Det bästa när det gäller viktökning?

Är Star Nutrition något att ha?

ja.. billigare än twinlabs..

Billigare, ja. Men är det lika effektiv respektive, mer effektivt?

Winny : Mat?

När jag tränade som mest en period (styrketräning, basket och boxning) så gick jag upp 10 kilo i muskler på 1,5 månad. Och då drack jag Twinlabs drinken två gånger om dagen

läs på vad som är i så får du någ en hum om vilket som är bäst.. tror det är lika mycke protein,kolhydrater och fett i twinlab super gainers fuel och gainers pro från star... men är inte säker.. bara att kolla..

tror inte du har gått upp 10 kg muskler på 1,5 månader.. det är omöjligt..
Det är nästan omöjligt att gå upp 10 kg muskler på bara ett år..

Vill du gå upp i vikt.. ät mycket mat.. mycket protein lixom.. behöver inga gainers.

Ok, det kanske inte var 10 kg muskler. Men 10 kg gick jag upp. Men tro mig, jag förlorade det på två veckor, när jag insjuknade i influensan. Det enda jag åt under de två veckorna, var typ en chokladboll om dagen.

Winny : Alltså nu dricker jag Twinlabs proteindrink (250 grams proteinpulver) blandat med fyra dl gammaldags mjölk (3,8% procent fett ) två gånger om dagen.

Sedan utöver det... så äter jag ingeting ovanligt förutom typ advocados, äter 2-3 om dagen. Men visst.. en vanlig dag kan se ut så här.

Frukost : fyra frallor med ost och smör, äter det tillsammans med en proteindrink.

Mellanmål : Massa frukt.

Lunch : Beroende på vad frugan lagar. Men allt från pyttipanna, falafel, massa Billy's Pizza, till kyckling med ris.

Kvällsmat : Ser likadan ut som lunchen basically.

Sen emellanåt så blir det massa godis, chips och annat skräp...

Winny : Jag har det faktiskt lätt. Som jag sa, 10 kg på en 1,5 månad. Och då slarvade jag med allt, träning och ätandet.


Och sen så sa jag inte att jag inte går upp i vikt, jag frågade bara vilken gainer som var bäst hehe :)

Winny : Nu läste jag fel. Fett lägger jag inte på mig alls. Jag har hög ämnesomsättning. Är typ jämnt hungrig.

kör på ANABOLIC! det rekomenderas av Chirs Nesero han e stor som ett hus.. JA JÄVLAR!

4 kg muskler per år räknas väl som realistiskt för en hårt tränande man. Där har man en måttstock iaf..

kan rekomendera star nutrition. använder själv både deras whey-80 och gainer i samband med mestadels thaiboxning men en del styrketräning också.

sen finns det ju massa annat. tex kan det vara en idé att pröva kreatin.

sen bör du iaf äta var 3:e timme om du ska gå upp, detta för att ligga i anabol fas så mycket som möjligt. du bör som sagt utifrån vad du skrev lägga till ett mål mellan lunch och middag och sen på kvällen innan du lägger dej iaf.

Tack vare Gainers Fuel så har jag gått upp 4 kg :)

Quelme : Hur mycket kan man lägga på sig på ett år allt som allt? Alltså då menar jag fett, vätska och muskler?

bc99: hehe går inte att säga nåt exakt, du kan gå upp jävligt mycket i fett och vätska på ett år om du verkligen går in för det, självklart med variation beroende på varje person... sen är frågan vafan du får ut bara genom att gå upp en jävla massa... är inte heller bra för din kropp.. men sen om du tränar mycket kommer du inte kunna gå upp så jävla mycket snabbt utan att ta preparat, simple as that.

fråga dej själv vad du vill få ut med din träning och viktökning först och främst.

och gainers använder jag personligen mest direkt efter träning för att fylla på kroppen. däremot whey äter jag varje dag för att öka mängden protein jag får i mej och då öka i muskler(och bränna mer fett).

och som sagt, vill du ha mer vätska i kroppen pröva kreatin, funkar väldigt bra för vissa(och i kombination med annat).

Ät mat istället för pulver. Ta en titt på en stor stek och sen en skopa pulver och tänk vilket som känns som viktökning och vilket som inte gör det.

Ät hela tiden, blir du mätt så pausa en stund och se på TV sen en halvtimme senare värmer du maten och fortsätter eller om maten är slut gå och ta en näve nötter och en halv liter mjölk. Mat gör att du växer skippa pulver som bara är kolhydrater och protein, mat har allt du behöver.

the_genius: ja pulver ska ju aldrig vara ett substitut för mat, men ett bra tillägg. sen är det inte alltid man har tid eller ork att börja laga mat, som tex direkt efter träning(jag personligen är iaf alltid helt död då).

Tack allihopa, jag förstår att käk är basic nr 1 i viktökning. Och självklart så skippar jag inte några måltider för att ta en sketen proteindrink. Men i mitt fall är det tid som är min största bristvara, jag har inte tid att sitta och ta diverse pauser mellan stora måltider, även om jag önskar att jag kunde det.

Hur kan man göra, förutom de här pausandet, för att kunna orka käka mer?

Quelme : Och vad tränar du? Och hur mycket väger du respektive lång är du?

Quelme : Aight, du väger fortfarande mer än mig haha, och jag är liksom 192 cm lång.

Quelme : 192 cm och 72 kilo, yes det är att vara jävligt smal hehe. Men jag vägde bara 69 när jag skrev tråden kommer jag ihåg. Så jag hoppas det går åt rätt håll.

Okej pulver kan man ta om man inte ersätter måltider med dem. Men ändå, En gainer gör dig mätt, en måltid är då bättre i min mening. Protein pulver kan man blanda ner i pannkakor och dylikt ifall man känner att man inte får i sig tillräkligt med protein.

Blir du väll helt mätt kan du alltid dricka ett stort glas mjölk extra. Det går alltid ner bara man vill. En matsked olivolja efter frukosten och efter nattmaten innan det är dags att sova är mitt tips utöver att äta så ofta och mycket du kan. Ha även nötter hemma alltid så du kan små äta mellan huvudmålen och små målen.

Det ær knappast några problem att gå upp i vikt om man verkligen vill och kan tænka.

Rækna hur mycket kcal du får i dig / dag. Så lægger du dig på 1000 extra kcal.

Och ær du før slø før det så skulle jag rekomendera 5 smørsteka snickers ,en påse chokladnøtter och en milkshake med grædde i, innan du lægger dig.

Tackar tackar.

Nu lite snack om självaste träningen. Hur ofta bör man vila?

BC99

Det finns en styrketräningstråd.

Enjin : Det var ju jag som skrev fel manne, jag gick upp 10 kg och inte 10 kg muskler.

enjin: vilket av det jag sagt är skit? vore bra att veta vad jag tror är helt fel

Enjin : Vem har sagt något om att gå ner i vikt? Du har läst fel kompis

enjin: vi säger att man tränar ett hårt pass thaiboxning eller motsvarande sport i stort sett varje dag, lägg sen till gym eller nåt över det, dvs nån som är seriös med sin sport(kan vara fotboll eller vad som helst, iaf nån sport där man använder mycket energi på träning där motion ingår). för att då gå på upp riktigt snabbt i vikt samtidigt är det i stort sett omöjligt(eller iaf jävligt svårt) att göra det för vanliga personer med endast mat(plus lite whey/gainer).

haha där är du bara dum... säger inte att proteinet direkt öker fettförbränning, men försöker du tänka lite längre så ser du att jag via mer muskler(från protein) blir starkare och orkar mer och då kan bränna mer fett. ska jag ta det igen?

ja, jag vet vad kreatin är... du påstår att vissa inte går upp i vikt med kreatin? jag har provat kreatin under perioder, men har tyvärr inte haft nån större märkbar effekt för mej, men känner många som är nöjda med det. och kortfattat så drar det vätska till musklerna, eller har du nån annan info?

hörrö, kom gärna med rättelser osv, men du beter dej som nån jävla besserwisser som bara kommer med skit, du gör bort dej kompis. jag är ingen expert på det här, men jag försöker hjälpa en snubbe, du försöker spela grym. tar hellre det första.

dude... han vill gå upp, som sagt...

enjin: haha.. tack för lektionen, du ville verkligen skriva allt det där om kreatin huh... du sa att jag hade fel och skulle slå upp kreatin för att jag rekomenderade det vid viktökning... chompis, du borde verkligen lära dej skriva, tex lära dej nåt som heter punkt. ser ut som en prick, get it? shii finns verkligen folk som vill tjaffsa om allt här...

haha du är trög.. skriver att jag ökar i muskler, och sen i parantes att det leder till att jag kan bränna mer fett. du borde spendera mer tid i skolan istället för på gymmet, chompis

och sen sa jag att jag inte var nån expert, så självklart är allt åsikter. haha ajja räcker för mej, ska dra och träna nu och tänka på dina tunga tips

enjin: ser du frågetecknet efter den meningen med kreatin jag skrev till dej.. var en fråga om du kollar igen...

haha ok vi borde verkligen lägga ner det här, men jag kan upprepa mej igen... SE FRÅGETECKNET EFTER DEN MENINGEN. DET BETYDER ATT DET ÄR EN FRÅGA. JAG FRÅGAR ALLTSÅ DEJ NÅGOT, INTE PÅSTÅR NÅGOT(vilket jag iofs skulle kunna ha gjort då du sa att jag hade fel när jag rekomendera kreatin för viktökning...men men)

fan orkar inte skriva det igen, så läs noga den här gången.