Gymma, hur lägga upp?
Till att börja med så är det inte så att jag vill ha en speciell livsstil och diet och gymma 5 ggr i veckan som det är i de andra trådarna om styrketräning.
Jag gymmar omkring 2ggr i veckan, tycker det är lagom. Någon som har tips på hur man ska lägga upp träningen och så? Vad är bra att äta innan och efter? Orkar inte iväg och köpa proteintillskott och sånt. tack på förhand