Stretchingprogram
det var en kille fär ett tag sen som läknade en sjukt bra strechingsprogram. jag hittade framsidan bara som jag har kopierat ut för länge sedan.. jag undrar om någon kan hjälpa mig hitta den igen,, marco vega heter killen som har gjort programmet. kan skriva en bit så att det blir lättare för er.
"Dessa övningar är avsedda att utöka rörligheten i baksida låt och i inåtfötterna. Ju större rörlighet du har i dessa muskler desto lättare och bättre blir din teknik vid sparkar. Det här programet tar 10 - 15 minuter att genomfära och kan tränas varje dag..."