Hur mycket pumpar ni i benpress?

Tokigt mycket mer än vad du pumpar med :|

Jag pumpar 3 x 8 på 240 ~~. :( Men det här beror ju helt på hur långt man går ner, jag kör ner så knäna nästan nuddar bröstet.

30?

devv: Shit, du är jävligt fit med andra ord? Jag har inget begrepp om vad som är mycket, testade bara av ren nyfikenhet och körde 3 x 8 på 135 kg men tyckte det var så lätt så jag körde 1 x 8 på 145 kg och tyckte ändå det var skitlätt, men vågade inte ta mer. Läskigt, det är ju en jävla massa kilo.

Jag körde för övrigt som dig devv, knäna nuddar bröstet.

Jag är ganska fit när det kommer till ben i varje fall, fotboll i 13 år kommer till sin rätt här .. Men vad är man mot de stora grabbarna :( Ronnie Coleman tar ju över 1000 kg nuför tiden? Om jag inte minns fel. Men jag ser hellre normal ut och tar lite.

Vad tar du i andra övningar då? Där är jag inte speciellt fit. :)

Haha shit vilka grabbar 135 kg, medans lilla jag klarar MAX 50!

200 kg drog jag till med idag.. =)

tränat ca 2 veckor..

Jag kör inte heller benpress, jag har ganska stora benmuskler, har tränat handboll och basket sen lågstadiet. Jag var mest nyfiken.

devv: Jag kör 27 kg på varje biceps. 25 på varje triceps. 68 kg på mage, 68 kg på rygg. 77 kg i triceps armpress (när man sitter och pressar neråt) och 60 kg på bröstgrejen (man ligger ner med dynor i armvecken och "kramar om sig själv")

Emil haha fina formuleringar av redskap :D

oh shut up :)

Jag fattar inte vad du menar, men ok. :)

vilket fattade du inte?

27 kg, är det hantlar. Vänster och höger varannan? Tricepsen fatta jag inte, mage fattade jag inte heller. Är det magmaskin eller den man sitter på knä och lutar sig framåt?

Emil haha:D

Jag har sån obalans på alla övning då man bär separat med kroppen istället för maskin..

bröt mitt nyckelben 2 ggr på 1 månad en gång i tiden.. så det är rätt svagt.. kommer ta lång tid innan den sidan blir stabil :(
men man får väll härda ut

devv: 27 kg en arm i taget, på sån där maskin. Triceps är också maskin, man sitter med en platta under armarna och pressar neråt med plattor mot handflatorna.

magmaskin är det också, man sätte armbågarna på plattor och lutar sig framåt.

är det benpress på fri stång eller där nu ligger ner och sparkar uppåt typ?

Benpress ska alla (även otränade) kunna ta sin dubbla kroppsvikt.

Försök göra detta otränade i knäböj så ska ni nog se hur stången mosar er mot golvet ;-)
Känns härligt att se att folk tränar ben iaf och inte bara strandmusklerna.

testa att köra 27kg i hantlar, inte en chans att du klarar 1, testade att köra axelpress i maskin en gång för att knäcka min gamla idrott lärare han körde på 36 så gick ja fram och sa att ja klarar dubbelt så mycke, så la han på dubbelt så mycke 72kg vill säga, ja klara 4st, klarar knappt 40 kg i militärpress..

men men tillbaka till ämnet tar någ nåt mellan 250-270kg, kör knäböj i stället mycke skilland där..

SödraMalmö P21


ben press är när du ligger ner och sparkar upp en vikt..

fattit

Själv tar man ca 100 kg på sittande benpress, har aldrig kört med benpress där man "sparkar" uppåt(?)

Och då är 100kg max på gymmet jag går på

benpress är för kärringar, knäböj är för riktiga män.

Kör inte benpress längre, men körde 3x10 220 sist jag körde, borde kunna ta en del mer nu.

Jämför min styrka med Batista...

en tia på 260 när jag va i toppform.

Sist jag körde benpressmaskinen så körde jag vader på 240 eller nåt liknande. Problemet var bara att det var första gången jag körde vader på den maskinen varpå jag gick ner hela vägen med benen, innan jag insåg att jag hade 240 kilo på tåspetsarna som jag alldrig skulle kunna få upp. Ca 1-2 sek innan jag tror att fotlederna skulle brista så lyckade jag få in säkerhetskilarna på sidan (den här maskinen hade som tur var sådana).
Det var sista gången jag körde vader på benpressen

En annan fråga, ni som kör knäböj, hur långt ner går ni? 45 grader eller mindre, och vad är bäst att köra den med lös eller fast stång?

Allt som är fritt är ALLTID bättre

evokee6:
Ass to the grass...
Så långt ner det går, det är som skadligast att låsa knäna i horisontellt läge sägs det. Dewssutom ju längre ner du går desto svårare blir det, ju svårare det blir desto fler stailiserande muskler får jobba=bra.
Lös stång är bäst, utgår ifårn att du menar smith-maskin när du säger fast stång. En smithmaskin gör att din rörelse tvingas vara helt rak vilket är ergonomiskt fel. Stångens bana vid ett korrekt knäböj är en svag bana. Det är inte bra, an injury could happen ya know...

_theaerocrew

Mycket riktigt!

Evokee: 45 grader i knäböj är det sämsta du kan göra där. Böj på knäna, så långt det går är bra men långt ner ska du, hitta ett sätt som känns och är bra.

Knäböj är förövrigt min favorit på gym, men är maxar jävligt klent.
Egentligen är alla möjliga maskiner till föra att stärka enskilda muskelgrupper så man ska klara knäböj o dylikt så bra som möjligt. Iaf så jag uppfattat det...

jag antar att ni menar liggande benspress för de finns sittandes oxå och den var lätt på 80kg så :)

Hmm..
275 kg 10 reps i benpressen.. det efter 3 set knäböj..

Jag kör med 240 + en kille på 90 kilo sittandes uppe på benpressen sen gör jag ungefär 8 stycken sen när jag inte inte orkar fler så hoppar han av osså gör man 7-8 reps till eventuellt så puttar kompisen på lite grann på dem sista så man blir helt mör!

Så jävla skönt efteråt kan fan inte hoppa 2 decimeter upp i luften utan att nästan ramlar när jag landar!