Vad är stretching

Vad är stretching

Kan någon förklara vad stretching är med länk som källa, jag har kommit till den gränsen att jag faktiskt inte vet vad detta är längre.
Sökt har jag gjort, men alla säger olika.

Här finns en länk
http://www.hejalinkoping.nu/klart/artikel_stretching-nya_ron.htm
Där står det "I en studie med 16 försökspersoner som fick i uppgift att stretcha 30 minuter per dag, 5 dagar i veckan under 4 veckor kunde ingen förändring av längden på muskulatur och senor konstateras"

Här finns en till länk
http://www.linabjorkskog.com/traning/stretcha-eller-inte
Stretching förlänger en muskel och kan förbättra smidigheten, förhindra skador samt lindra smärta.

Jag blir förvirrad av allt som skrivs om stretching.
Jag har även läst på andra sidor att träningsvärk är inget man kan lindra genom stretching då träningsvärk har med att muskeln växer.

Jag behöver hjälp, jag vill att någon hjälper mig få fram exakt vad stretching är.
Orkar inte längre med myt och lögner. Jag vill ha rätt fakta.

Vad är stretching? Varför är det bra? Vad gör stretching för nytta? Varför behöver man stretcha? När ska man stretcha? Varför stretchar man? Varför är stretcha dålig?

(Inlägget ändrat av Oracle 2011-11-03 00:03:34)