Bänkpress

70-75-80 typ. Mer sällan 80 dock.

60 kg en gång.. mer kan man inte..
rätt gött att köra 10x3 me 30 kg.. hehe

dom få gånger jag har kört bänkpress så har jag kört runt 50 3 gånger 10.

Innan sommarn så maxade jag 130x2 då tränade jag med vikter mellan 100-115. Har inte maxat sen dess.

maxar runt 100.

Jag kör 85kg 6X3 rep och iböand upp på 90kg 6X3rep

Hehe ok, men säg bara enkelt..
Hur många kilo mindre tränar ni med (7x3) än vad ni maxar ??

Jag maxar 60 och kör på 50kg (10kg mindre än maxning), det är därför jag undrar..
för mina vänner brukar maxa runt 70 och sen träna med 50 .. (alltså 20kg mindre än maxningen)

Och hur mycket mindre bör man träna med om man vill öka osv? vad är bra?
hehe tack för hjälpen förresten..

jag kör 12 ggr 3 på 75.

JEJE

Kör så mycket du klarar att köra på så du kan träna med 6X3

Kör du på 50 idag så klarar du säker 52 imorgon osv.

kör 15 gånger 3, stegrande från 20-25 upp till 35-40, maxat engång 55.

nån mer som har en egen bänk hemma?

eller nej nu blev det nog fel..
10 gånger 3 ska det nog vara.. eller

Jag har ett eget gym hemma, bor rätt så stort så jag fixade upp det ena rummet till ett gym, förstärkt golv och grejer, soft ljudanläggning och allt shit, funkar perfa, perfekt när man har stillasittande hemmajobb som mig.

100kg 7set x 3

Då borde du köra på 87.5 lr 90 kg.

fetlyrik: Vafan jobbar du med? :D

Maxar ganska exakt 100, brukar köra 8reps 80kg x 3, blir rätt lagom. Kanske att man inte pallar den sista men då blire 5-6 reps.

ok tack för svaren :)