Hur får jag en schysst tvättbräda?

Tillbaka till forumet


snell P41 2005-02-23 12:37	Hur får jag en schysst tvättbräda? Tjena, har hållit på med situps och lite promenader/alt. löpning i några veckor nu, samt att jag inte käkar godis, chips, eller snabbmat. Målet är att få en schysst mage. Jag är inte tjock nu, men jag har aldrig ens varit i närheten av att få lite sixpack, magen är bara platt liksom. Så nu vill jag ha era tips om övningar och annat som hjälper mig på vägen mot mitt sixpack! tack på förhand
Swagman P41 2005-02-23 12:39	tv-shop har ju en massa skrytprodukter om du tror på sånt... fem minuter om dan, ta med på resan och skjut bara in under sängen när du är klar I balanced all, brought all to mind, The years to come seemed waste of breath A waste of breath the years behind In balance with this life, this death
Headz_Up 2005-02-23 12:39	soft väntar också på svaren.. AIK
icecream 2005-02-23 12:43	www.whoa.nu om du vill få större magmuskler så måste du lägga tyngd på dom när du tränar. Be the change you want to see in the world.
mantis 2005-02-23 12:44	Du ska hålla tyngder i händeran med armarna rakt ut.
devv 2005-02-23 12:45	Variera magövningarna, det finns mer än vanliga situps. www.ast-ss.com
snell P41 2005-02-23 13:00	ok...ska testa
kash F45 Supporter 2005-02-23 13:10	50 situps/dag med tyngd ger iaf resultat... :) Instead of having "answers" on a math test, they should just be called "impressions," and if you got a different "impression," so what, can't we all be brothers?<br><br>
kash F45 Supporter 2005-02-23 13:14	www.aftonbladet.se Instead of having "answers" on a math test, they should just be called "impressions," and if you got a different "impression," so what, can't we all be brothers?<br><br>
mantis 2005-02-23 13:15	hIRVo 2 gånger i veckan? Mer! kash 50 situps/dag? Mer!
mantis 2005-02-23 13:23	Jo visst.. har bara lärt mig från shaolinträningen att vara musklerna onådig! =)
ColdE 2005-02-23 13:24	Jag simmar 5 ggr i veckan och gör 50 situps om dagen, ska börja med vikter nu efter denna tråden...Sen ska jag fanta mig köpa en sån där TV-shop grej :D:D:D...Jag kan lägga upp före och efter bilder när jag fått den och använt den i typ 3-4 veckor...Lite som en tv-shop dokusåpa like whoa! Skåne!<br>"Ninka! hon hjälper ju tjuvarna att spana ju!"
Raze P41 2005-02-23 13:26	tvättbräda e överskattat :D I'm almost famous, you people are halfass, almost anus.
Dalit F39 Hangaround 2005-02-23 13:27	Under mina hurtigaste perioder i mitt liv har jag gjort hundra och ibland tillochmed tvåhundra situps om dagen, och det gav skitbra resultat. Nu är det lov, så då är det degmage som gäller. http://matildaberggrens.blogg.se
skillz Supporter 2005-02-23 13:27	hata sexpack och älska ölkagge!
mantis 2005-02-23 13:33	Dalit Äch.. Mer!
Dalit F39 Hangaround 2005-02-23 13:37	mantis mer vad? :) http://matildaberggrens.blogg.se
Draken 2005-02-23 13:38	om du vill ha en fin tvättbräda ere bara kolla på mig?? om jag inte mistar mig
mantis 2005-02-23 13:41	Dalit Mer! Alltså mer magmuskler.. 8 st iställer för 6. Haha ne men jag menar att du ska bannemig göra fler situps om du är i en hurtig period.
Virtual_Sexuality P39 2005-02-23 13:57	jag har kommit på fett sköna magövningar och dom har gett resultat.. jobbigt o förklara dock.. och där har jag kört utan vikter.. =)) Fucks your life up crew Tjabo!
Rizmo P42 2005-02-23 16:31	Sånt där hjul som dom säljer i alla sportaffärer.. Där du sitter på knä och håller i 2 handtag.. så rullar du fram och tillbaka med överkroppen :) Hjälper faktiskt.. CAMPIONI!
kash F45 Supporter 2005-02-23 19:49	mantis: det utvecklas väl olika på olika kroppar, så kom inte och berätta för mig vad min kropp behöver mer av, det vet jag bäst själv, mest eftersom det är jag som ser resultaten :) Instead of having "answers" on a math test, they should just be called "impressions," and if you got a different "impression," so what, can't we all be brothers?<br><br>
Borttagen 2005-02-23 19:53	Det finns inte några magiska övningar för magen... Grejjen är att man ska behandla magen som vilken annan muskel som helst.. DVS man ska inte göra 500 situps.. Man ska göra max 10 repetitioner. Och sedan öka vikten hela tiden.. Men om du vill ha synliga magmuskler är det viktigaste att du har lite fett.!! Man måste ha väldigt lite fett för att få synliga magmuskler.. Så är det helt enkelt.. Så det viktigaste att lägga ner arbete på är att äta rätt mat.. Denna användare har skrivit alla inlägg där användaren har tagits bort från whoa.
Borttagen 2005-02-23 19:57	Men det mest idiotiska är att göra 50 situps eller nått liknande.. För det är varken Aerob eller anaerob träning. Och kommer inte hjälpa till att bygga upp dina muskler.. Och magmusklerna behöver vila som vilken annan muskelgrupp som helst.. Så INTE varje dag.. Och sen det där med morgonpromenader.. Det Funkade inte för mig.. jag gjorde en massa morgonpromenader förut.. Men det slutade bara med att jag blev jävligt mycket hungrigare och var tvungen att äta mer mat.. Och när jag då åt mer mat så blev det för dyrt att äta Proteiner. Utan det blev mest kolhydratrik mat.. Så För mig var det bästa att träna väldigt intensiv Konditionsträning.. Dvs intervallträning.. Det gör inte mig lika hungrig. Så jag slipper köpa extremt mycket mat och kan istället lägga pengarna på att köpa proteinrik mat.. Denna användare har skrivit alla inlägg där användaren har tagits bort från whoa.
andrasidan P40 2005-02-23 20:05	varför köra på tvättbräda när man kan ha torktummlare:P... nee ja försöker få fram magmusklerna nu också faktiskt.. lyckas faktiskt bra tycker ja.. kör sit-ups med 28,5kg hantel på bröstet och kör mellan 8-10 reps.. och kör kabelcrunches med rep, sen kör bas övningar som marklyft och knäböj... sen så går det bra att springa till spårvagnen ibland också=).. saaaru..
_theaerocrew 2005-02-24 03:29	Magmuskulaturens funktion är att dra bäckenet mot bröstkorgen eller tvärtom. Alla rörelser eller övningar där denna rörelsebanan inte finns med tränar inte magen först och främst. många gör sina magövningar utan att tänka på detta och tränar på så sätt mest höftböjarmuskeln. 1. Överbelasta magmusklerna. träna tungt, 8-10 repetitioner och hårt. 2. Glöm inte bort att låta magen återhämta sig. Visst kan man i likhet med vader köra muskelgruppen oftare (eftersom dom är extremt slitstarka) att träna magen varje dag är inte optimalt. 3. Kroppsfettet...Det spelar ingen roll hur fina muskler du har (alla har magmuskler) om du har en fett-overall över. sexpacket bygger du i köket som bodybuildar fjantarna säger... Intervallträning is the shit... ..:: A dollar short and a day late. Story of my life ::...
ColdE 2005-02-24 17:47	Jag fattar inte några saker: Vikterna, hur fan menar ni då man ska göra? "Gör inte 50 sit-ups om dagen" etc. Varför inte det, det ger ju resultat? Menar ni att det är bättre att göra 50 varannan dag?! 10 repetitioner menas det med att jag borde göra t.ex. 10 sen vila, 10 sen vila etc. istället för 50 på en gång? Jag känner ju hur det tar när jag gör situps varje dag och jag förstår inte varför det skulle vara dåligt... Skåne!<br>"Ninka! hon hjälper ju tjuvarna att spana ju!"
ColdE 2005-02-24 17:49	En sak till, om man gör sit-ups förbränns väl fett också så det borde ju börja synas mer rutor om man bara gör sit-ups och äter normalt...?! Skåne!<br>"Ninka! hon hjälper ju tjuvarna att spana ju!"
ColdE 2005-02-24 17:56	okej, tack för snabbt svar men Vikterna, hur fan menar ni då man ska göra? förstår inte hur man ska använda vikterna... Skåne!<br>"Ninka! hon hjälper ju tjuvarna att spana ju!"
Ultra P43 2005-02-24 18:01	ColdE P59 Magmusklerna behöver vila och återhämtning precis som vilken annan muskel som helst. Därför är det lämpligt att träna mage en eller två gånger i veckan, och då inte köra 50 sit-ups utan 3 magövningar med tung vikt. Du ska klara ungeför 10 reps per set på varje övning. Om du kör sit-ups/crunches och kan göra 50 st så är det uppenbarligen för lätt. Då är det bättre att ta en vikt och göra typ 10 st. Detta är väl det bästa om man vill bygga muskler (volym och styrka). Vill man bli uthållig kan man ju göra 500 eller nåt istället. Detta är vad jag tror. Skäms du inte?
_theaerocrew 2005-02-24 18:23	En annan variant: ta en lätt skivstång (den kortare varianten, inte den olympiska stången) och håll den bakom nacken som vid knäböj. Koppla sedan fast benen i en situpsbräda (eller skit i det om du är fett hardcore) och gör crunches. ..:: A dollar short and a day late. Story of my life ::...
Borttagen 2005-02-24 18:54	ColdE P59 Man kan inte förbränna fett på en viss punkt. Dvs man kan inte förbränna fettet bara på magen.. Och sedan att göra 50 situps det slösar inte mycket energi alls.. Ska du bränna fett är konditionsträning det absolut bästa.. Och ska man förlora fett är det otroligt viktigt att äta rätt.! Nej man får inte mycket till effekt om man gör 50 situps.. Man ska överbelasta musklerna och sedan låta dom vila för att du ska få starkare magmuskler.. Dessutom sparar det en massa tid.. Denna användare har skrivit alla inlägg där användaren har tagits bort från whoa.
Ultra P43 2005-02-24 23:20	Är det sant att man måste springa/jogga minst 40 minuter för att konditionen ska förbättras? Så om man springer 20-30 min i snabbt tempo så ger detta inget resultat? Skäms du inte?
Borttagen 2005-02-25 13:21	gonsalez P17 Jag skulle köra interval träning om jag går ut och motionerar 2 ggr i veckan.. Jag tycker mer om att köra intensivt och hårt än att jogga i flera timmar eller gå promenader... Då kör man typ 30 sekunder springa allt vad man har.. sen jogga i 30 sekunder sen springa allt vad man har.. osv så gör man så i typ 20 minuter.. det funkar för mig.. Sen det där med att man kan äta hur mycket man vill om man äter rätt.. Det är inte så himla bra.. generellt sätt så går man upp i vikt om man äter mer energi än man gör av sig.. Men bara för att man äter rätt betyder inte att man ska frossa i sig.. då går man också upp i vikt.. Men ät mycket PROTEINER.. och skär ner på kolhydraterna.. och dom kolhydraterna du äter ska va långsamma (Förutom efter träning då ska det vara snabba kolhydrater). Och fett är inte så himla farligt.. men ät bra fett.. Ultra P21 NEJ.. intensiv konditionsträning är otrooooligt bra.!!! Intervall träning får man otroligt bra kondis av.. plus att det sparar tid.. Denna användare har skrivit alla inlägg där användaren har tagits bort från whoa.
Soheil P42 2005-12-16 17:44	Lyssna på Lynguistic P20.. Skulle kunna repetera allt han sagt men det behövs knappast för han har fått med allt i princip. Vem är du, tjänsteman?
bob P38 2005-12-16 18:58	Vem var det som sa att man inte ska träna samma muskel, mer än en gång i veckan? Om man bara tränar muskelerna så öker ju inte massan knappt utan behåller endast samma form. Om du har hållt på ett tag d.v.s DIF!
Borttagen 2005-12-16 19:45	Man kan träna varje muskelgrupp en gång i veckan och samtidigt få tillväxt.. det funkar.. Denna användare har skrivit alla inlägg där användaren har tagits bort från whoa.
_theaerocrew 2005-12-16 20:32	jag ska sammanfatta hur man går ner i fett i en mening. Sänk ditt totala kaloriintag per dygn med 500kcal samtidigt som du äter 2g protein per kroppskilo. ..:: A dollar short and a day late. Story of my life ::...
rätt 2005-12-16 21:19	tv-shop har ju en massa skrytprodukter om du tror på sånt... fem minuter om dan, ta med på resan och skjut bara in under sängen när du är klar Swagman P21 Hahahahahahahaha :D
rooster P40 2005-12-16 21:42	köp senaste cafe. i den så finns det tre grymma övningar. eller köp den inte bläddra bara. du fattar bara du ser på bilderna. Fundera ett tag på persiljan. Och medan du gör det står jag här borta och går igenom dina saker
The_Genius P39 2005-12-16 22:00	Bästa magövning är tunga knäböj och marklyft Keep it simple Fondle'em Lobudget steez. Let me know if you want to catch ''Planet of the Apes'', the girl in it looks ill! Gimme a call bro
_NoVA_ P40 2005-12-17 03:57	det bästa tippset ja kan ge dej är låt det ta tid.. .det tar sjukt lång tid å bygga muskler.. men fortsätt bara träna..ät rätt..mtk viktigt.. sen låt det ta tid..så blir d bra =) vi är överallt!
_NoVA_ P40 2005-12-17 16:19	intervall e den bästa träningen..gör som jag. gå ut i skogen..d e alltid bäst.. spring 10 sekunder jogga - 10 sekunder maxtempo - 10 sekunder jogga - 10 maxtempo osv... d e d bästa...=) vi är överallt!

Tillbaka till forumet