stress?

semester?


Jag vet inte, själv har jag haft en jävligt hög puls senaste tiden, vissa kvällar när jag försöker sova ligger den runt 130. suger.

om man inte vet varför man är stressad så är ju ett första steg till att reducera det att sätta sig ner och fundera ut varför.
Om man hittar orsaken är det ju lättare att göra något åt det.
Annars kan man ju försöka planera, skriva listor så man får en översikt. Jag uplever det som att det blir lättare då.

Börja käka stesolid. Det är en lugnande tablett om du inte visste det redan. Beroendeframkallande är det också.

du kanske inte trivs med din livsituation, och att det gör dig undermedvetet stressad.

Ooh..är i samma sits, men jag vet varför jag är stressad och kan inte göra så mycket åt situationen jag är i.
Jag antar att man kan försöka sig på avslappningsövningar.

Jag är stressexpert! Shoot!

Jag fick förhöjt blodtryck i höstas, låg på ca 190/110 om dagarna och när jag sov 170/95 (fick gå runt i 24 timmar med en blodtrycksmätare).. tog alla prover som gick men dom hittade inget fel så antar att det också var stress. Käkade mediciner för det som jag la av med i somras då jag tyckte det blev lägre. Var på uppföljning förra veckan och nu är det för högt igen så jag ska väl få nytt recept.. surt som fan.

Men:
En ganska bra grej är att varje morgon, innan du går upp ur sängen, andas djupa andetag genom magen några minuter. Och varje gång under dagen du känner att du börjar bli stressad (d.v.s. när du får dina symptom), testa att göra samma sak.


Min stress tror jag visar sig genom t.ex. att jag blir jävligt varm och börjar andas korta, ytliga (d.v.s. med lungorna) och snabba andetag...

jobbigt det där med undermedveten stress, man kan itne alltid förändra situationen som orsakar det..

Promenader och yoga.

schysta tips, tack! :)

Mm.. Flajjest är inne på bra grejjer. Istället för att "topp-andas" som många stressade personer gör. Dvs. att istället för att använda primära andningsmuskler så kopplas hjälpmusklerna in. Du lyfter på axlarna, spänner nackmuskulaturen och bröstkorgen åker uppåt och magen innåt. 
Så ska du istället ta djupa andetag.. in genom näsan, håll kvar luften och andas ut genom munnen. Och nu ska du andas med de primära andingsmuklerna och magen ska puta utåt. Det kan underlätta att ha händerna på magen för att känna efter vad som händer. Ett tips vid untandningen för att hitta musklerna är att aktivt blåsa ut luften.
Försök att tillämpa detta hela tiden, och inte bara när du är stressad. Tex när du är ute och går, inandning på 2 steg och utandningen på 7.

Sömnen är viktig
Motion är bra - ut och spring 1h 3 dagar/veckan i skogen

Ät nyttigt och regelbundet. Är man stressad så kan det bli lite sådär med maten och det mår man ju inte direkt bättre av. Tar man sig tid att äta gott i lugn och ro så har man förhoppningsvis tid där man inte behöver stressa eller känna sig stressad på.

Och känn ingen stress över tat du inte kan uppfylla stressnedsättande saker, då kanske det blir värre.

"ex. sömnsvårigheter, allmänt spänd i kroppen, ögonlocken rycker/krampar"

Du beskrev precis mig i nuläget! kan det vara så att jag är omedvetet stressad ?

solkatt: försök till att börja med att komma underfund med vad det är som gör dig stressad. har du ett stressigt jobb så försök tagga ner lite, ta dig tid att varva ner. själv försöker jag bara koncentrera mig på att andas, hur korkat det än kan låta....

jag har inget jobb och jag har världens skönaste schema, långa sovmorgonar och korta dagar så det är nog inte där skon klämmer iaf... :/

För att kunna råda bot på din stress så måste du ta reda på orsaken till att du är stressad, något speciellt som hänt på senaste tiden? något känslomässigt?
Om det stämmer som ditt nick säger så är du 17 år, går då alltså i gymnasiet. Känner dig pressad över din skolsituation? stressad för ditt framtida yrkesliv?
Jag rekommenderar att du verkligen försöker tänka på vad den egentliga orsaken som ligger bakom din stress är.
Sen är du ju 17, hormonerna flödar, identitetsökande och allt annat sånt där skönt som hör till tonåren. Detta kan ju leda till att du blir stressad också.
Men ett tips är att gå till din skolkurator eller ungdomsmottagning och prata med barnmorskorna/sexologerna/socionomerna som finns där. Ibland kan det hjälpa att bara sitta och prata med någon och på så sätt försöka nysta ut vad den bakomliggande orsaken till din stress är.

Lycka till :)

solkatt: något i din miljö gör dig ändå stressad och då spelar det ingen roll hur soft din tillvaro kanske ter sig. fyller du ditt liv med andra deadlines? typ låneböcker som ska in, träningar, många vänner som ska hinnas med, filmer som ska ses, böcker som ska läsas.....

Har samma problem, har fått en del extrem jobbiga tix. blivit mer aggresiv än vanligt. promenader och yoga is not an option.

medoria
nej, inget sånt. börjar tro att det har med struliga relationer att göra...

börja prata om saken med dem de berör...det kan vara jobbigare än vad man tror att gå omkring och bära på en massa onödig skit...och om dom börjar gnälla på att du gnäller så lyssna inte, tänk på ditt eget välbefinnande i första rummet....dom är ju lika själviska som inte kan ta till sig av att du faktiskt gör dem uppmärksam på att du mår dåligt....