börja äta nyttigt och röra på sig
Jag har länge tänkt börja äta nyttigare och börja gå ut och gå.
Jag är rökare med astma, så kondition och motion är nere på botten.
Senaste tiden har jag varit så jävla hängig och trött och har verkligen insett att jag måste göra nått åt saken.
sitter bara framför datorn på fritiden och festar på helgerna.
Så nu har jag tänkt börja äta nyttigare och börja röra på mig.
Hur ofta bör man äta om dan?
Vad bör man äta?
förslag på nyttig mat?
jag har ju förståss slängt tankarna på utemat åt skogen.
hur ofta bör man gå ut och gå och hur länge varje gång?
tack på förhand!