Stretcha
okej så här ligger det till. jag har kollat på en massa kampsortsfilmer och jag har upptäckt att jag har blivit sugen på att börja träna någon kampsport. men jag är väldigt ovig i benen så jag skulle vilja få dom att bli mer viga innan jag börjar på någon kampsport. hur kan jag få upp rörligheten i mina ben? nu får jag upp benet i en vinkel av 90 grader men jag skulle vilja få upp dom mycket mer. är det farligt att bara börja tänja ut muskler och leder helt plötsligt och ska man vara uppvärmd innan man börjar? nån som har några bra tips?