Kreatin

Påtal om kreatin.
Man går ju ofta upp något när man precis börjat med kreatinet, det gjorde jag också. Men hur lång tid efter går man ner det igen? har nämnligen gått ner i kilo trots att jag ätit mer än någonsin.

heh jag vet inget om det men jag vill gärna gå upp lite, för jag väger inte ett skit!! :)

5g är en tesked

kreatin i sig gör inte så du går upp i vikt...

kreatinets effekt e att du får mer syre till musklerna...orkar göra fler repps, vilket gör att du  bli starkare...


rätta mig om jag har fel men så har jag förstått det.


käka kaplsar istället..lättare så

1. Jag antar att det är Monohydrat du talar om, du kan gå upp i vikt pga att du kan binda en del vatten under kuren.

2. Nej kör inte kapslar, det kostar mer, pengar man kan lägga på filéer eller Kesella.

lyssna på brunte..

han kan sina grejer =)

Alla lceller får sin energi från den en molekyl som kallas ATP. När ATP förbrukas av kroppens celler bildas ADP,
Vid styrke- eller sprintträning är behovet av ATP stort. De befintliga förråden räcker endast i ett par sekunder.

Genom att ge ifrån sig en fosfatmolekyl gör kreatin så att en ny ATP-molekyl kan bildas från restprodukten ADP.
Ju mer kreatinfosfat du har lagrad i musklerna, desto mer ATP kommer att kunna återskapas snabbt.

yes, men som sagt, man går faktiskt upp i vikt eftersom att man binder upp en hel del vatten i kroppen.... men ska ju dricka en hel del under tiden man dricker kreatin än man ska i vanliga fall!!