från gymnasietiden kunde hälla i sig ofantliga mängder skit av både det ena och det andra (det är det jag refererar till). Det var nog mest sådana där proteindrycker. Alla tröttnade på smaken efter två veckor också och satt där med en hink pulver, hehe. Verkade försöka leva på det. Men sånt där är ju bara okunskap. Och en hel del (de flesta antagligen) lär sig ju efterhand hur de ska dosera och vad de ska dosera. Då kommer resultaten. Det gäller väl att veta vad ämnena gör. Vad de stimulerar, och vad de har för nytta rent generellt (alltså även utanför träningen. Jag som för närvarande inte tränar behöver ju också en massa essentiella aminosyror (dvs sådana aminosyror som kroppen själv inte kan producer), mineraler och andra ämnen). The president has been kidnapped by ninjas. Are you a bad enough dude to rescue the president?
Petting P40 2005-12-13 12:57	För övrigt så köpte jag mjölkprotein häromdagen, gg:s milk 90.. men jag undrar om man kan ta det innan morgonpromenaden, med tanke på att det är så långsamt så kanske kroppen bara går och tuggar på det hela rundan..?
Borttagen 2005-12-16 01:48	Upp. ^^ Efter promenaden. Ta det till/efter frukost. Ät helst något med fett innan promenaden då inriktar sig kroppen på fett som förstahandsbränsle. Det är en grej jag lärt mig av en byggare faktiskt, man lurar kroppen till att inrikta sig på att bränna fett så. Bakis Längtar du till fislukten man får av proteinshake också haha. Håller med Evolution på det mesta av hans senaste inlägg. Det finns en ganska enkel lag när man ska tro på folk. Kolla fysiken och hälsan, döm åsikten och råden därefter. Denna användare har skrivit alla inlägg där användaren har tagits bort från whoa.
Borttagen 2006-01-11 23:44	Jag uppar min egen tråd. I början av februari när jag får dough ska jag försöka med kreatin igen. Jag har någon vecka på mig nu att utforska olika produkter. Tanken är att jag ska vara mer mycket mer påläst i ämnet och petigare med intag än tidigare. Tar gärna emot tips. Ska även få hjälp av den största jävla biffen på mitt gym som jag numera är polare med, han tyckte jag skulle ge det en chans. Denna användare har skrivit alla inlägg där användaren har tagits bort från whoa.
wegemo P39 2006-01-12 00:16	jag e ganska grön på det här ämnet, men jag har använt "Shapy whey protein" i ett par 2-3 månader nu, och det har funkat över all förväntan. har gått upp en 8-9 kg och känner mig starkare än nånsin. man får dock ta i beaktning att jag var rätt tanig när jag börja, men ändå... "är du full eller dum eller bara höger?"
ToyboY P40 2006-01-12 00:26	Alla vet att thaifemmor är det enda som fungerar skapligt o resten kan ersättas med bra kost. Själv tycker jag man ska käka som ett as o tanka gainers mellan alla mål så man går upp ordentligt i vikt, sen blir man lite striktare o inte lika mycket kolhyderater men lika mycket protein o kreatin av den nyare sorten som "fungerar" för det vekrar den faktiskt göra o inte bara binder vatten. men kom ihåg, ta det lungt med pillren så klarar sig pillesnoppen oxå! Jag säger inget! Läkerol, makes people talk shiet!
fatback P42 2006-01-12 00:35	Har aldrig kört med någon form av tillskott ordentligt men nu när jag börjat träna mer seriöst funderar jag på det. Det stora problemet är att jag inte har råd att äta så mycket som jag gör utan Gainer. "Once you've taken a few punches and realize you're not made of glass, you don't feel alive unless you're pushing yourself as far as you can go."
Borttagen 2006-01-13 16:50	Winny P20 Jag har käkat offantliga mängder MAT, proteinshake + blodkärlsvidgande i över 6 månader nu, den sistnämnda är soft har gett effekt senaste månaden nu bara, känns som om mina biceps håller på att sprängas efteråt, riktigt nice. Jag är ganska nöjd redan, just nu är jag mest orolig över den mängd sömn jag kan få. Har mycket studier som stör. I mars ska jag sluta bulka, fyfan vad jobbigt det ska bli... Denna användare har skrivit alla inlägg där användaren har tagits bort från whoa.

Tillbaka till forumet