I början av Januari 2014 låstes Whoa och du kan alltså ej logga in eller skriva något nytt i forumen. Innehåll i forum osv kommer finnas tillgängligt. Läs Mer »

Träningstips. Äta/göra

Hobby & Fritid - Sport & Idrott

   

2005-06-06 20:59

Träningstips. Äta/göra

:P hehe..

Nej men alltså, jag har äntligen tänkt ta tag i konditionen och försöka nöta lite på kroppens fettreserv osv.

Jag förväntar mig ingen mirakelkur utan vet att det kommer krävas jobb osv.

Jag vill alltså ha tips på vad som är bra att äta? (maträtter eller produkter osv)
när man ska äta (hur många ggr per dygn?
ungefär vilka tider? (innan eller efter träningen? )
hur mycket man ska äta (Lite, 1 portion eller tills man är mätt?)

Vad man ska göra för övningar?
hur man gör dem korrekt? och
när man ska göra dem?

Behöver man uppvärmning?

Tex.
Träningscykel (jag hittar på nu så ni får rätta mig) (Jag hatar att springa så att få upp grundkonidtionen först innan jagger mig in på den delen är nog smart?)
30 min innan frukosten, drickandes vatten enbart. (räcker 30 min eller hur ska man göra?)

osv. Tacksam för alla svar :)

2005-06-06 21:12
Latino: Enda felet är att jag inte har ett gym att tillgå, jag har min kropp, en motionscykel och hantlar :/

så:
7.00 frukost
10.00 protein drink lr frukt
13.00 lunch
16.00 protein drink och frukt efter gympasset.
19.00 middag

Eller är det bara ett rykte jag hört om att man ska äta var tredje timma? Jag kommer aldrig kunna hålla mig mellan 19.00 och 7.00 :/
Är det ok att käka väldigt mycket frukt? För att stilla sockerbehov osv?

2005-06-06 21:56
Latino: Så mycket yogurt och musli? Måste det vara naturell? Går det med smaksatt?

Men träningscykel är betydligt "roligare" än att pringa enligt mig :) Men jag kommer gå en hel del med.

1timma innan frukost? Då kommer jag stupa...Jag gick 20 min innan frukost varje dag i veckan förut, det var jobbigt att gå upp innan 6 och göra det hehe...

gatu: jag vet är hungrig nu :P Fun light suger. Så tråkig smak. Ge fler tips på smaksättning osv som är "godkänd" (antar at det ska vara utan socker i eller nått?)

2005-06-06 22:42
btw så finns det inget som heter grundkondition..
Lugn!

2005-06-07 19:13
Jag tänkte samma sak som du om springningen. Att det bara var jobbigt och att jag behövde en grundkondition först. Men sedan gav jag mig dän på att jag skulle klara fem kilometer så jag började med att försöka springa två och det gick ju såklart inte så det slutade i att jag sprang/gick om vartannat men efter bara två veckor orkade jag springa hela sträckan och sedan är det bara att kuta. Blir det för jobbigt är det bara att springa sakta sakta. Kanske låter klyshigt men det är hur skönt som helst när man kommer över barriären, och jag inbillar mig att enda sättet att orka fortsätta träna kontinueligt är att finna en träningsform som känns skön och som man kan längta till i stället för att plåga sig själv.
Gerdaman

2005-06-07 20:05
Diktare: ok, ska kolla det.

Wiek: ok, berätta mer. Jga har alltid hört att det funnits det ./

Biff: hur räknar man ut kaloriintaget? Kollar man allt man äter och hur mycket de innehåller eller?
Berätta mer om det där med vad man skulle äta och när.

Gerda: Jag tröttnar när jag springer, inte pga dålig kondis utan på att jag tappar intresset för det. Jag kan springa ganska bra bara jag gör något mer än springer, tex spelar innebandy eller laserdome osv...Men just att bara springa fungerar inte för mig tyvärr.

2005-06-07 22:23
ät mer fiberrik mat och mindre socker,
byt ut allt bröd mot fullkorn osv.
Ät långsamt.
Drick mycket vatten, ät mycket frukt.

Bra träning med hantlar



2005-06-08 18:26
samma här fast 3 gånger i veckan.

Men jag tror jag förstår tanken, sitter man bara stilla och rastlös är det lättare att äta nåt onyttigt bara för att fördriva tiden.



2005-06-08 18:27
plus att när man fastnar vid datorn hinner man bli för hungrig för att orka laga mat och hellre köpa pizza eller nåt.



2005-06-10 10:55
Biff: Ok, jag ska föröska byta ut så mycket av det jag äter mot musli, fullkorn osv. Mina matvanor är nog inte så jättedåliga hehe (ganska dåliga men inte jätte) men de kan ju helt klart förbättras och jag måste sluta äta när jag bli rhungrig. Alltså...typ på kvällen och så.

lågglykemiskt Vaaad??

Johnny: Tack ska kolla upp dem!

LAtino: Självklart om kroppen omsätter mer energi krävs det mer för att du ska bli mätt osv, men en kropp som har tråkigt låtsas säkert att den är hungrig för att den vill ha något att göra.