Träning

how about........

att gå tillbaks till samma kost och träning som för en månad sen? ;)

känns rätt logiskt att det skulle funka bäst.

Problemet är att jag har blivit laktos-intolerant, och bara det förstörde mina mat vanor känns det som.

Jah ska börja äta ungefär samma kost nu från och med imorgon.

det finns laktosfri mjölk.. :)

hört att valios laktosfria ska va superduper!


om det är mjölk du tänkte på inom matvanorna.

Laktos är ju socker så prima för dig att skippa det om du vill gå ner i vikt =)

ät mindre eller träna mer..

Jag älskar ju mat!!!!!!!!!!!!!

Jag har börjat baka rätt mycket på sista tiden, tror det bidrar med.

älskar man god mat, älskar man fet mat, har man en passion för bakelser och allmänt god mat utan att behöva gå massa omvägar så är detta ett dilmemma :)

det är vad du prioriterar mest - att vara lite oregelbunden och kunna sväva ut i matorgier, eller köra det disciplinerat heeeela vägen. farsan har tappat 6 kg på en månad bara för att han skär ner på vitt bröd, banan, socker i té och ris. han käkar råris istället och nu mår han fan mkt bättre. osså sportar han 4 ggr i veckan.

om du tränar mycket så måste du även äta mycket. bara du äter rätt.
men jag vet ju inte hur din mage ser ut men tjejer har normalt putmage mer eller mindre pga extrafettet som spelar roll när du blir gravid. (nu utgår jag från at du inte har barn) ;) så därför återgick din mage till en lite pluffsigare form snabbt.

Maisaa
Berätta lite om dina så vi som har massa plums runt magen kan få inspiration!

S , jag gick även ner i vikt sjukt mycker typ mellan oktober-februrai, var skjukt ledsen och deppig och åt inte så mycket.

Sen börja jag tränna mest kondition, gör jag fortfarande, för att bränna fett. När jag kände resultat gick jag över till styrketräning. Jag springer på löpbandet 1 tim varje träningspass, sen så kör jag ca 30 på stepup maskinen som avslutning på passet efter ha kört stryke. Sen streeeeeeechhhhhhhhhhhaaa ordentligt.

Som någon sa mat är så viktigt när man tränar, jag undvek pasta, vittbröd, sötsaker och snabbmat.

-Camonition- P21
om man tränar mycket så ökar väl aptiten också.. därför så kan man ju fortfarande överäta även fast man tränar väldigt mycket..

det behöver inte nödvändigtvis öka aptiten.

Maisaa F21

huruvida du är pluffsig eller platt har inget med styrketräning att göra... det beror av mathållning & motion.

Tyvärr är mycket av de laktosfria alterativen väldigt feta.
Det finns tex inte creme fraiche med låg fetthalt, eller smörgåsmargarin under 70% fetthalt.

Frozen, tack för att du förstår mig. Så jäkla jobbigt , mest jobbigt är det för min mamma som måste ta hänsyn till mina matvanor hela tiden och kan inte laga mat som innan.

peaches , var så deppad över att min kropp var så pluffsig så det som driver mig. Plus att vi hade ett konditions/hälso test på jobbet som jag total misslyckades på, så skulle vi träffas efter 3 måander igen och jag skulle fan visa henne att jag kunde bättre. Jag lyckades, hade minskat kroppsfettet med 3 % och ökat min kondition till elit nivå.

Maisaa F21

Försök att utesluta mjölkprodukter överhuvudtaget?
Och då menar jag laktosfria alternativen också, för det är som sagt mycket fett i alternativen.
Vill du ha i dig kalcium osv är ost ett bra alternativ, som de flesta laktoskänsliga faktiskt klarar av att äta...

Maisaa F21
Orkade inte läsa igenom hela tråden, men du kan ju inte äta lika mkt & samma grejer som när du tränade mer nu när du dragit ner på träningen..

Ju mindre man tränar ju mer disiplin måste du ju ha :)

träning tar energi, mat är energi m.m.

D

opps, nu blev det ngt fel.

Det där med att man är pluffsif pga vätskan i kroppen stämmer till 100%. Det är en biverking av p-piller, men det måste finnas ngt man kan göra åt saken.

Maisaa F21
äta lite kolhydrater tror jag tar bort vätskan... men jag tror det kommer tillbaka..
huvudsaken är väl att ha lite kroppsfett..

Jag är så nööjd med resten av min kropp, men när jag ser min mage så mår jag piss. Måste verkligen göra ngt åt den. Ska göra en stenhård diet och träning, åker snart på semseter och jag vill gärna lämna min mage hemma i sverige.

Maisaa F21
om du vill komma ner snabbt i vikt o inte ser så pluffisig ut så är det väl en diet där man äter väldigt lite kolhydrater.. då blir man av med vätskan och sånt.. Däremot så kommer man att gå upp den vikten igen när man börjar käka kolhydrater igen.. men om det är ett långsiktigt mål du ska komma till så måste du börja äta rätt o träna igen..

har du ngn bra diet man kan följa?

Maisaa F21
Noppe de har jag inte.. men fråga i styrketräningstråden.. dom killarna borde veta..

Maisaa F21
Men annars tror jag att Atkins diet går ut på att man ska käka väldigt lite kolhydrater..

Lynguistic

jo du har rätt. men om man bara tränar och knappt äter bara för att fettet ska gå bort så blir det bara fel. givetvist syns resultatet snabbt men det är inte hälsosamt. därför skrev jag att man måste äta rätt. och då menar jag även rätt mängd.

så att äta mycket var kanske felformulerat men bara man inte tar tränar ohälsosamt.