muskelskada i foten

Tillbaka till forumet


ÅderpåleOne P37 Redaktionen 2009-04-05 20:08	muskelskada i foten hej! jag trampade jävligt snett för ett par veckor sen, fick "diagnosen" muskelskada. ("du har fått en muskelskada, gå hem o vila foten") sagt och gjort. nu är jag här ett par veckor senare och smärtan kommer tillbaka då och då. oftast när foten är kall och när jag går upp och ner för trottoarer, i trappor osv. jag skulle vilja veta om någon här sitter på en bra övning för att lindra detta? självklart har jag googlat och d hittade jag detta: Länk till http://www.allindra.se/index2.html?page=information_8 Det som sker vid ledskador är att leden förs bortom sitt ändläge vilket får som resultat att ledband och ligament, strukturerna som stabiliserar leden, töjs ut eller t o m går av. Musklerna som sitter runt leden tar också stryk när det hastigt sträcks ut. Delar av muskeln brister med en invärtes blödning som följd. Vid ledskador svullnar området runt leden snabbt upp och dagen efter har man ofta ett stort blåmärke efter blödningen. En process som kallas inflammation startar i det skadade området. Inflammationer kännetecknas av värme, ömhet och svullnad. Besvären blir ofta bättre efter några dagar och går vanligen över efter ca två veckor. no shit. inte mkt hjälp där. Vid upprepade uttänjningar av ledband eller när de går av som vid luxationer, när leden dras helt isär, skadas ledens funktion. Leden förlorar sin styvhet med resultat att nya skador lättare kan uppstå. I sådana fall krävs det rehabiliterande träning som syftar till att stärka upp återstående ledband och kringliggande muskulatur. Efter luxationer görs ibland operationer där man går in och syr ihop avslitna ledband. det är den rehabiliterade träningen jag är sugen på! någon som vet övningar jag kan göra? vad är det dummaste jag kan göra? förutom att försöka le parkour utan uppvärmning osv.. självklart är det individuellt men om någon sitter inne på nån info eller erfarenhet vore det mycket uppskattat! namaste
davve_d P40 Supporter 2009-04-05 20:12	det bästa du kan göra är att gå till sjukhuset som gav dig diagnosen och säg att det fortfarande inte blivit bra. Dom kan ge dig remiss till sjukgymnastik istället för att någon här på whoa som haft någon "liknande" skada ska säga hur dom gjorde. sjukgym är väldigt individuellt. Men kör med stödbandage och belasta ej foten i onödan tills du fått någon från sjukgym gett dig övningar ;) ((MAAD))
ÅderpåleOne P37 Redaktionen 2009-04-05 20:21	ah men fan.. dom gillar inte mig på det sjukhuset för jag har vart där två ggr utan de riktiga korten o papprena osv.. och jag har flyttat därifrån och känner inte alls för att åka dit igen.. och jag vet inte vad sjukgymnastik heter på spanska.. jag känner mig som ett socfall. hjälp mig! namaste
davve_d P40 Supporter 2009-04-05 20:30	aha, du är i spanien, bummer! ((MAAD))
Paodi P41 2009-04-05 23:23	Det kommer ta _tid_ att rehabilitera! Balansplatta är ett utmärkt hjälpmedel. Börja med att stå på den med båda fötterna, höj sedan svårigheten under de kommande veckorna. Stå på ett ben, gör rörelser med den andra foten i luften (framåt, bakåt, åt sidan, rita 8:or i luften). Till slut kan du kanske göra enbensknäböj på plattan. Kan du inte få tag i en balansplatta så får du väl hitta på någon nödlösning, som att stå på en dubbelvikt kudde istället för plattan eller liknande. Det kan ta någon månad innan det inte kommer kännas längre och ytterligare månader innan stabiliteten i fotleden är bra. My oral illustration be like clitoral stimulation
ÅderpåleOne P37 Redaktionen 2009-04-05 23:25	paodi GULD! tack så väldigt mycket! namaste
AgonistMusic 2009-04-06 01:33	voltaren är gott också.
ÅderpåleOne P37 Redaktionen 2009-04-06 01:38	diklofenaken är inte värd på magen. namaste
brainstorm P37 2009-04-07 00:29	Testa att stå på tå, liksom upp och ner hela tiden. Sen kan du testa göra det vid utsidan av en kant för att sedan öka belstningen succesivt. Fan så dålig jag är på att förklara men jag hoppas du förstår. Vet exakt hur det känns såna där rejäla stukningar. Det suger luften ur en och gör så man bara vill spy och är helt yr!
PuGe P37 Graffare 2009-04-07 09:52	"..ledband eller när de går av som vid luxationer.." På ren svenska, du behöver ingen sjukgymnastik ännu, du har varken brytit foten på ett sånt ställe så att du skadat ledbandet eller slitit ut ledbandet, du sa själv att diagnosen var en muskelskada. gå tillbaka om sjukhuset och be om en ny diagnos..för om dem sa att det skulle läka efter en viss tid och det inte har gjort det så har dem antagligen ställt fel diagnos.. "Är det inte märkligt att vi lever i en värld där det är helt ok att visa bilder på vapen som dödar liv, men förbjudet att visa en bild på en penis som skapar liv?"
-verbose- P42 2009-04-07 13:52	Var faktiskt på vårdcentralen idag med en pajad armbåge som hade böjts åt två fel håll (jo två) och läkaren sa att det bara var en utsträckt led. Han sa åt mig att använda den mycket, det blir bara värre av att vila tydligen.

Tillbaka till forumet