Maja och sömnproblem?

Då jag kan/orkar så tränar jag 6 gånger i veckan. Vanliga veckor (som denna veckan) så blir det tyvärr bara 4 gånger. Och jag tränar främst kampsport. Så fysiskt är jag aktiv :)

Hur blir du dagen efter du rökt då?

Jag menar, kan du styra så är det ju värt ett försök.

I see, haha nu sitter man här och försöker låta som en läkare. xD
Ne, men ta en brajja, det är inte så farligt, simple. :)

D-beck: Inte särskilt farligt, jag är typ seg en timma sen är jag back to normal. Det är när jag röker som jag blir fucked up, har väldigt svårt att hålla mig vaken. But that's what I'm looking for :)

Milk: Hehe :)

Handlar inte alltid om att vara fysiskt aktiv, skola 8.20 - 15.40 sen träna på det hela veckan.. ändå sover jag kasst. :p
Inatt vaknade jag efter 1h sömn, sen efter 1h till, helt skumt.

Det där med att stänga av tankarna suger, jag lärde mig att lyssna på andningen för att överrösta dom och få bort dom.. det funkade faktiskt. Låter som värsta voices in my head. ;d
Djupa andetag. Hålla blicken på samma punkt oxå, funkar dock inte alla nätter när man har mkt i skallen.. men oftast.

Gick till sängs ungefär vid 01:00, somnade väl. Vaknade ca 04:00 och har inte kunnat somna om sen dess :(

Usch. Du kanske borde snacka med nån professionell? Har då ingen vettig förklaring till varför man vaknar.. gör det själv, men kan somna om iaf som tur är.

Att vakna flera gånger mitt i natten kan ha med andningsuppehåll att göra, alla har andningsuppehåll under natten när man sover men vissa kan ha det oftare än andra. Vet inte exakt hur många gånger man ska ha de per natt för att det ska klassas som sömnapne. Sömnapne är dock ofta kopplat till övervikt men förekommer givetvis annars också.

Om det händer ofta att man vaknar mitt i natten kan de vara värt att kolla upp hos läkare. Man kan då göra en så kallad sömnregistrering där man får med sig en apparat hem som registrerar andningsuppehåll och hur mycket syressättningen i kroppen sjunker under natten vid varje uppehåll osv. Har för mig man kan se hur tungt man andas och se om man snarkar, vilket också kan vara en orsak till varför man vaknar mitt i natten.

Har precis som du ALLTID haft en hel del problem med sömnen, och ja en holk innan läggdags hjälper ju definitivt. Men, som folk har skrivit tidigare i tråden, var medveten om att sömnproblemen KAN öka ännu mer när/om du slutar röka, vissa märker ingen skillnad alls andra gör det verkligen, hur cannabis påverkar folk kommer alltid att vara högst individuellt. Något folk tenderar att glömma bort.

Jag har rökt dagligen under ett par år fram tills för cirka två veckor sen då jag bestämde mig för att ta ett långt uppehåll och har inte haft alltför många sömntimmar sen dess. Helt klart en psykisk grej, men det är ju sömnproblemen också.

I mitt fall handlar det mycket om att jag, alltid, nästan omedvetet spenderar tiden i sängen med att grubbla på diverse problem och vad som hänt under dagen istället för att faktiskt försöka slappna av och sova. Som sagt sker det nästan subliminalt. Som exempel så hade jag nästan aldrig några sömnproblem när jag sov med min fd flickvän, då jag inte var "ensam" med min tankar och på så sätt tänkte jag helt inte på dem.

Fick bättre sömn efter jag slutade röka helt :p
Imho så är en holk en simpel lösning som troligen kommer bli backfire med tiden, jag skulle verkligen inte göra det. Gå till grunden med problemet istället för att hitta en enkel lösning sådär.

(stoner i 12 år, skulle aldrig röka igen.)

Har inte läst igenom hela tråden, men min spontana tanke är att gå tillbaka till det som känns mest logiskt?
Att göra slut på mer energi under dagen, till exempel (om du inte redan gör det) börja träna?

Ät bra och nyttig mat och ställ ordning på dygnet.. brukar göra susen för dem flesta, kan du ändå inte sova så tycker jag att det verkar ganska dyrt att röka fincigg varje kväll för att kunna sova :p Gå till farbror doktor istället och få ordentlig hjälp ;)

droger är inte bra använd något annat istället

som dem säger gå till doktorn. Inte bra att skaffa ett dåligt beroende

min hjärna blir mer aktiv när jag rögat å lyssnar hellre musik..sen lägger man sig och då slog matnojjan in i stället sen var holken slut och du var jätteledsen över det...gå ner å få en månadsdos stilnoct tills sömnen redat upp sig istället :P

Nostalgi: Jag tränar mycket och jag älskar det också :) Så i mitt fall är det psykiskt och inte fysiskt.

Coma: Jag gillar inte weed annars heller, så jag vet inte om jag ens kommer bli beroende av det. Jag avskyr lukten och smaken. De gånger jag testat har varit mer eller mindre för grupptryck typ hehe.

BC99
försök inte vet du tar en varje fredag ju

Jag har aldrig rökt weed kommer inte göra det heller. Okej tycker synd om dig om du gör det för grupptryck. Finn ditt välmående genom ifrågasättande om din syn på dig själv istället. Jag känner inte dig men låter som om du inte har så bra självförtroende.
personligen når jag endast mina åsikter genom ifrågasättande till mitt tänkande. för att sedan komma fram till mina riktiga åsikter. Vill dig väl så ta hand om dig mvh //hannes

coma82
Det beroende du pratar om kan liknas vid sockerberoende. Det är enbart psykiskt.. så du vet. 12 års rökande gick hur lätt som helst att sluta, är man bara motiverad så.. var värre att sluta dricka cola måste jag säga. :)
Sluta med nikotin kommer vara ett helvete jämfört med det där.

Men, att röka lite för sömnens skull.. skulle aldrig falla mig in, då gör man sömnen beroende av rökandet. Skulle gissa på att man inte kan somna alls om man inte får sin nattholk då.. sen finns risken att det eskalerar till att röka tidigare på kvällen, sen börjar man gilla det.. och då röker man oftare.
Att fixa stilnoct tror jag är en dum idé oxå, men jag är emot läkemedel om man inte har ett grovt problem.
Kan ju ta råd av läkare.. men sömnmedel känns som en temporär lösning det oxå. :)
Stilnoct är väl fan benzo t.om? "Smart" om det är så.

Att stänga av huvudet löser jag med andningen, funkar nästan alltid.. andas tungt och långsamt och bara lyssna på den så slår det ut tankarna.

Coma:

Jag känner inte dig men låter som om du inte har så bra självförtroende.

Jag har bra självkänsla och förtroende. Uppskattar tanken, men det handlar bara om att jag vill sova, inget mer. Jag har inte haft så bra erfarenhet med sömnpiller osv, därav att jag hellre tar det naturliga så att säga.


And for everyones record, så har jag inte rökt än. Jag har testat era (icke-maja relaterade) tips istället. Inte mycket har förändrats, men jag ger det gärna lite längre tid.

jag använder det främst för att somna, och ibland på helger. det funkar hur fint som helst för mig :)

kan bli en aning dyrt, men för mig är det värt det. just do it.

Men det är ju bra, att du tränar alltså :)

Jag personligen har också väldigt svårt att somna, speciellt när man vet att man ska upp snart och måste somna.
Det som har hjälpt lite är att släppa det där panik-tvånget om att man måste sova, att istället tänka "okej jag kanske inte kan somna nu, men jag kan iallafall ligga och vila"
Då brukar det faktiskt gå mycket lättare, för mig.

Annars finns det ju mängder med avslappningsövningar både för kropp och sinne, kanske ska ta och testa något sådant?

Det som har hjälpt lite är att släppa det där panik-tvånget om att man måste sova, att istället tänka "okej jag kanske inte kan somna nu, men jag kan iallafall ligga och vila

den tycker jag riktigt bra om det handlar för mig om att inte fokusera på att sova utan bara ligga och slappna av. Fokuserar du på att sova kommer du vara vaken längre då den fokuseringen gör dig mer spänd.

Okej men det är bra att du litar på dig själv som sagt vill dig väl.

SuckaFree: Har ju aldrig rökt weed som sagt.men vet att nikotin är förjävligt svårt att sluta med :S

Folk får göra som dem vill.

Gå till roten med problemet. Varför kan du inte somna? - Du tänker för mycket. Varför tänker du för mycket och på vad tänker du? ...osv. Bättre än att försöka lösa med piller eller framförallt röka som är beroendeframkallande.

Jag äter iof piller för jag kan få ångest ibland. Och det får jag inte för nått, utan bara ångestkänslor i kroppen. Men jag äter Atarax som är en insomningstablett och inte beroendeframkallande. Ett antihistamin som bara lugnar ner hjärtrytmen lite (mitt stora problem, känner hjärtat för mycket)

MEN... de tar jag inte alls ofta, utan varje natt lyssnar jag på samma avslappningsövning för att somna. Inget spänn, slappna av osv..utan bara en avslappningsgenomgång av kroppen och jag somnar varje gång.
Finns gratis på http://www.folkhalsan.fi och är den nästsista på listan.

och sen klarar man ju en natt utan sömn, bara man vilar.. går upp, sen kan man somna till nästa kväll. Visst det är enklare att säga än att göra. Men rutiner, rutiner..
Nu jobbar jag sjukt oregelbundet och börjar och slutar dygnets alla timmar och jag har lärt mig att somna för att utnyttja sömnen så bra som möjligt. Sova när jag får sova. Jag kan dessutom inte ta några tabletter om jag ska jobba.

Bountyboo: Vem har tuttat i dig att röka är beroendeframkallande?

Jag har själv tagit atarax, och för en snubbe på 1,90 och 100kg så fungerar inte atarax, oavsett dos (sålänge man inte vill få fysiska problem, gränsen är nog runt 10).

Jag kommer ihåg när jag började arbeta efter att ha varit utan jobb i nästan 2 år. Vi skulle öppna en ny butik. När man ha varit arbetslös en längre period och är ung så är det lätt att man vänder på dygnet.
Vi började arbeta kl. 7 på morgonen. Så jag gick upp runt 5 på morgonen. Det första jag gjorde när jag började arbeta var att köpa en 5:a gräs. Så efter jag kom hem från jobbet och hade handlat, lagat mat och ätit så rökte jag en och gick och la mig Jag sov jättebra och kom lätt upp 5 på morgonen utsövd.
Efter 3 veckor var gräset slut och jag hade vänt tillbaka dygnet för längesedan och jag sov bra efter utan gräs.

MilK, men lugn nu.. är inte alkohol heller beroendeframkallande? Alla som röker maja är bara brukare och det finns inte missbrukare?

Nej kan förstå att Atarax inte funkar.. men som sagt, att man måste använda nån substans för att sova suger rätt hårt. Ofta kan man lösa det på andra plan, men visst..vissa gånger måste de ske kortsiktigt innan man kan lösa det andra.

Alkohol och cannabis är inte samma sak när jag kollade sist?
Man kan vara missbrukare av att slicka på stolsben, seriöst, what's your point? :P

Hit me up med tips på hur man somnar. Ni snackade om andningsgrejer osv?

Jag brukar göra som följer:

Lägger mig på rygg och ser till att jag inte har någon kontakt med mig själv utan att varje lem är "fri", dvs ut lite med armarna och benen så dom inte nuddar kroppen.
Sen andas jag djupt och fokuserar på mina kroppsdelar, jag börjar vid tårna/fötterna.
Vid inandning tänker jag att fötterna blir tyngre och tyngre, vid utandning tänker jag hur fötterna sjunker ner lite längre i sängen.
Tar några andetag på varje kroppsdel och arbetar mig upp mot huvudet.

Orkar man tycker jag det är väldigt effektivt att ta en liten bit av kroppen i taget då jag upplever en djupare avslappning då.
Orkar man inte så funkar det bra med större partier av kroppen per andetag med.



Att lära mig om Lucid Dreaming har hjälpt mig att somna bättre.

BC99

Är du ofta stressad under dagarna? ibland kan de vara så enkelt som att man behöver dra ner på kraven man har runtomkring sig och chilla lite mer på helgerna.

Ja, stänger av tankarna genom att andas tungt och långsamt.. lyssnar på den istället, enda sättet att stänga av tankarna ibland, funkar mestadels för mig. :)
Händer dock att man glider iväg i tankar utan att man märker det.. men bara att börja om då.
Att göra slut på all energi är det som krävs mest för mig, söndagar suger att somna på.. vardagar går bra för då är jag uppe 5.. sen träna efter jobb. Helt död när man kommer hem.

Jag brukar göra tvärtemot. Jag försöker tänka så mycket abstrakta tankar som möjligt. Typ bollar som blir till ormar som åker in i någons mun som visar sig vara en clown, osv. Brukar funka för mig. Fast det händer ju att jag blir rädd istället. Men då försöker jag tänka gulligare abstrakta tankar.

Jag är sjukt tankspridd så detta kommer bli svårt. Förr funkade det för mig om jag gjorde massa sexiga scenarion av den sorten, men det funkar inte nuförtiden heller då tankarna bara vandrar iväg mot annat.

Jag brukar fantisera om att jag är hög-ibland funkar det.

Men, har man ansträngt kroppen nog under dagen.. då är man sjukt trött och däckar rakt av, det kan ju inte gå fel för nån :p
Gick och la mig 23 ett tag, veckan efter 22, sen 21.30, sen 21... sen 21. Är man bara tillräckligt död i kroppen så kan ju inte tankarna hålla en vaken. :)
Dock så, träning, det gör mig fan pigg.
Är jobbet som sliter ut mig totalt.. kliva upp 5, sen pillra med grejor och tänka hela dagen... däckfärdig direkt efter middagen.

hade samma problem under alla åren jag jobbade skift. låg bara och tänkte på allt möjligt och kunde inte sova. jag löste det genom att skaffa mig en ordentlig dygnsrytm. i säng vid 10 och upp vid 6. oavsett om jag jobbade eller var ledig. och så slutade jag med alkohol. visst, kunde bli en öl eller två. en whisky ibland, men aldrig mer. får jag i mig ett sexpack är min sömn pajad i 4-5 dagar efteråt.
så det är mitt tips. bli giftfri, och skaffa en jämnare dygnsrytm.

läkemedel ger jag inte mycket för, och gräs.. tja, jag rökte varje dag under flera år. kan väl inte säga att det gjorde någon större skillnad. så funkar det för dig kan det väl vara en vettig, om än temporär lösning. men som sagt, jag tror stenhårt på en jämn dygnsrytm. en annan fördel med att vara uppe tidigt på morgonen på en helg är att malmö aldrig är så fint som när hela staden sover förutom du.

Suckafree

BC tränar mycket, läs längre upp i tråden så framkommer det ganska tydligt. =)