Dålig hållning

börja träna?

Hade ruggigt dålig hållning fram tills jag var typ 16 utan att ens ha tänkt på det. Sedan började jag tänka på att dra bak axlarna och ut med bröstet och nu har jag MYCKET bättre hållning. Började gymma också visserligen, så är väl delvis det också.

www.smartapoteket.se. Verkar finnas en del där. Sen har ajg läst att magmusklerna är bra att träna så man får lite stöd "runt om".

Det är ju självklart bra att träna magmusklerna, men glöm inte ryggmusklerna heller! Enkelt att träna upp. :)

Den där manicken var billig.

Det är så att jag alltid haft problem med rygg och nacke även fast jag haft bra hållning förut men nu under vintern har det inte blivit att man hållt igång lika mycket och eftersom man inte har råd till gym så blir det bara lite slö träning här hemma då och då. så darför tänkte ja köpa en sån här tills jag hunnit träna upp musklerna igen för att slippa all överflödig värk. Men det känns lite väl dyrt för min plånbok att betala 700-800 spänn för något som jag bara ska ha under en viss tid så kanske är det lika bra att bara vänta ut det hela tills jag fått rätt på hållningen igen.

men som sagt har ni något lite billigare på kanske 2-400 :- någonstans så är jag glad om ni berättar vart man får tag på just den, om den nu funkar bra vill säga.

tack för all hjälp förövrigt!

Du måste i huvudsak träna Trapezius. Om du är vältränad där så rättar överkroppen upp sig automatiskt. Otroligt lätt att träna, du behöver knappast gå till ett gym för att träna den muskelgruppen. Hjälper alla med dålig hållning, särskilt för nacke och rygg. Hur tränar man då traps hemma? Det är bara att hålla något tungt, t.ex. en påse fylld med något, en hantel, en hink med vatten, whatever, i händerna och "rycka på axlarna" (långsamt och hela vägen, upp och ned). Det är en grundövning som är enkel och effektiv, sen kan du komplettera med High Pulls och liknande övningar.

bygg ett kors och spänn fast d ordentligt. ;)